Lue keskustelun säännöt.
14v paino
12.12.2024 |
Olen 14v tyttö, olen noin 170cm pitkö ja painan about 82kg. Olen super läski, ja haluaisn pudottaa painoa, mutta miten. En haluisi lopettaa kaikkien herkkujen yms syömistä
Kommentit (3)
Herkutella voi vaikka kerran viikossa, muina päivänä syöt terveellisesti. Säännölliset ruoka-ajat on tärkeät eli kunnon ateriat joiden välillä useita tunteja niin ettei suuhun mene mitään, korkeintaan vettä. Napostelu pois! Ota päiväohjelmaan myös joku liikuntajuttu joka päivä jotta aineenvaihduntasi toimii paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun panostat siihen, että saat tarpeeksi ravintoaineita aterioilla, ei tee mieli herkutellakaan niin paljon. Ravintoa saa parhaiten lihasta, munista, merenelävistä ja maitotuotteista. Syö siis niitä runsaasti. Hiilihydraatit ylläpitävät nälkää ja herkkuhimoa. Monissa juomissa on myös paljon energiaa, joten kannattaa jättää limsat, erikoiskahvit, kaakaot, mehut ym. vähemmälle.
Voihan jonkun maltillisen karkkipäivän keskittää yhteen päivään kuukaudessa, ja muuten syödä terveellisesti. Ruokavaliosta se painonpudotus lähtee, pitää olla energiavaje. Sitten myös keskityt nukkumiseen ja liikuntaan