Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kyllästynyt olemaan laiha. Nyt vinkit kehiin miten pystyy lihomaan pienellä budjetilla
23.08.2024 |
Ikää 40+, paino normaalipainon alarajalla, mutta aina haukuttu laihuudesta ja pojitellaan yhä vain.
Budjetti ei tosiaan suuren suuri ole. 200-300 euroa/kk. En juurikaan urheile, mutta kaloritarve on aina ollut 2500-3000 välillä eikä ikä ole valitettavasti tuonut siihen muutosta.
Kertokaa vinkkinne.
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käy hakemassa arvauskeskuksesta mirtastatiini-resepti? :0
Mirtatsapiini
Mutta tämä on oikeasti hyvä neuvo.
Psykoosilääkkeet on hyviä hidastamaan aineenvaihduntaa. Toisaalta nopealla aineenvaihdunnalla voi lihota paljon nopeammin jos osaa syödä oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet luontaisesti hyvin hoikka. Voisit kehittää lihaksia sekä tehdä pepputreeniä. Itse tiedän tuon tunteen, olin lihotuskuurilla kun muut laihduttivat. Kävelyllä käynti tiputti jo kilon, tupakan jätin suosiolla sillä se laihdutti entisestään. Poikaystäväni, silloinen, piti vartaloani täydellisenä mikä kaipaisi kuitenkin lihaksia. Kaksi raskautta ja kilpirauhassairaus toi sitten moninkertaisesti kiloja, nyt on kurveja riittävästi, kuitenkin ihan kivasti kun muutenkin kroppa hoikka alunperin.
Kaikista helpoiten ja halvimmalla nostat energiamäärää lisäämällä jokaiseen ruokaan reilusti hyvälaatuisia öljyjä. Teet esim. kaurapuuroa ja lisäät siihen 1/2dl rypsiöljyä, tai muuta ruokaa ja paistat runsaassa öljyssä.
Vierailija kirjoitti:
Aamupalaksi turkkilaista jogurttia hunajalla tai hillolla.
Noutopöytä lounas josta santsaat toisen lautasellisen ja jälkiruoan.
Voisilmäpulla tai viineri kahvin kanssa joka päivä.
Lihapiirakka tai pari välipalaksi.
Colaa tai muuta sokeripitoista juomaa 1,5litraa päivittäin.
Illalla mäkkärin kautta kotiin.
Sipsejä, rasvaisia juustoja ja berliininmunkkeja naposteltavaksi.
(en oikeasti suosittele tätä ruokavaliota kenellekään)
Ja tämän saa 200-300 eurolla kuukaudessa? Missä maassa?
Toteuttamiskelpoisimpana pidän tuota öljyn lisäämistä joka paikkaan. Kuinka paljon sitä pitäisi päivässä käyttää normaalin käytön lisäksi, että lihoisi esim. kilon viikossa, jos syömiset pysyy muuten entisellään? 1dl? 2dl? Makuhan ei ole sellainen, että pystyisi pullosta juomaan juurikaan.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytä vain pehmeitä rasvoja ruoassa niin lihot varmasti.
Vierailija kirjoitti:
Käytä vain pehmeitä rasvoja ruoassa niin lihot varmasti.
No enpä ole lihonut vielä tähän asti. Ilmeisesti pitää vain ruveta käyttämään enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysmaitoa litra päivässä.
Kermaa laitat joka ruokaan.
Oliiviöljyä uitat salaattiin joka aterialla (ja on terveellistäkin).
Banaanilastuja, kuivattuja, mässytät vähän pitkin päivää joka välissä.
Ja sitten vehnäpullaa ja karkkia niin paljon kuin kehtaa
Vierailija kirjoitti:
Täysmaitoa litra päivässä.
Kermaa laitat joka ruokaan.
Oliiviöljyä uitat salaattiin joka aterialla (ja on terveellistäkin).
Banaanilastuja, kuivattuja, mässytät vähän pitkin päivää joka välissä.
