Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Minä käyn talvisin salilla 3krt viikko, kesäisin 2 krt viikko MITÄ TEEN VÄÄRIN ? olen56v nainen
07.08.2024 |
Minä käyn talvisin salilla 3krt viikko, kesäisin 2 krt viikko
Paino nousi kun täytin 50v olin ennen 59 kg , nyt 68 kg pituus 170cm
Minulla on pieni roikkovatsa..pitäisi laihtua 10kg..tunnen kovat vatsalihakset roikon alla
Mieheni sanoo: Et treenaa oikein. Mies ei harrasta MITÄÄN urheilua.
En EHDI salille, paljon töitä ja muuta menoa.
Vedän täysillä tunnin..olen väsynyt ja rasittunut kun poistun salilta.
MITÄ TEEN VÄÄRIN?
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Se roikko on siis ihoa. Kollageeni poistuu meistä vanhoista akoista, ei sille voi mitään. Painovoima voittaa. Eli totuttele uuteen vaihdevuosien jälkeiseen kehoosi.
Mies puristelee sitä.välillä ok, välillä ärähdän
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Varaapa aika personal trainerille. Se tekee sulle oikeaoppisen treeniohjelman ja auttaa ruokavalioasioissa 👍
Minulla oli pt 6 kk kun aloitin harjoittelun.
Siksi osaan tehdä kaikkea.
PT teki minulle AINA koko kehon treenin.
Ei ollut jalka ym päiviä?
Ap
Jos oikeasti haluat sen hötön pois, niin jätä pois kaikki herkut (kakut, kuohuviinit) tai rajoita korkeintaan kertaan / viikko. Lisää proteiinia ja kasviksia kunnolla ruokavalioosi. Jätä tuo puurokin joksikin aikaa pois ja korvaa se rahkalla / proteiinipitoiselle jugurtilla / raejuustolla. Syö myös hyviä rasvoja, esim. siemeniä ja pähkinöitä.
Sä en hyvä ihminen saa proteiinia kuin tonnikalan ja kananmunan verran koko päivänä, jos noita nutriletteja ei lasketa. Ne eivät ole kunnon ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Miksi sä et syö normaalia ruokaa? Aikuinen ihminen. Puuro ja marjat on ok, mutta syötkö tosiaan normaalisti päivittäin noin yksipuolisesti?
Herkuttelu on valinnainen, mutta mikset mieluummin herkuttele hyvällä ruualla, normaalilla syömisellä vs. melkein joka päivä kakkua ja alkoholia? Onko tonnikala purkista?
Kuinka pitkään vanheneva elimistö jaksaa? Terveys on tärkeämpi kuin kummalliset kitukuurit.
Ala syödä kunnon ruokaa ja lopeta höttöjen pupeltaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Miksi alapeukut.
Syön näin, koska ainakaan sitten paino EI NOUSE.
Syön D-vitamiinia ja C vitamiinia lisäksi
Puuroon oikeaa rasvatonta maitoa.
Ap
Mitä muuta ravintoa nautit listan lisäksi? Esimerkiksi paljonkin maitoa? Alko?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öö.. cardio puuttuu.
Ja mitä syöt ja kuinka paljon?
Onko vaihtarit ja pystytkö nukkumaan?
Aamulla: kaurapuuro/300 g mustikoita
Töissä :kahvia 2 nutrilett patukkaa
Kotona: salaatti munalla ja tonnikalalla
Illalla : mansikoita tai puuro mustikoilla
Herkuttelen 3 päivänä viikossa
Herkku : kakku kahvi tai ja lasi kuohuviiniä
Teen työtä jossa saatan kävellä 5 tuntia putkeen
Ap
Miksi alapeukut.
Syön näin, koska ainakaan sitten paino EI NOUSE.
Syön D-vitamiinia ja C vitamiinia lisäksi
Puuroon oikeaa rasvatonta maitoa.
Ap
Alapeukut koska nutrilett -patukat, yksipuolinen ja ravintoköyhä "ihmedieetti", joka sisältää kakkua ja alkoholia.
Ei näytä toimivan sinullakaan, kun ihmettelet sitä ja kysyt neuvoja.
D-vitamiini on hyvä, C tulee ruuasta. Jos syöt ruokaa.
Alue: Aihe vapaa
Varaapa aika personal trainerille. Se tekee sulle oikeaoppisen treeniohjelman ja auttaa ruokavalioasioissa 👍