Lue keskustelun säännöt.
Nyt tarvis inspiraatiota muodonmuutokseen! Kertokaa omia tarinoita, kun olette esim laihtuneet runsaasti ja tehnyt suuren muutoksen elämässä
09.09.2024 |
Minulla on mennyt aikalailla usko itseeni mutta sitten toisaalta jossain syvällä minussa jokin huutaa, että pystyn muutokseen, minä vielä onnistun ja nousen tästä.
Olen joskus onnistunut todella suurissa jutuissa omassa elämässäni mutta kun masennus iski pahempana kuin koskaan, niin sitä ollaan oltu jo vuosia tuuliajolla pään kanssa ja kaikki voima mennyt vain selviytymiseen.
Sen vuoksi esimerkiksi fyysisesti olen vanhentunut parissa vuodessa varmasti yli kymmenellä vuodella. Elinvoimaisuus katosi, verenpaineet ovat korkeat, sokeriarvot korkeat, lihonut älyttömän paljon, kunto romahtanut jne. Olen siis nuorena ihmisenä todella huonossa kunnossa. Tämä on ollut vaikea paikka, että annoin itseni tosiaan näin huonoon kuntoon mennä.
Haluaisin nousta ja löytää voimani. Haluan todellakin muutoksen ja tiedän, että työt teen minä. Kunhan vain nyt saisin itseni aktivoitumaan tekoihin.
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
fat sec ret
apilla laihduin 17 kg
3 kuukaudessa
ei tullut takaisin
ilmainen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä laitoin tammikuussa ruokavalion remonttiin 8 viikkoa -ohjelmalla.
Mittailin huvikseni juuri tuloksia, joista suurin osa on tapahtunut toukokuuhun mennessä (kesä ja alkusyksy ollut tasaisempaa ja alankin olla ylläpitovaiheessa.
Paino on nyt normaalipainossa, pudotusta sellaiset 14-15 kg
vyötärönympärys on alle riskirajan 80 cm, pieneni melkein 20 cm
rinnanympäryksestä ja lantiolta lähti melkein 10 cm.
Keväällä kävin InBody-mittauksessa, ja kaikki arvot olivat hienosti viitearvojen sisällä. Pitäisikin käydä tässä joku kerta syksyn aikana uudestaan tsekkaamassa tilanne.
Energiaa on enemmän ja jos ennen piti vähän suostutella itseään lenkille (kävely), niin nyt olisi mielellään menossa melkein joka päivä lenkille (hölkkä tai välillä kävely) tai salille. Aiemmin vain aikataulutettu liikunta oli säännöllisesti ohjelmassa, muuten sitten liikunta oli epäsäännöllisempää.
Ruokavaliooni on tullut reilusti kasviksia ja marjoja, jonkin verran myös hedelmiä. Pois on jääneet melkein kokonaan pastat, riisit, perunat, 100% kauraleipää tai kaurapuuroa syön ajoittain, jos tarvitsen hiilarilisää syystä tai toisesta. Tällä hetkellä kokonaisuus on sen verran hyvin kasassa, että pystyn myös herkuttelemaan välillä ilman, että siitä syntyy mitään repsahduksia.
Nyt sinulla on motivaatio ja se on tärkeintä.
Ruokavaliossa voi kokeilla myös esimerkiksi vain "pitkään nälkää pitäviä" elintarvikkeita ja ruokia, eli syödään vain pieniä määriä juusto-, proteiini-, erilaisia liharuokia ja vähennetään tietyillä aterioilla lisäkkeitä. Jos sokeritasapaino on huono, pitää tietysti luopua kaikesta sokerisista tuotteista ja ruoista ja vähentää paljon hiilihydraattien saantia, mutta siitä huolimatta huolehtia tarkasti, ettei verensokeri pääse putoamaan koskaan liikaa, koska siitä tulee tietenkin ongelmia.
Pitkät, rasittavat liikuntatunnit varsinkin ulkona ovat välttämättömiä ihan hyvän mielen, raittiin ilman ja näkyvien tulosten takia. Mikään ei motivoi paremmin kuin tulosten seuraaminen tai parempi kunto ja parempi mieli ja vähitellen hoikentuminen.
Energiaa saa juuri hoikentumisesta, säännöllisestä päivärytmistä, riittävästä unesta, voithan kokeilla myös aina samaan aikaan nukkumaan menemistä, on ihanaa herätä joka aamu ilman kellon soittoa. Sokeritasapaino, yhä parempi vointi kaikin tavoin lisää intoa huolehtia jatkossakin aina omasta terveydestään.
fat sec ret
apilla laihduin 17 kg
3 kuukaudessa
ei tullut takaisin