Lue keskustelun säännöt.
Kuluttaako ylipainoinen liikkuessa enemmän kaloreita kuin hoikka?
01.08.2024 |
Tietääkö joku? Jos on reilusti ylipainoa, vaikka 30 kg, niin onko esim kävelylenkillä kulutus silti sama kuin hoikalla?
Kommentit (24)
Kuluttaa aluksi kun oma paino toimii vastuksena. Kun paino laskee, kaloreita ei pala samaan tahtiin ja painon putoaminen hidastuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä heikompi kunto, sitä enemmän työtä kropan täytyy tehdä liikkuakseen, joten kuluttaa enemmän
Ison ruhon liikuttelu kuluttaa enemmän kuin normaalin. Mutta se ei tarkoita, että pitää syödä enemmän.
Kuluttaa. Laske energiantarvelaskurilla kulutuksesi. Esim. Minä olen 50kg nainen, ja mieheni on 90kg. Mieheni kuluttaa samalla lenkillä huomattavasti enemmän kuin minä. Hänenkin on vaikea ymmärtää, miksi en voi mässäillä lenkin jälkeen yhtä paljoin kuin hän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä heikompi kunto, sitä enemmän työtä kropan täytyy tehdä liikkuakseen, joten kuluttaa enemmän
Tarvitaan sama määrä energiaa siirtämään massa 100kg paikasta A paikkaan B tietyllä nopeudella, oli kunto hyvä tai huono. Kunnolla on mahdollista vaikuttaa tuohon nopeuteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä heikompi kunto, sitä enemmän työtä kropan täytyy tehdä liikkuakseen, joten kuluttaa enemmän
Tarvitaan sama määrä energiaa siirtämään massa 100kg paikasta A paikkaan B tietyllä nopeudella, oli kunto hyvä tai huono. Kunnolla on mahdollista vaikuttaa tuohon nopeuteen.
Olet oikeassa mutta väärässä. Ihmisen hyötysuhde ei ole 100 %, vaan parempikuntoisen elimistö toimii tehokkaammin kuin huonokuntoisen. Huonokuntoinen ja liikkumaan tottumaton "tuhlaa" energiaa erityisen paljon aloittaessaan liikunnan, mikä on tietysti laihtumisen kannalta hyvä asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ainakaan minä en kuluta enkä vaikka laittaisin painavan ostosrepun selkään. Sen sijaan nuorempana ja normipainoisena kun laittoi lisäpainoliivit lenkille niin kas, kulutus oli suurempaa kuin ilman niitä.
Ainoa missä muutos tuntuu ja näkyy on nilkat ja jalkaterät eli ne huutaa hoosiannaa ja turpoaa tuollaisen reppukävelyn jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä heikompi kunto, sitä enemmän työtä kropan täytyy tehdä liikkuakseen, joten kuluttaa enemmän
Missä todellisuudessa ylipainoisella on automaattisesti jotenkin huono kunto?
Kyllähän siihen vaikuttaa myös lihasmassan määrä. Lihakset kun laittaa liikkeelle niin kaloreita kuluu vielä senkin jälkeen kun ei enää liiku. Jos on lihava ja lihaksikas, kuluttaa enemmän kuin hoikka ja lihaksikas tai läski ja vähälihaksikas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä heikompi kunto, sitä enemmän työtä kropan täytyy tehdä liikkuakseen, joten kuluttaa enemmän
Tarvitaan sama määrä energiaa siirtämään massa 100kg paikasta A paikkaan B tietyllä nopeudella, oli kunto hyvä tai huono. Kunnolla on mahdollista vaikuttaa tuohon nopeuteen.
Olet oikeassa mutta väärässä. Ihmisen hyötysuhde ei ole 100 %, vaan parempikuntoisen elimistö toimii tehokkaammin kuin huonokuntoisen. Huonokuntoinen ja liikkumaan tottumaton "tuhlaa" energiaa erityisen paljon aloittaessaan liikunnan, mikä on tietysti laihtumisen kannalta hyvä asia.
