Lue keskustelun säännöt.
Mistä johtuu että en laihdu? Ohessa
23.02.2011 |
esimerkki päivän syömisistä, viikot syön näin ja viikonloppuna saatan ottaa pari lasia punaviiniä ruoan kanssa ja muutaman irtsarin, en siis säkillistä, vaan muutaman.
Aamiainen 231 kaloria; koostuu 2 siivusta täysruisleipää, oivariinia, keittokinkkua kasviksia, 2 kuppia kahvia.
Töissä 2dl tuoremehua, 89 kaloria.
Päivälliseksi 442 kaloria: kanatortilla, eli lätty, kanasuikaleita, papuja, kurkkusalaattia, sipulia jalapenoja, rasvatonta maitoa
Salille suoraan töistä, punttitreeni ja stepperillä 20 minuuttia treenin päälle.
iltapalaksi 424 kaloria, eli rahkaa, mustikoita, 1 siivu keittokinkkua ja lasi rasvatonta maitoa
Kaloreita päivän aikana n.1250. Näillä mennään siis viisi päivää viikossa, eikä viikonloputkaan noita punaviinilasillisista huolimatta kauheasti eroa. Salilla käyn mahdollisuuksien mukaan 4-6 kertaa viikossa.
Paino 65kg eikä tipu.
Kommentit (18)
eli jos oot jo melko timmi niin vaikee siittä on rutistaa.
Pystytkö muuttamaan tuoremehun oikeaan hedelmään ja sitten juomaksi vain vettä.
käsivarsissa, vaikka kyllä siellä alla lihastakin. Kenkuttaa ihan sairaasti kun paino junnaa vaan samassa!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasva muuttuu lihakseksi tai sitten saat liian vähän ravintoa ja kroppa laittaa sut "säästö" tilaan - aineenvaihdunta hidastuu, kun kroppa säästää pahan päivän varalle. Aika yleistä! Silloi pitäisi lisätä ruuan määrää niin kroppa tiedostaa, että ei energia ole loppumassa ja silloin kroppa ei säästele rasvoja.
Siis paino ei todellakaan tipu nopeasti. Eikös se yhden kilon laihtuminen vaatinut 7000 kalorin vajeen.
Itse oon 170cm ja 64kg nyt, pahimmillaan oli paino 72kg. Jokaisen kilon pudottaminen on työn takana. Ja kaikki ylimääräinen syöminen näkyy heti vaaalla. Mutta mulla on päättäväinen asenne, itse syön kanssa noin 1200 kaloria päivässä.
ruokavaliosta liian naftiksi. Rasva polttaa rasvaa.
Minusta syömäsi kalorit ovat laihduttajalle ok, mutta muuttaisin siten, että lisäisin rasvaa. Leivät vaikka pois ja kermaan tehtyä rahkaa tilalle tai jotain vastaavaa, mistä itse tykkäät.
Saat päivässä ehkä 300kcal vajetta eli viikossa 2100kcal. MIinus ne viinilasilliset. Jos saat vaikka 1500kcal vajetta viikossa, sinulla menisi KUUKAUSI laihtua yksi kilo!
uUrheilu vie tosi vähän kaloreita. Ei sitä voi laksea mukaan laihduttamiseen juurikaan. Se muokkaa vartaloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sinun täytyy myös pitää kalorinvaihteluviikkoja ja tankkauspäiviä. Hae neuvot kuntosalilta.
kaatopaikalle, ei sillä mitään tee. Mittaa kehitys mittanauhalla kerran kuukaudessa ja pidä kirjaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syötköhän liian vähän, elimistösi on säästöliekillä? Liikutko paljon?
ja lisää proteiinia sekä hyvälaatuista rasvaa. Alkoholin käyttö (pienikin määrä!!) valitettavasti katkaisee rasvanpolton. Jos haluaa laihtua varsinkin normaalipainon sisällä, niin se kyllä vaatii aikamoista tiukkapipoilua. Jätä viikonlopun pienetkin herkuttelut pois ja kokeile, mikä on tilanne kuukauden kuluttua :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt aamulla oikeestaan pelkkää hiilaria ja työpäivän aikana tuoremehua (=sokeria eli hiilaria) ja niillä eväillä lähet treenaamaan?? Kroppahan kuvittelee olevansa suuremmassakin nälänhädässä, eikä sillä oikeesti ole mitään polttoainetta tossa vaiheessa! Missä on lounas? Missä on proteiinit? Syö kunnollista ruokaa, reilusti kasviksia, siihen lihaa/kalaa/kanaa ja vaan vähän hiilareita. Jätä tollaset ihan turhat tuoremehut pois, niitä et tarvii mihinkään. Ja tortillan tilalle vaikka kunnon salaatti. Raejuustosta ja rahkasta saat helposti proteiinia. Salaattiin loraus oliiviöljyä.
eli kroppasi säästää rasvaa, koska saa sitä ravinnosta liian vähän. Syö päivässä muutama siivu kermajuustoa tai vaihda maito kevytmaitoon, rahkan sekaan voi laittaa hiukan kermaa, salaattiin vähän öljyistä kastiketta tms.
