Kesällä lihominen

Ruokarytmi, kasvikset. Liikunta 

Ei kannata ainakaan vetää mitään äkkinäistä "kurinpalautusta", vaan vähitellen vaan terveellistää tapansa sinne normaaliin. Siinä ne muutama kilo lähtee pois ehkä noin kuukauden aikana. Mulla tuli kerran lomalla 8 kg, se kesti jouluun asti saada pois :D

varmaan nesteitä kilo ainakin. syöt ihan normaalisti nyt viikon ja käyt sitten vaaalla. ei laihiksia, ei mättöä. 

Kokeile pätkäpaastoa. Eli 2pvä viikossa niukemmalla ravinnolla ts. ei kiinteää ravintoa. Teetä, kahvia ja vesipitoisia vihanneksia (salaattia, kurkkua ja tomaattia).

Vierailija kirjoitti:

Kokeile pätkäpaastoa. Eli 2pvä viikossa niukemmalla ravinnolla ts. ei kiinteää ravintoa. Teetä, kahvia ja vesipitoisia vihanneksia (salaattia, kurkkua ja tomaattia).

Ei näin! Tää varmasti houkuttaa, mutta ateriarytmistä on syytä pitää kiinni. 

Varmasti nestettä kilo. Se toinen kilo tai kaksi ei vaadi mitään kitudieettiä tai dieettiä ollenkaan. Jättää vain ne mainitsemasi sokerijuomat pois ja sitten vaikka yhden leipäviipaleen (jos syöt leipää).

Aamupala: puuro

Lounas: kotiruokaa ja kasviksia

Välipala: rahka/raejuusto marjoilla

Päivällinen: kotiruokaa ja kasviksia 

Iltapala: ruisleipää ja kananmunaa

Kuinka moni muuten ollut tyytyväisiä johonkin valmennuspaketteihin joissa ruokaohjeet?

Vierailija kirjoitti:

Ei kannata ainakaan vetää mitään äkkinäistä "kurinpalautusta", vaan vähitellen vaan terveellistää tapansa sinne normaaliin. Siinä ne muutama kilo lähtee pois ehkä noin kuukauden aikana. Mulla tuli kerran lomalla 8 kg, se kesti jouluun asti saada pois :D

Hui 8kg. Miten noin voi käydä 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokeile pätkäpaastoa. Eli 2pvä viikossa niukemmalla ravinnolla ts. ei kiinteää ravintoa. Teetä, kahvia ja vesipitoisia vihanneksia (salaattia, kurkkua ja tomaattia).

Ei näin! Tää varmasti houkuttaa, mutta ateriarytmistä on syytä pitää kiinni. 

TÄMÄ! Jojolaihdutusta voi toki harrastaa vaikka joka vuosi ja varmasti laihtuukin, mutta siinä ei opi tapaa syödä jolla pysyisi lopun ikäänsä normaalipainossa.

Tutkimuksissa parhaat pitkän ajan laihdutustulokset on saaneet ne ihmiset, jotka ovat opetelleet syömään kohtuudella ja liikkumaan säännöllisesti arjessa ja laihtuneet pikkuhiljaa. Tylsää, joo. Eikä tuolla myydä tai vouhkata netissä että seuraa minua ja osta uusin verkkokurssi niin löydät laihtumisen salaisuuden jota muualla ei kerrota!!1

Lisäksi kannattaa tutustua ruokien ravintosisältöön ainakin silleen yleisellä tasolla. Järkevä määrä pastaa lautasella on tennispallon tai oman nyrkin kokoinen annos, ei 1,5 litraa kuten italialaisessa ravintolassa. Isossa ravintolan pizzassa on reilusti yli 1000kcal. Mäkkärin lasten happy meal ateria on 590kcal (pieni hamppari 250, pienet ranut 230, mehu 110).

Sama tilanne täällä. Viime viikolla söin normiruokaa näkemättä nälkää, kunhan alkoholi pois arkipäivistä ja ip kahvi herkkuineen. Puoli kiloa lähti, osa varmaan nestettä.

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni muuten ollut tyytyväisiä johonkin valmennuspaketteihin joissa ruokaohjeet?

Aion kokeilla ensimmäistä kertaa elämässäni, kun oli hyvä tarjous. 8 viikkoa, 47 €.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokeile pätkäpaastoa. Eli 2pvä viikossa niukemmalla ravinnolla ts. ei kiinteää ravintoa. Teetä, kahvia ja vesipitoisia vihanneksia (salaattia, kurkkua ja tomaattia).

Ei näin! Tää varmasti houkuttaa, mutta ateriarytmistä on syytä pitää kiinni. 

TÄMÄ! Jojolaihdutusta voi toki harrastaa vaikka joka vuosi ja varmasti laihtuukin, mutta siinä ei opi tapaa syödä jolla pysyisi lopun ikäänsä normaalipainossa.

