Mitä tehdä jos ei kertakaikkiaan pysty terveellisiin elämäntapoihin?

Älä yritä muuttaa koko elämää kerralla. Tee pieniä muutoksia vähitellen.

Vierailija kirjoitti:

Älä yritä muuttaa koko elämää kerralla. Tee pieniä muutoksia vähitellen.

Tämä. Askel kerrallaan, mitään maratonia ei tarvitse heti yrittää.

Ei kaikki vain sitten sovi kaikille. Ja kuten jo yllä, tee pieniä muutoksia kerrallansa jos se olisi helpompaa. Älä myöskään tee heti väkisin ääripääratkaisuja vaan katso mikä toimii sinulla.

Miksi haluat muuttua? Yleensä jos on hyvä syy elämäntaparemonttiin se auttaa koska tietää miksi sitä tekee, jos se on uuden vuoden lupaus kun nyt jotain pitää sanoa tekevänsä niin luultavasti ei tule mitään.

Ja tosiaan vähän kerrallaan, ei tarvitse lopettaa alkoholin käyttöä, voi vain vähentää. Yksi muutos kerrallaa, tässä kuussa keskityt alkoholin vähentämiseen, ensi kuussa sitten lisäät liikuntaa.

Ei kannata olla noin ankara, että kokonaan jättää asioita pois. Kannattaa pyrkiä yksi kerrallaan pienempiin muutoksiin. Ja aloittaa helpoista asioista, niin saa harjoitusta tapojen muuttamisen prosessista ennen kuin ottaa niitä haastavampia. Esim. jos on juonut liian vähän vettä, niin se on suhteellisen helppo eka muutos. Tai syönyt liian vähän hedelmiä ja marjoja. Sitten vasta kun näitä pienempiä juttuja on onnistuneesti muutettu, voi ottaa esim. karkin tai alkoholin työn alle, jos ne on sellaisia joihin liittyviä päätöksiä on vaikea pitää. Mutta niissäkin, tosiaan useimmiten on helpompi vähentää kuin lopettaa kokonaan. Vähentäminen voi tapahtua joko kertakäytön määriä vähentämällä tai sallimalla käyttöä vain tietyissä tilanteissa tai tiettyinä päivinä tms. 

Jep, tee vain sen verran muutoksia, että niitä on mukava noudattaa koko loppuelämä. Jos tuntuu hyvältä, niin niitä voi pikku hiljaa asteittain sitten lisätä. Pienetkin muutokset ovat hyvästä, jos niistä tulee pysyviä, kuin että ottaa rajuja kuureja ja sitten taas palaa vanhaan. Elämässä pitää nautintojakin olla mukana, kokonaan kieltäytyminen on tietenkin kärvistelyä. :)

Itse olen lopettanut ensin alkoholinkäytön ja tupakanpolton. Sitten meni monta vuotta ennen kuin tein ruokavalioon pieniä muutoksia vähän kerrallaan, ja rupesin liikkumaan enemmän. Edelleen varmaan liikun suosituksia hieman vähemmän ja syön suosituksia hieman enemmän herkkuja ja esim. rasvaisia juustoja, mutta olen myös lisännyt ruokavalioon paljon kasviksia, täysjyväviljaa ja pehmeitä rasvoja, mikä on parantanut kolesteroli- ja verenpainearvoja, ja tällaisia elintapoja on mukavaa noudattaa. :)

Vierailija kirjoitti:

Jep, tee vain sen verran muutoksia, että niitä on mukava noudattaa koko loppuelämä. Jos tuntuu hyvältä, niin niitä voi pikku hiljaa asteittain sitten lisätä. Pienetkin muutokset ovat hyvästä, jos niistä tulee pysyviä, kuin että ottaa rajuja kuureja ja sitten taas palaa vanhaan. Elämässä pitää nautintojakin olla mukana, kokonaan kieltäytyminen on tietenkin kärvistelyä. :)

Itse olen lopettanut ensin alkoholinkäytön ja tupakanpolton. Sitten meni monta vuotta ennen kuin tein ruokavalioon pieniä muutoksia vähän kerrallaan, ja rupesin liikkumaan enemmän. Edelleen varmaan liikun suosituksia hieman vähemmän ja syön suosituksia hieman enemmän herkkuja ja esim. rasvaisia juustoja, mutta olen myös lisännyt ruokavalioon paljon kasviksia, täysjyväviljaa ja pehmeitä rasvoja, mikä on parantanut kolesteroli- ja verenpainearvoja, ja tällaisia elintapoja on mukavaa noudattaa. :)

Ja lisäisin vielä, että itselleni alkoholi oli siis paha ongelma, niin siksi olen lopettanut sen kokonaan, mutta jos käyttö on kohtuullista, niin ei siitäkään varmasti tarvitse kokonaan luopua. :)

Addiktiot on selviytymiskeinoja. Jos ei pysty kehittämään muita selviytymiskeinoja ne jatkavat jylläämistään. Pelkkä tahdonvoima ei koskaan riitä.

Ei sellaista pidä tehdä joka tuntuu kidutukselta.

Tee sellaisia muutoksia jotka tuntuvat hyvältä, joiden kanssa pystyt elämään.

Kuten olet huomannutkin, et pysty elämään oman tahtosi vastaisesti, eikä se olisi edes hyväksi sinulle.

Mielen tulee olla mukana muutoksessa.

Muutosten täytyy pysyä ilon puolella, näin tulet onnistumaan.