Jos syöt vain muutaman irtsarin, voit yhtä hyvin olla ilman, ja kokeile jättää yhden viikonlopun punkut juomatta ja katso vaikutus.
Kuinka kauan paino on junnannut samassa? Joskus voi mennä viikkokin ilman tuloksia, jos on tietty aika kuukaudesta, vatsan toiminta heikkoa tai joku muu mättää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raejuustoa tungen ruokaan kuin ruokaan ja rahkaa syön monesti iltapalaksi treenin päälle. Olen ollut viinittä montakin viikonloppua, vaan ei mitään vaikutusta painoon. Laihdutuksen aloitin vuosi sitten huhtikuussa ja paino tippui kesän aikana n.7kg. Syyskuun jälkeen ei yhtään. Kilpirauhasen vajaatoiminta diagnosoitiin syyskuun alussa. Aikaisemmin sain laihdutettua ihan helposti, vaan nyt tuntuu ettei onnaa mikään.
Kiitokset kaikille vastauksista!
Jos jätät tortillasta lätyn veke niin ei tuu hiilareita, niin menee varmasti ketoosiin. Ja eikös salitreeni vaadi jotain poltettavaa? Lihaksethan sulla alkaa tolla salitreenillä painaa.
Onko rasvatonta rahkaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos jätät tortillasta lätyn veke niin ei tuu hiilareita, niin menee varmasti ketoosiin. Ja eikös salitreeni vaadi jotain poltettavaa? Lihaksethan sulla alkaa tolla salitreenillä painaa.
Onko rasvatonta rahkaa?
marjoja tai ananasta. t.ap
Saat päivässä ehkä 300kcal vajetta eli viikossa 2100kcal. MIinus ne viinilasilliset. Jos saat vaikka 1500kcal vajetta viikossa, sinulla menisi KUUKAUSI laihtua yksi kilo! uUrheilu vie tosi vähän kaloreita. Ei sitä voi laksea mukaan laihduttamiseen juurikaan. Se muokkaa vartaloa.
300 kcal vajetta? Täh? Ap:n kokoinen nainen polttaa n. 1400-1500 kcal päivässä vaikka vain nukkuisi koko päivän (perusaineenvaihdunta). Treenin ja päivän normaalit hyötyliikkumiset huomioiden ap:n kulutus on todennäköisesti lähempänä 2000 kcal:ia päivässä, voi olla ylikin jos treeni on pitkä ja tehokas.
Salitreenillä voi saada kulumaan noin 300 kcal tunnissa melko helpostikin ja enemmänkin, jos tekee kunnon painoilla lyhyillä tauoilla.
Ap, jos haluat polttaa liikunnalla enemmän kaloreita, suosittelen esim. spinningiä, hiihtoa tai hölkkää (kulutus 600 kcal tunnissa, jos jaksat tehdä vähänkin tehokkaammin). Kyllä tuollaisella määrällä tosiaan on jo vaikutusta laihtumiseen, jos sitten ei vastaavasti syö enempää...
Mainitsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Se lienee syy tässä tapauksessa - monien mielestä ns. säästöliekki, jota täällä on tarjottu, on vailla perää oleva myytti. Kilpparisairaudesta kärsiväthän monesti lihovat vaikka kuinka yrittäisivät sitä estää, eli ole iloinen, ettei sinulle sentään näin ole käynyt. Olet varmaan lukenut siitä, miten kilpirauhasjutut vaikuttavat painoon? Onko sinulla lääkitys (voisi auttaa?
AIka niukalta evääsi kuulostavat. Lisää kaloreita.
todettiin, kun ihmettelin 10kg painonlisäystä, vaikka en ole muuttanut elintapojani mitenkään. Thyroxinit sain syyskuussa. Mitään vaikutusta lääkityksellä en ole painoon huomannut, muuhun olotilaan onneksi on vaikuttanut positiivisesti.
eli jos oot jo melko timmi niin vaikee siittä on rutistaa.
Pystytkö muuttamaan tuoremehun oikeaan hedelmään ja sitten juomaksi vain vettä.