Kun ei laihdu

Jatka samaan malliin. Etsi kevyitä mutta täyttäviä ruokareseptejä. Tsemppiä!

Miten paljon sitte odotit että tippuu 2kk? Toihan just oikea määrä

Vierailija kirjoitti:

Jatka samaan malliin. Etsi kevyitä mutta täyttäviä ruokareseptejä. Tsemppiä!

Kiitos!<3

No siis netissä lukee monessa jutussa, että sopiva tahti on jopa 1 kg viikossa. Mulla ei ole sen vertaa edes kuukaudessa.

kannattaa se vaaka vaihtaa mittanauhaan ja mitata vyötärö ainakin. 

Höh. Jos noin, on painostasi iso osa lihasta. Lihas painaa enemmän kuin läski. En tuijottaisi liikaa vaakaa, vaan peiliä ja mittanauhaa.

No jos nyt mietit, millä tahdilla nuo kilot ovat tulleet, niin tahti on ollut noin 2 kg vuodessa. Jos suhteutat tuon siihen, että nyt olet parissa kuukaudessa pudottanut jo melkein yhdessä vuodessa keräämäsi kilot jo, niin hyvinhän sulla on mennyt. Tuolla tahdillahan saat vuodessa katistettua ne viiden vuoden aikana kertyneet ylimääräiset :) 

Eli ei muuta kun jatkat samaan malliin. Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

No siis netissä lukee monessa jutussa, että sopiva tahti on jopa 1 kg viikossa. Mulla ei ole sen vertaa edes kuukaudessa.

Kiloa viikossa suositellaan vain oikeasti hyvin ylipainoisilla ja ihan alkuvaiheissa. Normaalisti se suositeltu tahti on pikemminkin puoli kiloa viikossa ja jos ollaan ns. normaalipainon rajoissa, niin pysyvien tuloksien saavuttamiseksi jopa vielä hitaammin, 250 grammaa viikossa.

Nopea painonpudotus todennäköisesti vaatisi järeämpiä toimia, eli enemmän ja raskaampaa liikuntaa sekä mahdollisesti tarkempaa ruokavalion syynäystä. Tärkeämpää on kuitenkin elämäntapojen muuttaminen terveelliseksi itselle kestävällä tavalla. Ei niin, että jaksat pari kuukautta ja paino tippuu, sitten et enää jaksakaan ja kaikki tulee takaisin. Olet kuitenkin vähän laihtunut, eli suunta on oikea. Liikuntaa kannattaa lisätä pikkuhiljaa.

Ei tarvitse noin radikaalia muutosta kerralla tehdä, ja erityisesti ei kannata lähteä laihduttamaan projektiluontoisesti. Laihduttaminen projektina voi olla turhaa itsensä kuormittamista, kärsimättömyyttä, mahdollista pettymystä jne., jonka vuoksi on vaarana paluu entiseen elämäntyyliin kasvattamaan makkaroita.

Asteittainen elämäntapamuutos ilman laihduttamista, se toimii. Painoin itse 96kg (pit. 177 cm). Ensimmäisenä vähensin minimiin karkit, leivonnaiset ja sokeria sisältävät juomat. Sitten grilliruuat, pikaruuat, snacksit yms. Sitten makkarat yms. leikkeleet. Kaikki asteittain ja lopulta kokonaan pois. Korvasin esim. karkit ja snacksit mm. pähkinöillä ja lisukkeettomilla banaanilastuilla, itsetehdyillä chilikastikkeessa paistetuilla ja kuivatuilla kesäkurpitsalastuilla. Pihvit, kinkut yms. vaihtui broileriin ja kalkkunaan. Kalaruokiin en tehnyt mitään muutosta. Kaikki huoneenlämmössä kiinteät rasvat vaihdoin oliiviöljyyn. Pöytäsuola vaihtui mineraalisuolaan. Piilosuolaa sisältävät tuotteet korvasin vähäsuolaisilla tai mineraalisuolatuilla tuotteilla. Vehnä yms. jauhot vaihtui kaurajauhoon, josta teen leivät itse. Suolan vähentämisellä voi vähentää myös nesteenkertymistä kroppaan, mikä näkyy vaa'assa. Jos lasket suolan määrän eri tuotteista joita syöt, niin voi olla jopa shokki nähdä, miten paljon sitä myrkkyä itseensä jopa tietämättään ahtaa.

Vaa'alle en astunut varmaan lähes vuoteen, mutta kun esim. housujen vyötärö löystyi, niin siitä huomasi, että rasvaa palaa ja nesteitä lähtee, ja sitten kun lopulta kaivoin vaa'an komerosta, paino oli pudonnut 87 kiloon. Elämäntapamuutos oli tapahtunut kivuttomasti, ilman laihduttamisprojekteja. Nykyään painoni on liikkunut 78-83 välimaastossa. Housujen koko oli 34-36", nyt 32". Vatsanympärys oli pahimmillaan 112 cm, nyt km. 83 cm ja näkee veitikankin ilman ihrapömpelin siirtämistä tieltä pois :)

Lopeta napostelu! 

Vierailija kirjoitti:

No siis netissä lukee monessa jutussa, että sopiva tahti on jopa 1 kg viikossa. Mulla ei ole sen vertaa edes kuukaudessa.

Terveellinen tahti on max 2 kiloa kuukaudessa ja se silloin kun BMI on yli 30.

Kun vähentää lihan syöntiä niin hoikistuu ja muutenkin olo paranee. Liha ei ole ihmiselle välttämätöntä.

Onpa kyllä outoa ja varmasti turhauttavaa. Miehelleni oli alkanut kertyä vyötärölle kumpua ja raakasti keskellä kesälomaa heinäkuussa tehtiin ryhtiliike syömiseen ja juomiseen (ei siis vasta lomien jälkeen, kuten yleensä). 

Mies on laihtunut 80 kilosta 73 kiloon ja on nyt oikein solakka. Hän jätti kaiken alkoholin ja sokerin pois. Ruokavaliota kevennettiin. Liikuntaa ei ollut tarvetta lisätä. Kilot oli hankittu ihan ruokaa nautiskelemalla.

Itse en varsinaisesti noudata näin tiukkaa ruokavaliota. Syön edelleen jonkin verran herkkuja ja käytän alkoholia, vähemmän kyllä kuin ennen. Olen myöskin laihtunut kilon, vaikka olen ihan normaalipainoinen ja painan nyt 52 kg.

Vierailija kirjoitti:

Kun vähentää lihan syöntiä niin hoikistuu ja muutenkin olo paranee. Liha ei ole ihmiselle välttämätöntä.

Mihin tämä perustuu? Kasvisproteiinit kun ovat kovin hiilaripitoisia ja niiden päälle pitää mättää vielä lisää hiilareita, että nälkä pysyy poissa. Pelkkä ajatus broilerista oksettaa enkä ole lihan perään muutenkaan, mutta itselleni ainoa keino pitää kilot kurissa on välttää turhia hiilareita ja syödä lihan lisukkeena reilusti kasviksia viljatuotteiden sijaan. Juureksia,marjoja ja hedelmiäkin syön, mutta viljat kuuluvat vain erikoistilanteisiin niin paljon kun esimerkiksi pastasta ja leivästä tykkäisin.