Miten laihduttan jotta tuloksia syntyy?

Minä laihduin karppaamalla ja kävelemällä. Tai en varsinaisesti karpannut, mutta ruokavalioni on koostunut lähinnä kasviksista ja lihasta, sekä kalasta. Lisäksi kävelen paljon. Kummoista matkaa en olisi jaksanut juostakaan ja nivelien päällekin se olisi käynyt. Niinpä olen kävellyt askelmittarin mukaan noin 20.000 askelta päivässä.

Kävele, käy salilla, syö kasviksia ja proteiineja. Vältä puolivalmisteita, eineksiä ja roskaruokaa. Treenaa 6 päivä ja 7 päivänä lepäät ja syöt vaikka sitä epäterveellistäkin, niin homma ei tunnu pakkopullalta.

Lihavuusleikkaus on nopein ja tehokkain, jos olet perusterve.

Sä voit treenaa kotonakin kehonpainolla. Tee perusliikeet läpi joka pv tai joka toinen pv, kyykyt, punnerruksia, vähä selkää, vatsoja

Alota pienestä aluks, tottakai se tuntuu pahalta eka mutta kyllä se lähtee menemään siitä

Siinä polttaa rasvaa samalla

Käy hölkällä 

Mä en jaksa rupea sanomaan mitä sun pitäs syödä koska mun mielestä ihminen on diootti jos hän ei tajua mikä on hänelle terveellistä ja mikä ei. 

Mitä tarkoitat tuloksilla? Tarkoitatko, että hoikistut parikymmentä kiloa muutamassa kuukaudessa, ja sitten lihot kolmekymmentä kiloa puolessa vuodessa? Siihen nimittäin laihduttaminen johtaa.

Älä laihduta. Muuta sen sijaan elämäntapoja pieni askel kerrallaan, ja pitäydy uusissa tavoissa koko loppu elämän.

Sun pitää tietää, mikä on tavoite, (esim. 85 kg) ja missä ajassa aiot tuohon tavoitteeseen päästä (esim. 52 viikkoa). Laitoin mittasi kuntoplussan kalorilaskuriin oletuksella, että teet kevyttä työtä ja olet valmis harrastamaan raskasta liikuntaa 4 krt/viikko. Kaloritarpeesi on alussa 3500, mutta se alkaa tietysti vähentyä sitä mukaa, kun painosi alkaa laskea. Jos olet heti valmis 3000 kcal päiväannoksiin, alkaa paino laskea nopeammin. Jotta lihasmassa säilyisi, käy kuntosalilla 2 - 4 krt/vko ja tee pitkiä kävelylenkkejä. Merkkaa syömiset ruokapäiväkirjaan (esim. Fatsecretillä ilmainen hyvin toimiva appi), jotta et huijaa itseäsi. Sinun ei tarvitse siis edes aloittaa millään 2000 - 2500 kcal kuurilla, voit syödä aika paljon, mutta vähemmän kuin ennen ja tosiaan kehosi kaloritarve vähenee sen mukaan, kun painoa putoaa.

Syö leipää, kasviksia ja proteiineja. Pieni näläntunne on ihan hyvästä. Käyt lenkillä ja teet kotona lihastreeniä. 130 kilosta esim 90 kiloon menee 3-4 vuotta. Ota iisisti.