Ja sitten vehnäpullaa ja karkkia niin paljon kuin kehtaa
Kerma oli hyvä huomio.
Kermaa ja öljyähän voi juoda ihan sellaisenaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Irtokarkit! Niitä saa halvalla, ostat kilon kerralla.
Vierailija kirjoitti:
Täysmaitoa litra päivässä.
Kermaa laitat joka ruokaan.
Oliiviöljyä uitat salaattiin joka aterialla (ja on terveellistäkin).
Banaanilastuja, kuivattuja, mässytät vähän pitkin päivää joka välissä.
Ja sitten vehnäpullaa ja karkkia niin paljon kuin kehtaa
Ei kannata "mässyttää pitkin päivää" mikäli haluaa pitää hampaansa ehjänä. Napostelussa on myös se vaara, että nämä naposteltavat vie tilaa oikealta ruoalta eikä jaksa syödä riittävästi aterioilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita banaanit. Syö banaaneja joka välissä kun kerkeät. Banaanit on parasta.
Niissä on rasvat ja hiilarit. Aina kun on tauko banaanille, niin hymähdät tertulle ja levität naamallesi lempeän hymyn.
Aina on aikaa banaaneille. Kyytipojaksi jotain täysimehua ja päivässä olisi hyvä vetää litra maitoa.
20kg parissa vuodessa.
Oletko oikeasti onnistunut lihomaan 10 kiloa vuodessa banaaneilla? 😮
Mitä hittoa?
Vierailija kirjoitti:
Irtokarkit! Niitä saa halvalla, ostat kilon kerralla.
Suklaassa taitaa olla noin 200 kaloria enemmän.
Eikös suomalaiset naiset kuulemma sillä aina liho joidenkin mielestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jokaisessa laihdutukseen liittyvässä ketjussa paljon selityksiä miten lihoa ilman syömistä.
Ei tartte muutaku olla kuu kallellaan niin joku lihoo jo siitäki.
Toimii myös toiseen suuntaan. Luontaisesti laihan (jotain geneettis/kehollisia syitä taustalla) on yhtä vaikeaa lihoa kuin tanakan muuttua pajunvitsaksi.
Syö ruokia joissa yhdistyy korkea hiilarin ja rasvan osuus. Pikaruokaa, pullaa, donitsia, suklaata, niin johan alat lihomaan.
Hei, mun kaveri joskus veti tätä, mahtaako olla pillereillä vieläkin.
Tee Antti Rinteen pekonipasta. Tämä voisi olla kerran viikossa ruokana ja pysyvästi listalla.
Teen usein pannupizzaa paksulla pohjalla. Siihen menee täytteeksi 800g jauhelihaa, 500g pussi mozzarellaa, kuutio aurajuustoa sekä purkki ananasta. Jos jaat pellillisen kuuteen osaan niin ehkä 950 kaloria on yhdessä palassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohdin mainita banaanit. Syö banaaneja joka välissä kun kerkeät. Banaanit on parasta.
Niissä on rasvat ja hiilarit. Aina kun on tauko banaanille, niin hymähdät tertulle ja levität naamallesi lempeän hymyn.
Aina on aikaa banaaneille. Kyytipojaksi jotain täysimehua ja päivässä olisi hyvä vetää litra maitoa.
20kg parissa vuodessa.
Oletko oikeasti onnistunut lihomaan 10 kiloa vuodessa banaaneilla? 😮
Mitä hittoa?
Banaanithan on sokeria, kyllä sillä lihoo.
Vedä tuota turkkilaista jugurttia vaikka mansikkahillon kera. Antaa oikeesti potkua. Mut ota samalla punttitreeniä, ettei koko hyöty muutu läskiksi.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka paljon söit?
Banaani on välipala ja sitä pitää syödä kaiken välissä että saat massaa ja kroppa taltioi banaanit verenkiertoon, muuten ne pullahtaa sellaisenaan ruskeana ulos viemäriin.