Onko tämä mielestänne paljon liikuntaa per viikko?

Me askarrellaan lasten kanssa sinulle mitali ja laitetaan postiin. 

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

Tosi hyvän! Teen viikossa noin 2-3 juoksulenkkiä, 1-2 kertaa lihaskuntoa ja yritän venytellä iltaisin.

Vierailija kirjoitti:

Me askarrellaan lasten kanssa sinulle mitali ja laitetaan postiin. 

Kiva, kiitos! Ilmeisesti teillä ei juuri urheilla kun noin ahdistaa :) ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Me askarrellaan lasten kanssa sinulle mitali ja laitetaan postiin. 

Kiva, kiitos! Ilmeisesti teillä ei juuri urheilla kun noin ahdistaa :) ap

Hih hih

Yhdelle päivälle ihan ok määrä

Miksi tämmöistäkin pitää kysellä joltain foorumilta?

No on paljon, mutta sentään tulee yksi lepopäivä viikkoon.

Tosin en nyt tiedä lepopäivästäkään, jos jokaisena päivänä tulee täyteen 10000 askelta, myös lepopäivänä. 10000 askelta tarkoittaa helposti melkein 10 km kävelyä.

En pidä kalenteria enkä kellota. Kun haluaa tehdä itselleen hyvää joka päivä liikuntakin tulee luonnostaan. Tänään kävin jo lenkillä ja töiden jälkeen käyn pelaamassa tennistä ja uimassa. Hallille menen pyörällä. Autoa en omista ollenkaan eli työmatkatkin menee pyörällä. 

Sopivasti. Jos siis puhutaan 18-64-vuotiaasta. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi tämmöistäkin pitää kysellä joltain foorumilta?

Esim masentuneilla sosiaalisessa mediassa tällainen toimiminen on erityisen tärkeää. Hyviin asioihin keskittyminen voi auttaa.  Oma käytös tai minärakenne voi muuttua siitä, kun saa myönteistä palautetta.

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Vesijumppa ei rasita? 10 km kävely ei rasita? Kyllä ne kumpikin treenistä käy.

Yleensä tällaisia kyselyjä tekevät ihmiset, jotka ovat aivan äskettäin kyhänneet itselleen ohjelman, jota ovat alkaneet seurata. Me sivulliset emme pysty sanomaan, onko tuo paljon vai sopivasti jollekulle. Luulisi sen tuntevan omassa olossaan. 

Jos teet kaiken tuon todella kunnolla, et voi palautua ja silloin 50% menee ns harakoille. Negatiivinen lopputulos siis on,

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Ap tässä. Tätä juuri mietin, teen nimittäin kevyttä toimistotyötä ja tuntuu että liikuntaa voisi vielä lisätä rutkasti. Minulle tuollainen vesijuoksu tai 10km lenkki ei ole mitään erikoista treeniä vaan lähinnä tuntuu kevyeltä palauttavalta liikunnalta. Raskaita tässä on lähinnä parit salitreenit ja etenkin nuo kaksi jumppaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Ap tässä. Tätä juuri mietin, teen nimittäin kevyttä toimistotyötä ja tuntuu että liikuntaa voisi vielä lisätä rutkasti. Minulle tuollainen vesijuoksu

Ei viikon jokaisen treenin tarvitse olla sellainen, että suussa on raudan maku ja oksettaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Ap tässä. Tätä juuri mietin, teen nimittäin kevyttä toimistotyötä ja tuntuu että liikuntaa voisi vielä lisätä rutkasti. Minulle tuollainen vesijuoksu

Seuraa sykettäsi ja yleistä jaksamista, sillä se selviää varmemmin kuin täältä kyselemällä. Lepo on tärkeää myös, lihaskin kehittyy levossa. Myös istumista voi koittaa vähentää ennen kun lisää hikiliikuntaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Ap tässä. Tätä juuri mietin, teen nimittäin kevyttä toimistotyötä ja tuntuu että liikuntaa voisi vie

 

Ei tarvitse, mutta tavallaan ymmärrän aloittajaa siinä että sellainen liikunta on kivaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

6 x viikko on paljon. Itselläni määrä on jossain 4-6krt/viikko, vähän riippuen millaista harjoittelua tekee. Tuolla mainitsemallasi tahdilla kannattaa pitää myös kevennysviikkoja välissä, jotta kroppa ehtii myös palautua. Myöskään liika liikunta ei ole hyödyksi, vaan kroppa saa liikaa kortisolia, eli stressihormonia. Hyvät tulokset vaatii, että elimistö saa myös palautua välissä.

6 kertaa viikossa ei ole paljon, jos tekee esim istumatyötä. Tuossskin oli jotain vesijumppaa ja kävelyä, mitkä ei erityisemmin rasita. Itse treenaan 6-7 kertaa viikossa, eikä palautumisen kanssa ole mitään vaikeuksia. Kunnolla rasittavaa treeniä on 3-4 kertaa. 

Vesijumppa ei rasita? 10 km kävely ei rasita? Kyllä ne kumpikin treenistä käy.

Hyväkuntoista ihmistä ei rasita. Mulla on urheilukello ja sieltä se ihan selviää. Esim tunnin uinti tai kävely toimivat palauttavana liikuntana (palautuminen ei ole vain lepoa) eli harjoitteluvalmius nousee treenin aikana. Tätä voi toki huonokuntoisen ihmisen olla vaikea ymmärtää.