Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä on riittävä treenimäärä 50-v tavikselle?
22.01.2025 |
Tuli 50 täyteen ja tuntuu, että kunto vaan huononee vaikka treenirutiinit ovat olleet samat jo pitkään.
Viikkoon kuuluu: kerran viikossa ryhmäliikunta, 2 kertaa koko kropan sali, 2-3 kertaa reipas kävely/hölkkä 5-7 km. Eli 5-6 kuntoilupäivää viikossa.
Eli en ole himoliikkuja, mutta en sohvaperunakaan. On lihaskuntoa sekä cardiota. 1-2 lepopäivää. Ja tuntuu, että kunto vaan huononee ja olo veltostuu. Kuinka paljon sitä pitäisi treenata kehittyäkseen?
Kommentit (6)
Eli yksi kävely/hölkkä pitäisi venyttää 2 tunnin kestoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan kohtuulliselta vaikuttaa.
Mä käyn joku 7-8 km lenkin n. 5xvko, siinä samalla pieni ulkosali. Vihaan sisäliikuntaa ja varsinkin sitä hullua salipumppausta. Ja mulle riittää tuo.
Käy vaikka uimassa lisäksi jos sulle ei riitä.
Vierailija kirjoitti:
Lisää treenivinkkejä tädille?
"Hiljattaisen kanadalaistutkimuksen mukaan heteroseksuaalisen pariskunnan seksi vastaakin energiankulutukseltaan samankestoista reipasta kävelyä. Ja jos mittarina käyttää sydämen sykettä, vastaa sooloseksi rasitukseltaan hidasta kävelyä. Voiko seksin siis laskea kuntoiluksi? Kyllä ja ei, vastaa Motto.12.4.2016
https://www.iltalehti.fi seksuaalis...
Käykö seksi oikeasti liikunnasta? - Iltalehti
Vierailija kirjoitti:
Eli yksi kävely/hölkkä pitäisi venyttää 2 tunnin kestoon?
Jep. Aika samantekevää millä liikunnalla teet pitkän suorituksen. Pääasia on, että tulee tehtyä.
Jos muut treenit ovat "happotreenejä", niin silloin sellaista on liikaa.
Alue: Aihe vapaa
Pitkä treeni puuttuu. Ei voi olla hyvässä kunnossa ilman 2 tunnin treeniä viikossa.
Ehkä liikaa kovaa treeniä?