Masentuneet, piristääkö teitä liikunta?

Ei, olen kokeillut kävelyä, juoksua ja kuntosalia.

Jooo.... 

Kyllä ! ! ! 

 

Heti tuli parempi fiilis 10 km kävelylenkin jälkeen. 

Kuntosalin jälkeen kuin toinen ihminen. En selviäisi työpäivistä ja kotitöistä ilman sitä, olisin kuollut lahna sohvalla muuten.

Ei se oo siitä kiinni piristääkö joku asia, vaan se pointti on siinä se että sä tunnet ylpeyttä itsestäs kun sä olet tehnyt jotain mikä on haastanut sua jollain tapaa. Sen takia se liikunta on hyväksi

Tottakai ihminen on väsynyt sen jälkeen, mä käyn joka ilta muiden juttujen ohella juoksemassa ihan unen laadunkin takia. 

Tää on tää iänikuinen tappelu aina että auttaako liikunta vai ei masennukseen, mä edelleen oon sitä mieltä että se on aina parempi kuin esimerkiksi tietokoneella istuminen ja kaljan kittaaminen tai vaikka tällä palstalla istuminen 

Lievemmässä tapauksessa joo ja sillä saa ehkäistyä masennuksen syvenemistä. Mutta jos psykoottisessa masennuksessa lähden urheilemaan, saatan kiivetä lähimmän kerrostalon katolle ja yrittää lentää sieltä alas.

Vierailija kirjoitti:

Ei se oo siitä kiinni piristääkö joku asia, vaan se pointti on siinä se että sä tunnet ylpeyttä itsestäs kun sä olet tehnyt jotain mikä on haastanut sua jollain tapaa. Sen takia se liikunta on hyväksi

Tottakai ihminen on väsynyt sen jälkeen, mä käyn joka ilta muiden juttujen ohella juoksemassa ihan unen laadunkin takia. 

Tää on tää iänikuinen tappelu aina että auttaako liikunta vai ei masennukseen, mä edelleen oon sitä mieltä että se on aina parempi kuin esimerkiksi tietokoneella istuminen ja kaljan kittaaminen tai vaikka tällä palstalla istuminen 

Kyllä se liikuntasuoritus itsessäänkin vapauttaa myös hyvänolonhormoneja, endorfiinejä. 

E N D O R F I I N I T 🥰🥰 Aawwhh 

Luonnossa liikkuminen piristää, muutoin ei. Tv. Keskivaikea masennus lääkityksineen

Piristää, jos menee hyvin, mutta jos ei, niin lähinnä vituttaa. Mulla on paniikkihäiriö ja usein huimaa kävellessä. Ihan yhtä helvettiä kyllä silloin on. Lisäksi verenpaine on matala, mikä sekin pistää huimaamaan ja välillä halailen puita. 

Tutkitusti tanssiminen on tehokkain masennuksen hoitomuoto.

Riippuu lajista. Mulla ei valitettavasti lähde endorfiinit potkimaan, vaikka kuinka rehkisin. Sen sijaan tanssi yhdessä muiden ihmisten kanssa toimii, samoin muu ryhmäliikunta. Koska en pääse helposti ovesta ulos, harrastan vain lajeja, joihin on max kilometrin kävelymatka. Ei niitä mieluisimpia, mutta pääasia, että meneminen on mahdollista.

Eipä oikeastaan. Silloin, kun on pirteämpi fiilis ja muutoinkin motivaatio liikuntaan korkeammalla niin tietenkin piristää. Jos kuitenkin liikun liian raskaasti tai pidempiä aerobisia lenkkejä, väsähdän ja toipumiseen saattaa mennä useampi päivä tai pidemmän liikuntajakson jälkeen useampi viikko. Kesällä kokeilin pitkästä aikka säännöllistä treeniohjelmaa je ensin kunto nousi ja mieliala kohosi ja ensimmäistä kertaa vuosiin muistin miltä tuntuu, kun olo on normaali. Eli optimistinen, iloinen ja jaksava. Tätä  olotilaa kestikin kokonaisen kuukauden, enkä tarkoita euforista ylionnellisuutta vaan  ns. normaalia jaksamista ja optimistista suhtautumista tulevaisuuteen. Ilmeisesti masennuksen taustalla on myös aiempi loppuunpalaminen ja ongelmia lisämunuaisen toiminnassa ja kortisolitasoissa, joten yhtääkkiä kroppa sanoi voimakkaan ein ja fyysinen jaksaminen romahti. Valtava sokerin ja suolanhimo myös kielii, että stressihormonitasot ovat keturallaan. Nyt toivun jälleen ja jossakin vaiheessa on aika lisätä liikuntaa. 

Jos on niin masentunut, että ei viitsi nousta ylös ja pukea edes päällensä, niin ei sitä mihinkään lenkille pysty lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Jos on niin masentunut, että ei viitsi nousta ylös ja pukea edes päällensä, niin ei sitä mihinkään lenkille pysty lähtee.

Pitää paikkansa.

Siinä mielessä kyllä, että saan seuraavana yönä nukuttua yleensä vähintään kohtuullisesti väsymyksen takia ja seuraava päivä alkaa jotenkin virkeänä.

Aika liikunnan jälkeen ennen nukkumaan menoa on hyvinkin masentavaa, koska väsyttää ja myös palelee aivan älyttömästi ja pitäisi syödä, käydä suihkussa ja tehdä muut iltatoimet ennen sänkyyn menoa. Välillä jääkin siihen, että käy suihkussa lattialla istuen, juo lasin viettää ennen sänkyyn menoa ja aikaistaa herätystä, että ehtii aamulla syödä kunnolla jne. 

Jos saan aikaiseksi harrastaa liikuntaa, niin hyvä mieli on yleensä "palkkana".

 Ei välttämättä joka kerta. Mutta riittävän monta kertaa kun on huomannut että liikuntapäiviä seuraa terve väsymys ja paremmat yöunet, alkaa nähdä kokonaisuuden.

Jos en jaksa lähteä kuntoilemaan, menen luontoon edes hetkeksi - sekin auttaa

Mene Ap mettään ja ota eväät mukaan. Jossain salilla tulee ihiminen hulluksi. Reippaile luonnossa ja halaa isoa puuta, kuuntele luontoa.