Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä unettomuuteen
28.01.2025 |
Millä sinä olet saanut yöunet palaamaan?
En ole nukkunut enää vuosikausiin kunnolla ja saatan valvoa aamu 4 ennen kuin nukahdan. Alkaa pikku hiljaa nyppiä tuollainen.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unikoulu. Säännöllinen unirytmi; määrittele itsellesi aika jonka saat olla sängyssä, esim. keskiyöstä aamuseitsemään. Joka aamu laitat kellon soimaan ja heräät samaan aikaan, vaikket olisi nukkunut kuin kaksi tuntia. Illalla tietysti rutiinit: ei älylaitteita, ei aktiivista toimintaa. Kofeiinipitoisia juomia ainoastaan aamulla. Melatoniini voi auttaa.