Iltarutiinit, nukkumaanmeno, unen tarve?

Meillä on perheessämme uusi tilanne, kun olen äskettäin mennyt töihin, jotka edellyttävät aamuheräämistä. Minulla on nelivuotias lapsi. Haluaisin, että hän saisi riittävästi unta. Tähän mennessä asiasta ei ole ollut ongelmaa, kun minä olen ollut iltapainoitteisissa töissä ja ollaan voitu melkein aina nukkua niin pitkään kuin nukuttaa aamuisin, työpäivinäkin.



Nykyään meidän pitää aamulla herätä puoli seitsemältä. Käsittääkseni lapseni tarvitsee noin 11 tuntia unta vuorokaudessa, mikä tarkoittaa, että hänen pitäisi mennä nukkumaan puoli kahdeksalta illalla, tai sitten pitäisi ruveta nukkumaan päiväunia päiväkodissa. Masentaa, kun tuntuu, että emme ehdi olla oikein ollenkaan yhdessä arki-iltaisin, kun haen hänet päiväkodista puoli viisi, ja kolmen tunnin päästä pitäisi jo mennä nukkumaan? Minulla on kyllä totisesti pahoja sopeutumisvaikeuksia tähän kahdeksasta-neljään -rytmiin.



Tai ehkä lapsi sitten alkaakin nukkua päiväunia päiväkodissa. Nukkuvatko teidän lapsenne päiväkodissa päiväunia, muut kuin esim alle kolmivuotiaat?



Telkkarin aamuohjelmassa oli juuri tänään puhetta siitä, miten lapset ja nuoret nukkuvat nykyään monissa perheissä liian vähän, ja että illat venyvät myöhäisiksi ja ovat liian "vauhdikkaita", kun netti ja telkkari ovat päällä nukkumaanmenoon asti. Haluaisin pitää huolta, että lapseni nukkuu riittävästi.



Oletteko miettineet näitä asioita? Onko teillä jotain tapoja tai sääntöjä sen suhteen, miten illat sujuvat tai mitä ohjelmaa ennen nukkumaan menoa on? Miten viikonloput, onko silloinkin pidettävä kiinni herätyskellosta, jottei rytmi repsahtaisi myöhäiseksi ja siihen palaaminen olisi alkuviikosta takkuista. Itselleni tämä on tavallaan uutta, kun nyt vasta tarvitsee hätistellä lasta herätyskellon kanssa. Tähän asti on voinut luottaa siihen, että lapsi saa tarpeeksi unta vaikka nukkumaanmeno olisikin siirtynyt normaaliajasta puoli tuntia tai vaikka tunninkin.