Lue keskustelun säännöt.
Anna oma terveysvinkkisi terveelliseen ruokavalioon liittyen?
28.05.2011 |
Itse suosittelen seuraavanlaista aamupalaa:
kunnollista mysliä, missä on mm. monipuolisesti siemeniä, pähkinöitä, rusinoita, suurimoita jne., sen kanssa hyvää luonnonjugurttia ja paljon kotimaisia marjoja, mustikoita, herukoita, karpaloita, lakkaa jne
Kommentit (8)
Eli kaikkia aitoja makuja ruuan valmistuksessa yms., kuten sokeria ja oikeaa voita ja tekemään kaikenlaisia perusruokia laidasta toiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta kaikkea kohtuudella, ja ruuasta nauttien, rauhassa.
Puoli lautasellista kasviksia, neljäsosa lihaa/kalaa ja neljäsosa perunaa/pastaa /riisiä.
Lounas- ym. buffeissa ruoka kannattaa ottaa yhdelle lautaselle, eikä salaattia salaattilautaselle. Näin syö taatusti vähemmän.
lohta, silakkaa ym kalaa 2-3x viikossa, avokadoa kerta-kaks viikossa ja 8 mantelia päivässä. Loppuu kaikki makean himot ja laihdut itsestään :).
Sokerin voi ihan hyvin jättää pois, siis karkit, pullat jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karpata ei tarvitse mutta monella liiallinen hiilari saa aikaan nälkää, ahmimista ja mielihaluja. Jos et liiku kuin hyötyliikuntaa alle tunnin päivässä, yksi peruna ja ruisleipäviipale riittävät pitkälle.
mm Ruohonjuuressa on myynnissä marjoja kuivattamalla syntynyttä jauhoa. 1 tl vastaa 1 dl tuoreita marjoja. Pussi on edullinen ja säilyy. Meillä on pakkasessa marjoja ja aina on ongelma kun purkkia ei kerkee syömään tarpeeksi nopeasti.
Nyt sulatan marjat, muussaan ja laitan pieniin 2 dl rasioihin. Kestää pari pv ja ei tule enää hukkaa. Mutta jos ei olis ilmaisia marjoja käyttäisin noita jauheita.
yksinkertaista perusruokaa:
perunaa, puuroja ja vellejä, keittoja, esim. hernekeitto on mainiota.