Lue keskustelun säännöt.
Onko hyvä vai huono tulos. Kävin juoksemassa lenkin vuosien liikkumattomuuden jälkeen matkaa kertyi 4,5km ja aikaa meni puoli tuntia.
03.12.2024 |
Eli tasan 30 minuuttia, koko matka juoksua ja 4.5km tuli täyteen. Onko hyvä saavutus painoindeksillä 24? En myöskään ole viimeiseen kolmeen vuoteen harrastanut liikuntaa ollenkaan. Olen nainen ja ikää 32 v
Kommentit (22)
Onhan se ihan hyvä,,jalat voipi olla kipeät huomenna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suoraan sanottuna. Ei ole. Aika rapakuntoisen tulos. Jää coopperissa alle 2000.
Ei varmaan ollut all in kuitenkaan?
On todella hyvä jos et oikeasti liiku ja olet melkein ylipainossa.
En olisi itse jaksanut juosta kilometriäkään ilman harjoittelua.
Oikein hyvä alku. Tahtihan on toki tuollaista tosi reipasta kävelyvauhtia, mutta onhan juoksu on rasittavuudeltaan aivan eri luokkaa kuin reipas kävely.
Mutta myös reipas kävely on hyväksi kunnolle ja terveydelle. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta nimittäin, sitähän paljon suositellaan. Kävellä jaksaa vaikka pari-kolme tuntia putkeen, ja sen voi yhdistää juoksuun. Kovia vetoja väliin niin on omanlaistaan intervalliharjoittelua.
Kunhan totuttelet liikkumaan niin tulos nousee yllättävänkin nopeasti. 2-3 kertaa viikossa lenkki on hyvä tahti, muista lepopäivät, jos jotakin paikkaa alkaa kolottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuohan on joku 6:50 tahti. Ihan ok jos ei ole juossut aikoihin. Tempoa tärkeämpää on se että on ylipäätään käynyt juoksemassa.
Vierailija kirjoitti:
On todella hyvä jos et oikeasti liiku ja olet melkein ylipainossa.
En olisi itse jaksanut juosta kilometriäkään ilman harjoittelua.
Ylipainossa? 24 painoindeksi on hoikka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oikein hyvä alku. Tahtihan on toki tuollaista tosi reipasta kävelyvauhtia, mutta onhan juoksu on rasittavuudeltaan aivan eri luokkaa kuin reipas kävely.
Mutta myös reipas kävely on hyväksi kunnolle ja terveydelle. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta nimittäin, sitähän paljon suositellaan. Kävellä jaksaa vaikka pari-kolme tuntia putkeen, ja sen voi yhdistää juoksuun. Kovia vetoja väliin niin on omanlaistaan intervalliharjoittelua.
Kunhan totuttelet liikkumaan niin tulos nousee yllättävänkin nopeasti. 2-3 kertaa viikossa lenkki on hyvä tahti, muista lepopäivät, jos jotakin paikkaa alkaa kolottaa.
9km/t on kyllä jo ihan jäätävän kovaa kävelyvauhtia.
Siis onhan tuo ihan erinomainen tulos jos olet oikeasti liikkumaton sohvaperuna. Ei muuta, kun jatkamaan sulta löytyy selvästi lahjoja juoksijaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suoraan sanottuna. Ei ole. Aika rapakuntoisen tulos. Jää coopperissa alle 2000.
Ota nyt kuitenkin huomioon haukkuessasi että ap ei ole kertomansa mukaan liikkunut vuosiin. Siihen nähden ihan ok tulos. Joillain puolta nuoremmilla varusmiehillähän on vaikeuksia päästä samaan.
Av:n mammat ei ikinä petä. :D Vai kävelyvauhtia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko hetkeäkään että juokset tuon vuosien liikkumattomuuden jälkeen.
Minä harrastan kestävyysjuoksua. Viikoittain minulla tulee kilometrejä noin 80, eli keskimäärin yli 10km päivässä, parhaimmillaan kilometrejä on tullut viikossa yli 150. Jo muutaman kuukauden treenaamattomuuden jälkeen tuo sinun juoksemasi tahti menee vaikeaksi. Toki silloin kun treenaan niin vauhti on huomattavan paljon tuota reippaampaa.
9km/h on jo sen verran hyvä vauhti että ei sitä treenaamatta pysty puolta tuntia ylläpitämään. Ja jos jotenkin ihmeellisesti pystyisikin niin loukkaantumisen vaara olisi todella suuri.
Ap kusettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
9km/h on jo sen verran hyvä vauhti että ei sitä treenaamatta pysty puolta tuntia ylläpitämään. Ja jos jotenkin ihmeellisesti pystyisikin niin loukkaantumisen vaara olisi todella suuri.
Ap kusettaa.
Todennäköisesti. Tuolla painoindeksillä nivelet eivät kestä yhtäkkiä tuollaista rytkytystä, tuskin on kovin laadukkaat tuplavaimennetut kengät jalassakaan jos yhtäkkiä vain lähti juoksemaan, vaikka tuskin nekään pelastaisi.
Mulla on ihan hyvä fyysinen kunto, koska teen työtä, jossa liikutaan koko ajan. Askeleita tulee paljon, työtä tehdään lihasvoimalla. En missään nimessä jaksaisi juosta 4,5 kilometriä. Juokseminen on murhaa.
Vierailija kirjoitti:
Av:n mammat ei ikinä petä. :D Vai kävelyvauhtia...
Ap on trolli, tuo kävelyvauhtityyppi on todennäköisesti ap itse. Sinä olet tyhmä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Av:n mammat ei ikinä petä. :D Vai kävelyvauhtia...
Ap on trolli, tuo kävelyvauhtityyppi on todennäköisesti ap itse. Sinä olet tyhmä.
Ehkä se on ap myös, joka haluaa trollata ja samalla mollata mammoja? 😀
Suoraan sanottuna. Ei ole. Aika rapakuntoisen tulos. Jää coopperissa alle 2000.