Laihtuuko pitkällä tähtäimellä jos syö pääsääntöisesti kasviksia, ruisleipää, linssejä, papuja,

Mm. brokkoli, vihreä papu, porkkana, kukkakaali.



Jonkin verran myös kesäkurpitsaa ja munakoisoa.

Suklaalla, ranskiksilla, hampurilaisilla ja cokiksellakin laihtuu, jos niistä saamasi energiamäärä alittaa sen mitä kulutat.

Keho tarvitsee muutakin kuin hiilihydraatteja.

Muutoin avokadoöljy.

Eikä linssit ja pavut sisllä runsaasti proteiinia?



Leivän päällä kinkkua.



Muutaman kerran viikossa syön broileria tai kalaa.



Unohdin nämä mainita.



ap

Eikö linssit ja pavut sisällä runsaasti proteiinia?

Jos saat ruokavaliostasi niin paljon energiaa ettet kuluta sitä kaikkea tai kulut vain juuri sen verran, et laihdu.



Mä itse laihtuisin tuolla ruokavaliolla kyllä.

Määrittele iso annos. Tuo kuulostaa ihan normaalille kasvissyöjän ruokavaliolle, joten isoilla annoksilla ei pääse laihtumaan. Hyvän näköinen ruokavalio muuten :) Lisäisin vielä soijarouhetta mukaan proteiininlähteeksi niin saa vähän vaihtelua papuihin ja linsseihin joskus. Vatsa ainakin toimii hyvin ja sellainen pöhöttynyt olo saattaa hävitä, joten voin suositella.



Tarkista vielä annoskoot ja määrät ja lisää liikuntaa niin eiköhän laihtuminenkin onnistu. Muista sitten, että lihas painaa enemmän kuin läski ja vaa'an luvut vaihtelevat päivän aikana :)

syö vähemmän liiku enemmän. piste.



Miten siitä tehdään niin vaikeaa? Jättäkää namit pois ja tehkää muutama kerta viikossa vaikka kunnon hiihtolenkki. Itse syön ihan samaa ruokaa kuin muutkin perheessä, vähemmän vaan ja herkutteleb kerran viikossa.



t.7 kiloa joulusta, ilman mitään muita vippaskonsteja.

Hih, eli -7 kiloa joulusta



10