Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Minä käyn talvisin salilla 3krt viikko, kesäisin 2 krt viikko MITÄ TEEN VÄÄRIN ? olen56v nainen
07.08.2024 |
Minä käyn talvisin salilla 3krt viikko, kesäisin 2 krt viikko
Paino nousi kun täytin 50v olin ennen 59 kg , nyt 68 kg pituus 170cm
Minulla on pieni roikkovatsa..pitäisi laihtua 10kg..tunnen kovat vatsalihakset roikon alla
Mieheni sanoo: Et treenaa oikein. Mies ei harrasta MITÄÄN urheilua.
En EHDI salille, paljon töitä ja muuta menoa.
Vedän täysillä tunnin..olen väsynyt ja rasittunut kun poistun salilta.
MITÄ TEEN VÄÄRIN?
Kommentit (28)
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Ja onko tullut lihasta?
Et tee mitään väärin. Vaihdevuodet muuttaa kehon koostumusta.
Pyydä miehesi maksamaan sulle rasvaimu ja vatsanahan kiristys
Harrastatko mitään muuta liikuntaa? Ei pari kertaa salilla riitä jos se on ainoa liikuntalajisi.
Teet siinä väärin kun käyt siellä salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Vatsa on ylipainoa
68kg /170cm /56v nainen olen.
En ole ylipainoinen, syön kuin lintu.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se roikko on siis ihoa. Kollageeni poistuu meistä vanhoista akoista, ei sille voi mitään. Painovoima voittaa. Eli totuttele uuteen vaihdevuosien jälkeiseen kehoosi.
Kestävyysurheilua. Pitkiä, yli 1,5 tunnin lenkkejä matalilla sykkeillä. Talvella hiihtoa ja sama siellä. Pitkää lenkkiä ja mielellään perinteisellä että sykkeet tarpeeksi matalat. Korkeilla sykkeillä et jaksa kauaa ja tympäännyt koko hommaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonhallinta on 90% ruokavaliota ja 10% liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Ja onko tullut lihasta?
Tunnen kovat vatsalihakset roikon alla.
Tunnen napakkuutta käsivarsissa
Pylly vähän pysty, kova kun jännitän
Ihon koostumus höttöinen, mitään lihasta ei näy, tuntuu kun kokeilen.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Syöt liian vähän. Liian vähän proteiinia, liian vähän hyvää rasvaa jne. Mene vaikka ravitsemusterapeutille. Aamupala esimerkiksi liian niukka ja liian vähän proteiinia ja rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Jäätävä määrä mustikoita, sellaiset 5-6 dl?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Harrastatko mitään muuta liikuntaa? Ei pari kertaa salilla riitä jos se on ainoa liikuntalajisi.
Työssä seison/kävelen paljon.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Kestävyysurheilua. Pitkiä, yli 1,5 tunnin lenkkejä matalilla sykkeillä. Talvella hiihtoa ja sama siellä. Pitkää lenkkiä ja mielellään perinteisellä että sykkeet tarpeeksi matalat. Korkeilla sykkeillä et jaksa kauaa ja tympäännyt koko hommaan.
Niin, tai sitten vaikka 10 min HIIT-treenejä muutama viikossa. Kävelyä tulee jo töissä paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Vatsa on ylipainoa
68kg /170cm /56v nainen olen.
En ole ylipainoinen, syön kuin lintu.
Ap
Ei kai nyt sentään, lintuhan syö moninkertaisesti oman painonsa verran.
Luultavasti syöt liian vähän?
Vierailija kirjoitti:
Kestävyysurheilua. Pitkiä, yli 1,5 tunnin lenkkejä matalilla sykkeillä. Talvella hiihtoa ja sama siellä. Pitkää lenkkiä ja mielellään perinteisellä että sykkeet tarpeeksi matalat. Korkeilla sykkeillä et jaksa kauaa ja tympäännyt koko hommaan.
Soudan soutulaitteella 2 km ennen kuin aloitan painot.
Siitä tulee soutua 4km viikko?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Syö kunnon ruokaa hyvä ihminen. Vaikka olisit minkä ikäinen. Oikea lounas ja päivällinen. Eikä mitään hiivatin patukoita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Miksi alapeukut.
Syön näin, koska ainakaan sitten paino EI NOUSE.
Syön D-vitamiinia ja C vitamiinia lisäksi
Puuroon oikeaa rasvatonta maitoa.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Syöt liikaa. Vatsa on ylipainoa