Lue keskustelun säännöt.
Laihdutan 30-40-30 Zone-dieetillä, vaikka se on aika "helppo"
30.03.2011 |
niin siinäkin huomaa kuinka vaikeaa on saada hiilihydraatit tuonne 40%:in syödystä energiasta ja proteiinit 30%
Normaalilla vanhalla ruokavaliolla suhde on ollut ennemminkin 20-50-30 :(
Toisaalta vedän 1500 kcal vajeella, että sekin aiheuttaa omat ongelmansa.
Kommentit (6)
Millaisia tuloksia?
tosin olen vasta niin alkuvaiheessa, että se on luonnollistakin.Ensimmäisellä viikolla lähti 3,9 kg, toisella 1,9 ja kolmannella 1,5.
Tavoitteena olisi pitää se tuolla 1-1,5 kg/viikko tuonne -15 kg pudotukseen asti ja sitten katsoa tilanne uudelleen
ap
usealla sentillä :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko siinä jotain grammamäärää hiilareille? Rajaa?
saada proteiineista ja 40% hiilihydraateista, sopiva määrä olisi varmaan joku 50-60 grammaa, mutta kyllä se tuppaa menemään tuonne 70-80 grammaan/pvä
ap
Muuten, keho voi polttaam rasvaa max 150 g/vrk eli 1050g/vko. Kaikki tuon yli lähtee lihaskudoksesta ja se ei ole järkevää!
Mun pitäis sitten elää pelkällä vedellä, syön normaalisti n 1200-1300 kaloria, olen normaalipainoinen enkä laihdu
Mun pitäis sitten elää pelkällä vedellä, syön normaalisti n 1200-1300 kaloria, olen normaalipainoinen enkä laihdu
tosin olen vasta niin alkuvaiheessa, että se on luonnollistakin.
Ensimmäisellä viikolla lähti 3,9 kg, toisella 1,9 ja kolmannella 1,5.
Tavoitteena olisi pitää se tuolla 1-1,5 kg/viikko tuonne -15 kg pudotukseen asti ja sitten katsoa tilanne uudelleen
ap