Lue keskustelun säännöt.
Nukuin 9h silti silmät ei pysy auki,fyysisesti paha olo ja kaikki ärsyttää. Olen jo 51vuotias,miten kauan pitää treenata aamu-ihmiseksi
03.09.2024 |
Joka pystyy syömään eikä halua kuristaa jokaista joka sanoo jotain.
Olen kaikista virkein alkuillalasta eli juuri sillloin kun tulen töistä kotiin.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukut väärään aikaan, uni ei ole palauttavaa!
https://www.ttl.fi/tyopiste/hyva-uni-rakentuu-jo-paivan-aikana-15-kysym…
Vaihdevuodet tsi perimenopaussi, väsyttää aina ja unentarve kasvaa
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuodet tsi perimenopaussi, väsyttää aina ja unentarve kasvaa
🥱🥱🥱
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuodet tsi perimenopaussi, väsyttää aina ja unentarve kasvaa
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
voi ei nyt sinulle tuli se mikä mulla oli armeijasta lähtien
Älä usko aamuvirkkujen ripulipropagandaa. Olet iltaihminen ja piste.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukuit liian kauan. Jätä yöunet 6 - 8 tuntiin, niin saat itsesi paremmin hereille. Pidempään nukkuessa tekisi vaan mieli jäädä torkkumaan sänkyyn.
Hommaat ilta tai yöpainotteista työtä. Itse teen 3 vuorotyötä ja aamuvuoron on niitä pahimpia. Tulen aamuvuoron jälkeen kotiin ja olen puoliunessa koko illan. Nukkumaan kun pitää mennä,olen virkeä. Onneks tänään alkaa yövuorot, ne parhaimmat. Ja niiden välissä riittää 6 tunnin unet ja silti jaksaa, eikä yöllä silmät löpsy kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikös se ole geeneissä, että onko virkeä aamulla vai illalla, joten miksi haluat taistella geenejäsi vastaan?
Mene lääkäriin. Oireet kuulostavat uniapnealta.
Myös painonpudotus, kahvin ja alkoholin jättäminen, stressin vähentäminen ja säännöllinen liikunta todennäköisesti parantaisivat oloa.
Itselläni aamukoomat loppuivat kun lopetin kahvin juonnin. Moni kuvittelee tarvitsevansa kahvia sen takia että ei muuten saa silmiä auki, vaikka tosiasiassa se aamun huono ja vetämätön olo voi olla kofeiinin vieroitusoireiden aikaansaamaa. Se takia kahvi tuntuu muka auttavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
voi ei nyt sinulle tuli se mikä mulla oli armeijasta lähtien
Joo, jarrukin alkaa jo toimia! ( Paitsi kun juoksee vieraissa)
Toiset vaan ovat ns. iltaihmisiä, itse olen ollut ihan lapsesta asti. Koulunkäynti ja nykyinen työ aikaisessa aamuvuorossa (alkaa klo 6) on ihan tuskaa ja sinnittelen viikot aina univajeessa ja nukun ns. varastoon lomilla ja vapaapäivillä.
Isä oli ihan samanlainen, eli ehkä osittain perinnöllinen ominaisuus. Jaettiin myös toinen ominaisuus, eli äärimmäisen hyvät unenlahjat. Ihan hyvin maittaa esim. 12 tunnin yöunet vaikka päivittäin jos vaan olisi mahdollisuus 😁
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuodet tsi perimenopaussi, väsyttää aina ja unentarve kasvaa
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Eivät tee kenestäkään aamuvirkkua.
Jätä ne iltaviinit ja -siiderit yms pois ainakin arkiviikolta. Jo yksikin annos tekee sen, että uni ei ole ravitsevaa, vaikka kuinka kauan nukkuisit.
Ruokavalio, liikunta ja lepo.