Toisaalta taas hyväkuntoisella on todennäköisesti enemmän lihasta ja lihakset kuluttavat enemmän energiaa myös levossa.
Jos ei oteta huomioon kehonkoostumuksen eroja ja lihasten toimintaa, vastaus on aika yksinkertainen ihan fysiikan lakien mukaisesti.
Kulutus riippuu lihasten koosta, totta kai vastuskin vaikuttaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ainakaan minä en kuluta enkä vaikka laittaisin painavan ostosrepun selkään. Sen sijaan nuorempana ja normipainoisena kun laittoi lisäpainoliivit lenkille niin kas, kulutus oli suurempaa kuin ilman niitä.
Ainoa missä muutos tuntuu ja näkyy on nilkat ja jalkaterät eli ne huutaa hoosiannaa ja turpoaa tuollaisen reppukävelyn jälkeen.
Aineenvaihdunta ja varmaan myös ikä vaikuttavat kulutukseen, mutta kyllä sen lisäpainon kanssa kulutus joka tapauksessa kasvaa, kun lihakset joutuvat tekemään enemmän työtä.
Vierailija kirjoitti:
No ainakaan minä en kuluta enkä vaikka laittaisin painavan ostosrepun selkään. Sen sijaan nuorempana ja normipainoisena kun laittoi lisäpainoliivit lenkille niin kas, kulutus oli suurempaa kuin ilman niitä.
Ainoa missä muutos tuntuu ja näkyy on nilkat ja jalkaterät eli ne huutaa hoosiannaa ja turpoaa tuollaisen reppukävelyn jälkeen.
Tee jotain kropalle mielekkäämpää.
Pyöräile. Ui.
Kävelyn energiankulutuksen saa laskukaavalla 0,8 kertaa kävelijän paino kilogrammoina kertaa kävelty matka kilometreissä.Esim
60 kg painava henkilö kävelee 5 km: 0,8 * 60 * 5 kcal = 240 kcal
90 kg painava henkilö kävelee 5 km: 0,8 * 90 * 5 kcal = 380 kcal
120 kg painava henkilö kävelee 5 km: 0,8 * 120 * 5 kcal = 480 kcal
Kävelynopeus ei vaikuta kulutukseen, vaan kävelymatkan pituus. ( eli ihan sama käveletko 5km nopeasti vai hitaasti.)
Hoikka on kävellyt sinä aikana puolimaratonin kun läski on kävellyt 300 metriä kauppaan ja takaisin sohvalle,eli sanoisin että hoikan kulutus on monin kertaista.
Vierailija kirjoitti:
Kävelyn energiankulutuksen saa laskukaavalla 0,8 kertaa kävelijän paino kilogrammoina kertaa kävelty matka kilometreissä.Esim
60 kg painava henkilö kävelee 5 km: 0,8 * 60 * 5 kcal = 240 kcal
90 kg painava henkilö kävelee 5 km: 0,8 * 90 * 5 kcal = 380 kcal
120 kg painava henkilö kävelee 5 km: 0,8 * 120 * 5 kcal = 480 kcal
Kävelynopeus ei vaikuta kulutukseen, vaan kävelymatkan pituus. ( eli ihan sama käveletko 5km nopeasti vai hitaasti.)
Siis mitäh?! Eikö muka 5km:n kävelylenkki kuluta tuon enempää kaloreita edes 120 kiloisella?! Itse olen alle 100kg ja aina kuvitellut että tuo vähän reilu 5km:n vakkarilenkki ihan kunnon hikivauhdilla kuluttaa sen 500 kaloria..
Eli siis jos painan 90 kg ja kävelen joka päivä puoli tuntia eli noin 2,5 km, paljonko kaloreita viikossa kulutan tuolla? Ap
kuluttaa enemmän eli lenkille marss!