Tankkaatteko vettä ennen lenkkiä vai sen aikana?

Lenkin jälkeen. Täydellä vesivatsalla on todella ikävä juosta.

Jälkeen tietysti. 

Reippaasti ennen. Ja sitten jälkeen.

Tankkausta ei tarvitse kesken lenkin millään tavallisen pituisilla lenkeillä. Korkeintaan jollain ylipitkillä lenkeillä kenties. Eikä tavallista lenkkiä varten tarvitse tankata kummemmin etukäteenkään.

Ja nyt puhun sellaisista puolen tunnin - puolentoista tunnin lenkeistä.

Eipä tuu lenkillä tankattua, paitsi kun viime kesänä juoksin läpällä puolimaratonin, niin 15 km kohdilla hörppäsin etukäteen reitille piilottamani pullon.

Pidemmillä lenkeillä 0,33l dexal sekoitettuna n. 20min ennen lenkkiä sekä banaani. Lyhyemmillä ei mitään, kesähelteillä otan kyllä pullon mukaan, mutta laitan sen johonkin mistä juoksen vielä ohi, niin voi tarvittaessa ottaa huikkaa.

Hyvissä ajoin ennen ja sitten jälkeen.  Puolitoista tuntia voi juosta ilman veden litkimistä kesälläkin. ( Suomen kesässä)