Miten onnistuit pysyvässä painonpudotuksessa?

Pikku hiljaa pudottelin sokerituotteita pois ruokavaliosta kuten kahvisokeri, Cola-addiktio jne. Niin nyt on 2 vuodessa pudonnut 10 kg, BMI 25 tällä hetkellä eli vielä olisi alaspäin laitettavaa vähäsen mutta nyttemmin on pudotus pysähtynyt, ei toisaalta nousekaan.

Ehkä pitäisi lisätä jokin liikunta tms.

No herkkujen vähentäminen ja liikkuminen joka päivä. Ostin kuntopyörän ja aloin myös ulkona pyöräilemään paljon. laihduin 34 kg aikoinaan ja siitä on 10 vuotta. Painoa on tullut 10 vuodessa 5 kiloa mutta lihasta kuitenkin enemmän. Se on vaan että liikkuu ja ottaa liikkumisen elämään eikä laiskottele sohvalla. Ruuan osalta yritän syödä terveellisesti ja vähemmän koska olen huomannut että vähemmälläkin pärjää.

Syön vähän. Ei muita ideoita. Siinähän se juttu just onkin. Mitä te täällä tyhmiä kyselette? 

Alkuun punnitsin ruokani, koska silmä aina söi enemmän kuin vatsa veti. Lopulta opin ottamaan ruokaa lautaselle kohtuudella. Lisäksi lisäsin liikuntaa. Ostin askelmittarin ja koukutuin siihen niin, että nykyisin kävelen 20.000 askelta päivässä. Saa välillä vähän herkutellakin lihomatta.

Aloin uskoa, että se maltillinen pudottaminen on ainoa tie pysyvyyteen, silloin ehtii oppia uudet ruokamäärät, eikä tule mitään ruokahimoja, kun vähentää syömistä  sen verran, että paino putoaa kilon kuukaudessa. Ovat pysyneet poissa jo yli 10 vuotta.

Voi vaikka demonstroida mittaamalla vyötärön nyt joulun alla, ja vuoden kuluttua vyötärö olisi jo noin 10 senttiä kapeampi.

Kymmeniä yrityksiä oli kyllä aikaisemmin vaikka millä menetelmillä. Äskettäin hävitin kirjahyllystä noin 20 laihdutusopetuskirjaa tarpeettomina. Yhdenkään niissä luvatun hurjan nopean laihtumisen opetukset eivät  toimineet käytännössä kuin pari viikkoa max.