Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kyllästynyt olemaan laiha. Nyt vinkit kehiin miten pystyy lihomaan pienellä budjetilla
23.08.2024 |
Ikää 40+, paino normaalipainon alarajalla, mutta aina haukuttu laihuudesta ja pojitellaan yhä vain.
Budjetti ei tosiaan suuren suuri ole. 200-300 euroa/kk. En juurikaan urheile, mutta kaloritarve on aina ollut 2500-3000 välillä eikä ikä ole valitettavasti tuonut siihen muutosta.
Kertokaa vinkkinne.
Kommentit (47)
Salitreeni. Jos ei ole taipumusta lihomiseen, niin ruoalla et saa lisää painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohdin mainita banaanit. Syö banaaneja joka välissä kun kerkeät. Banaanit on parasta.
Niissä on rasvat ja hiilarit. Aina kun on tauko banaanille, niin hymähdät tertulle ja levität naamallesi lempeän hymyn.
Aina on aikaa banaaneille. Kyytipojaksi jotain täysimehua ja päivässä olisi hyvä vetää litra maitoa.
20kg parissa vuodessa.
Miten syöt nyt? Voit aloittaa niin että kaikkiin aterioihin ujutetaan lisää kaloreita: öljyjä pähkinöitä ym "tiheitä" aineksia. Kaikki rasvaista viilistä kahvimaitoon.
Jos tupakoit, niin lopeta se. Itselläni tuli painoa 10kg vuodessa ja rahaa jopa säästyi.
Tulit oikealle palstalle. Täällä tiedetään paljon lihomistekniikoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salitreeni. Jos ei ole taipumusta lihomiseen, niin ruoalla et saa lisää painoa.
Painavia juttuja pitää nostella kun syöpi hyvin. Tulee läskit ja lihakset samalla ja näyttää dädiltä lopuksi. Lihominen vaatii yllättävän paljon töitä.
Aamupalaksi turkkilaista jogurttia hunajalla tai hillolla.
Noutopöytä lounas josta santsaat toisen lautasellisen ja jälkiruoan.
Voisilmäpulla tai viineri kahvin kanssa joka päivä.
Lihapiirakka tai pari välipalaksi.
Colaa tai muuta sokeripitoista juomaa 1,5litraa päivittäin.
Illalla mäkkärin kautta kotiin.
Sipsejä, rasvaisia juustoja ja berliininmunkkeja naposteltavaksi.
(en oikeasti suosittele tätä ruokavaliota kenellekään)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita banaanit. Syö banaaneja joka välissä kun kerkeät. Banaanit on parasta.
Niissä on rasvat ja hiilarit. Aina kun on tauko banaanille, niin hymähdät tertulle ja levität naamallesi lempeän hymyn.
Aina on aikaa banaaneille. Kyytipojaksi jotain täysimehua ja päivässä olisi hyvä vetää litra maitoa.
20kg parissa vuodessa.
Banaanit ei toimi, söin pelkkää banaania 3 kuukautta ja laihduin 30 kg.
Jokaisessa laihdutukseen liittyvässä ketjussa paljon selityksiä miten lihoa ilman syömistä.
Ei tartte muutaku olla kuu kallellaan niin joku lihoo jo siitäki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teet jotain makarylli-jauhomakkarapataa päivittäin. Sokeriketsuppia ja juustoraastetta päälle. Ruokajuomaksi limssaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri oli hesarissa juttua kreatiinista joka nostaa painoa, kokeile sitä.
Käy hakemassa arvauskeskuksesta mirtastatiini-resepti? :0
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin ultraprosessoitu ruoka saa syömään enemmän kaloreita huomaamatta (tutkimuksen mukaan). Tosin se sitten tekee hallaa suoliston mikrobeille, etkä välttämättä koskaan saa korjattua tilannetta ennalleen. Jos terveellisesti pitää lihottaa, niin rasva taitaa olla paras keino. Hiilihydraatit ei lihota yksinään, eli perunalla et lisäkiloja saa. Peruna on tietenkin loistava alusta sille rasvalle. Proteiini kyllä lihottaa, mutta siinäkin tulee sitten munuais-, syöpä- ja sydäntaudit mukana. Mutta lotraile tosiaan oliiviöljyllä ja reilusti voita leivälle. Ja syö myös useita aterioita päivän aikana, koita päästä ainakin kuuteen.
Juustonaksut ja perunalastut pussi päivässä. Limua litra päivässä. Liian isot annoskoot ruuissa. Grazing, eli mussuttaminen aterioiden välissä. Juustoa kaikkeen. Vältä kasviksia ja marjoja. Makaa sohvaperunana Netflixin tai somen kanssa äläkä liiku yhtään ylimääräistä. Äläkä syö d tai b vitamiinia. Pitäis auttaa
Joka päivä pizzaa tai lasagnea. Niin paljon, että ähky tulee. Lisäksi kunnolla olutta. Sixpack päivässä on hyvä. Olut lisää myös ruokahalua.
Vierailija kirjoitti:
Käy hakemassa arvauskeskuksesta mirtastatiini-resepti? :0
Mirtatsapiini
Mutta tämä on oikeasti hyvä neuvo.
Juustoa mukaan ruokiin, leivän päälle, pastan päälle spagettiin, yms. Lihoin tuolla tekniikalla aikoinaan 3kg nopeasti
Vierailija kirjoitti:
Aamupalaksi turkkilaista jogurttia hunajalla tai hillolla.
Noutopöytä lounas josta santsaat toisen lautasellisen ja jälkiruoan.
Voisilmäpulla tai viineri kahvin kanssa joka päivä.
Lihapiirakka tai pari välipalaksi.
Colaa tai muuta sokeripitoista juomaa 1,5litraa päivittäin.
Illalla mäkkärin kautta kotiin.
Sipsejä, rasvaisia juustoja ja berliininmunkkeja naposteltavaksi.
(en oikeasti suosittele tätä ruokavaliota kenellekään)
Itse voisin suositella lihapiirakoita ja banaaneja(päivässä max10 keskikokoista). Litra punaista maitoa päivässä, mielellään kaksi. Siinä on proteiinit ja massaa tulee myös hennommille, mutta vaatii ihan huolellista asennoitumista massaa kasvattavaan ruokavalioon tavallisen ruokavalion lisäksi. Pitää tehdä lihaskuntoilua ja mitä enemmän lihaa ja läskiä tulee ympärille, niin sitä enemmän saa vastusta ja massa kasvaa entisestään. Läski on lihaksen ystävä.
Kun lähtee laihduttamaan, niin suuri osa lihasmassastakin haihtuu pois. Siksi pitää ylipainoa hankkia montakymmentä kiloa, jos haluaa lihaksikkaan ja rasvattoman vartalon.
Pieni määrä lihaksista jää, kun vetää lopulta läskit pois. Kuitenkin lopputulos näyttää aina sille että kannatti.
Eriasia on siinä että onko järkeä vetää ne läskit pois?
Ei välttämättä, koska enemmän respektiä saa jos on läski ja lihaksikas. Paremmalta näyttää salikävelykin kun vaappuu puolelta toiselle.
Alue: Aihe vapaa
Paljon juustoa kaikkeen ja leipää ja vehnää.
Olutta vähintään sikspäkki la, mutta suotavaa olisi myös pe.
Sitten muistat käydä lenkillä kuitenkin ja nostella vähän painavia asioita.
Kun massaa on riittävästi, niin voit lopettaa painavien asioiden nostelun, koska olet itse painava ja se riittää.
Noin minä lihoin korona-aikana 20kg. Pari vuotta meni.