Tutkimuksissa parhaat pitkän ajan laihdutustulokset on saaneet ne ihmiset, jotka ovat opetelleet syömään kohtuudella ja liikkumaan säännöllisesti arjessa ja laihtuneet pikkuhiljaa. Tylsää, joo. Eikä tuolla myydä tai vouhkata netissä että seuraa minua ja osta uusin verkkokurssi niin löydät laihtumisen salaisuuden jota muualla ei kerrota!!1

Paasto ei ole jojoilua. Siinä kehon energiansaantia rajoitetaan suunnitellusti tiettyinä aikoina tai päivinä. Esim. vuorokauden paasto käynnistää elimistössä autofagian, joka on kehon omien solujen uusiutumisprosessi. Paasto ei myöskään välttämättä liity painon pudotukseen, vaan sillä hoidetaan omaa terveyttä. Esim. Metformiinin vaikutus perustuu autofagiaan, jonka voi siis käynnistää myös ilman lääkettä, paastolla. https://www.duodecimlehti.fi/duo13396

Mm. syöpätutkimuksessa ja autoimmuunisairauksissa on myös tehty jo tutkimusta paaston ja autofagian hyödyntämistä sairauden hoidossa.

Vierailija kirjoitti:

 

Paasto ei ole jojoilua. Siinä kehon energiansaantia rajoitetaan suunnitellusti tiettyinä aikoina tai päivinä. Esim. vuorokauden paasto käynnistää elimistössä autofagian, joka on kehon omien solujen uusiutumisprosessi. Paasto ei myöskään välttämättä liity painon pudotukseen, vaan sillä hoidetaan omaa terveyttä. Esim. Metformiinin vaikutus perustuu autofagiaan, jonka voi siis käynnistää myös ilman lääkettä, paastolla. https://www.duodecimlehti.fi/duo13396

Mm. syöpätutkimuksessa ja autoimmuunisairauksissa on myös tehty jo tutkimusta paaston ja autofagian hyödyntämistä sairauden hoidossa.

 

Kukaan ei kiistä tuota. Ihan varmasti jokainen ihminen laihtuu jos ei syö. Noin vaan ei ole mitään järkeä laihduttaa. Jos kulutus 2000kcal, syöt normipäivänä 2400kcal ja paastopäivinä 250kcal, niin viikossa ruuokaa on +12500kcal ja kulutus -14000 eli laihdut -1500kcal viikossa. Heti kun jätät ne paastopäivät pois, jatkat lihomista, jos et ole muuttanut ruokailutottumuksiasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 

Paasto ei ole jojoilua. Siinä kehon energiansaantia rajoitetaan suunnitellusti tiettyinä aikoina tai päivinä. Esim. vuorokauden paasto käynnistää elimistössä autofagian, joka on kehon omien solujen uusiutumisprosessi. Paasto ei myöskään välttämättä liity painon pudotukseen, vaan sillä hoidetaan omaa terveyttä. Esim. Metformiinin vaikutus perustuu autofagiaan, jonka voi siis käynnistää myös ilman lääkettä, paastolla. https://www.duodecimlehti.fi/duo13396

Mm. syöpätutkimuksessa ja autoimmuunisairauksissa on myös tehty jo tutkimusta paaston ja autofagian hyödyntämistä sairauden hoidossa.

 

Kukaan ei kiistä tuota. Ihan varmasti jokainen ihminen laihtuu jos ei syö. Noin vaan ei ole mitään järkeä laihduttaa. Jos kulutus 2000kcal, syöt normipäivänä 2400kcal ja paastopäivinä 250kcal, niin viikossa ruuokaa

Miksi jättäisin paastopäivät pois? Kuten sanottu, paasto on osa terveydenhoitoa. Elimistö hoitaa silloin roskat pois kehosta. En minä edes laihduta, olen normaalipainoinen. Paasto on yksi osa terveellisiä elämäntapojani.

Minulla käy näin joka kesä :D lomalla paljon ulkona syömistä, loikoilua ja nautiskelua. Toki on tullut paljon uitua ja pyöräiltyä, mutta en minä muuten juo esimerkiksi olutta näin paljon kuin kesällä. Nyt kun alkaa harrastusryhmät, säännöllinen työssäkäynti ja työmatkat, töissä omat eväät jne., niin turvotus laskee silmissä. 

Vaihdat kaljan ja siiderin vodkaan ja kannabikseen ja liikut kaksi tuntia päivässä. Kuukauden päästä on 5 kg pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni muuten ollut tyytyväisiä johonkin valmennuspaketteihin joissa ruokaohjeet?

Aion kokeilla ensimmäistä kertaa elämässäni, kun oli hyvä tarjous. 8 viikkoa, 47 €.

Tyhmä erotetaan rahoistaan.

Ihan ekana ne sokeriset juomat veks... Makkarat ja rasvaiset juustot pois ym. Kyllä se alkaa siellä elokuun lopulla tuloksia näkymään kun vaihtaa ruoan normaaliin ja koittaa liikkua. Ei tulokset heti näy.