Lue keskustelun säännöt.
Keski-ikäinen, täytätkö minimin?
01.11.2024 |
"600 metrin kävelymatka kuudessa minuutissa ja noin 30 millilitraa/kilogramma/minuutissa maksimaalinen hapenottokyky on tuoreen tutkimusten mukaan keski-ikäisille sopiva vähimmäistavoite"
Minulle oli kolmekymppisenä aktiiviurheilijanakin kova sana, kun käveli 3km 25 minuutissa. Nyt 50+ ikäisenä polvivaivaisena ei mitään mahdollisuuksia täyttää edes tuota minimivaatimusta.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Urheilukelloni mukaan juoksen kilometrin parhaillaan reilussa neljässä minuutissa, joten varmaan tuo taittuu kävellen kolmessa ihan ongelmitta. Maksimaalinen hapenottokykyni on 46, joka on ilmeisesti ikäiselleni erinomainen.
Olen kymmenisen vuotta juossut aktiivisesti, joten veikkaan, että suorituskyky on parempi mitä parikymppisenä, kun ei yhtä aktiivisesti tullut urheiltua.