Laihduttaja!? Mitä syöt päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

 Reissari kokonainen, margariinia päälle.

Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.

Lasi tuoremehua.

  Lounas:

 Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.

Illalla:

Soppa ja leipä.

Iltapala;

Jogurtti, leipä ja porkkana.

Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.

Jestas. Ja olet siis laihiksella? Miten?? Itse jaksaisin puolet tuosta ruokamäärästä. Olen hoikka nainen.

Minä taas syön vähintään yhtä paljon ja hoikka nainen olen. Ravitsemussuositukset on hyvä ohjenuora.

Minustakin kuulostaa ok laihduttajan ruokavaliolta, ei todellakaan siltä, että söisi "liikaa". Ei ihme, että ihmisten laihdutus ei suju, jos laittavat itsensä liian ahtaalle. Laihdutus on maratonlaji eikä pikajuoksua.

Aamulla pala vähähiilihydraattista siemennäkkäriä (sesam-pellava), kananmunan valkuainen, kahvia, kurkkua

Lounaaksi parsaa, lohta/kanaa, salaattia

Välipalana kahvi

Päivällinen on jo klo 15, koska paastoa tästä aamuun, kurkkua, tomaattia, lihaa/kalaa/kanaa. Vaihtoehtoisesti keitto.

En oikeastaan enää laihduta, koska pääsin jo normipainoon, mutta tämä nyt painonhallinnassa:

- Ap maitoon keitetty kaurapuuro + mehukeitto/omenahillo, kahvi maidolla (+ mandariini)

- Lounas edellisen päivän tähteitä + kaksi palaa ruis- tai näkkileipää juustolla

- Välipala omena tai mandariini

- Päivällinen tavallista ruokaa + leivät kuten lounaalla

- Iltapala jugurtti+mysliä ja omena tai mandariini

Tulipas sinne omenaa ja mandariinia, ne on siis perus, mutta toki nyt on kaupois nektariinia, persikkaa jne ja vaihtelee siis jonkin verran mut banaanista en pidä.

Perunaa, sipulia, kaalta, porkkanaa, selleriä, purjoa, valkosipulia, parsakaalta, kukkakaalta, kevätsipulia ja aamulla porsaanulkofilepihvin ja pari kananmunaa sunny side up tai maitopuuron. Ja laihtuu.

3 ateriaa oikeaa ruokaa päivässä, max 1200kcal

Vähän. Tähän mennessä tänään yksi hapankorppu, päällä sulatejuustoviipale ja tomaattia, ei levitettä. Pikku purkki banaanijogurttia. Illallisesta en tiedä vielä.

Syön yleensä kaksi, ihan maksimissaan kolme kertaa päivässä. Kalorit 1000-1300. Pudotettavaa on vain 5-6kg enkä jaksa tiputella sitä jotain puolta vuotta, äkkiä pois vaan.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

 Reissari kokonainen, margariinia päälle.

Neljänviljanpuuro veteen, päälle marjoja.

Lasi tuoremehua.

  Lounas:

 Lautasmallin mukainen annos sekaruokaa.

Illalla:

Soppa ja leipä.

Iltapala;

Jogurtti, leipä ja porkkana.

Tämän lisäksi juon runsaasti vettä ja kahvia.

Huh.

Okei, mulla;

Aamiainen:-

Lounas: maitorahkaa desi tai kaksi, mansikoita, lusikallinen hilloa. Voileipä juustolla ja vihanneksilla.

Päivällinen: peruskotiruokaa, ilman lihaa, kaikki muu käy 

Illallinen:-

Illalla:-

Kumpikohan meistä oikeasti laihtuu... 🤔

Normiruokaa 3 ateriaa päivässä. Noista tulee 1200kcal (mun normisyömiset max 1500kcal) eikä tarvitse kituuttaa nälässä