Lue keskustelun säännöt.
Hoikkana pysyminen vaatii suurimmalta osalta kieltäytymistä herkuttelun ja ylen syönnin antamasta nautinnosta. Siksi vaikeaa.
31.07.2024 |
Etenkin nykyihmiselle. Nautintoa on saatava jostain. Edes ruoasta. Eikä kyse ole suurella osalla mistään "niin pahasta olosta, että edes ruoasta on saatava hetken helpotusta" vaan ihan ikiaikaisesta nautinnonhalusta.
Siksi mikään nälän ja kalorintarpeen poistava ruokavalio ei ole menestys. Liian tylsää ja tasaista, ei kicksejä.
Kommentit (51)
Liikunnastakin voi saada kiksejä. Toki jos on todella isokokoinen, liikunnan aloittaminen on vaikeaa. Itsekuri on avainasemassa, eikä kaikilla sitä ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin keski-ikäisenä on jo huolehdittava siitä miten paljon syö. Olen pienentänyt annoskokoa ja kun olen herkutellut niin syön seuraavana päivänä vähemmän. Kyllä viikottain herkuttelen, mutta paino pysyy hyvin kurissa. Joskus tulee kilo lisää, mutta se on helppo saada tippumaan.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa urheilla niin voi syödä vapaammin ja pysyy silti hoikkana.
Riippuu tietysti urheilun määrällä sekä miten paljon herkuttelee. Harva meistä liikkuu niin paljon, että voi ihan holtitta herkutella.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa urheilla niin voi syödä vapaammin ja pysyy silti hoikkana.
Tämä. 5/5. Nämä "nykyihmiset" eivät tiedä mitään siitä kun on itseasiassa vaikeaa syödä tarpeeksi. Se on sitä normaalia ja ihmiskeholle tarkoitettua elämää. Toki kun ikää tulee niin aineenvaihduntakin hidastuu, mutta lihominen ennen neljääkymppiä ja ilman terveysongelmia on vain huonoja elintapoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa urheilla niin voi syödä vapaammin ja pysyy silti hoikkana.
Lihasten kasvattaminen on ylensyöntiä yhtä lailla. Se ylimäärä konvertoituu vaan turhiksi lihaksiksi eikä rasvaksi. Urheilija on siis tuplahedonisti syömäriin verrattuuna
Minä olen ollut ikäni hoikka, paksuimmillani normaalipainoinen, nyt laiha.
En rajoita yhtään mitään. Syön karkkia jos siltä tuntuu, mutta vain muutaman, en ylensyö. Pullaa ja kakkuja yms en syö koska ne eivät maistu mutta jäätelöä kyllä. Liikun kohtuudella mutta kylläkin joka päivä jos en ole sairas tai muuta estetttä etten ulos pääse.
Minulla ei ole tarvetta mässätä, tulen pahoinvoivaksi jos yritän mättää enemmän kuin vatsa ottaisi vastaan.
En tee mitään pysyäkseni tämän kokoisena, se tulee luonnostaan. En tunne puutetta mistään, en mene näläisenä nukkumaan.
"Sopivin ja tervein paino on se paino, johon keho pakottamatta hakeutuu. Sitä painoa voidaan kutsua nimellä
biologinen paino
(tunnetaan myös ainakin nimillä: biologinen normaalipaino, hyvinvointipaino, set point)
Biologinen paino on paino, johon keho hakeutuu, kun syödään, liikutaan ja levätään kehoon, sen viesteihin ja tarpeisiin luottaen ja arvostaen. Biologisessa painossa ihminen voi fyysisesti ja psyykkisesti parhaiten, ja elimistö toimii parhaalla mahdollisella tavalla, mitä tulee esim. ruoansulatukseen, uneen, lämmönsäätelyyn ja menstruoivilla ihmisillä kuukautiskiertoon."
Tunnen saavuttaneeni tämän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarpeeksi proteiinia. Aloitin ruokaremontin n 5 v sitten. Pt suunnitteli ruokavalion ja sitten sitä on muutettu. Liikun päivitttäin, syön säännöllisesti. Makean himo on jäänyt pois. Voin syödä makeaa pari krt kk, siinä se.
168/57
Toi herkuista haettava nautinto on opittu asia ja siitä pääsee eroon. Ja saahan niitä tietenkin joskus syödä, mutta ei se voi olla suklaalevy joka viikonloppu. Vähän sama vertaus kun seksiaddikti sanoisi, että seksi on luonnollinen nautinto ja sitä on saatava siksi pari kertaa päivässä. Ei, vaan silloin se on jollain muotoa ongelma. Kohtuus kaikessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osalla ei ole ylensyöntiä. Paitsi jos on tapana ollut tai syömishäiriö. Tai joku lääke tai sairaus joka turvottaa. Osalla tulee ihan tuhdimmasta jälkiruoasta kuten joku patukka tai kermajäätelö, kaupassa ei myydä enää maitojäätelöä. Joskus rasva on tarpeen, jos on kuivakka, mutta rasvojen laadussa on eroja.
Ei kaikkia jälkiruokia tai asioita ole kielletty, jos joku yrittää pudottaa painoa tai on jo pudottanut. Tasapaino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä olen ollut ikäni hoikka, paksuimmillani normaalipainoinen, nyt laiha.
En rajoita yhtään mitään. Syön karkkia jos siltä tuntuu, mutta vain muutaman, en ylensyö. Pullaa ja kakkuja yms en syö koska ne eivät maistu mutta jäätelöä kyllä. Liikun kohtuudella mutta kylläkin joka päivä jos en ole sairas tai muuta estetttä etten ulos pääse.
Minulla ei ole tarvetta mässätä, tulen pahoinvoivaksi jos yritän mättää enemmän kuin vatsa ottaisi vastaan.
En tee mitään pysyäkseni tämän kokoisena, se tulee luonnostaan. En tunne puutetta mistään, en mene näläisenä nukkumaan.
"Sopivin ja tervein paino on se paino, johon keho pakottamatta hakeutuu. Sitä painoa voidaan kutsua nimellä
biologinen paino
(tunnetaan myös ainakin nimillä: biologinen normaalipaino, hyvinvointipaino, set point)
Biologinen paino on paino, johon keho hake
Menstruoiva ihminen=nainen.
Jospa moni pyrkii ns. normaalipainoon, ei halua olla hoikkalaiha. Paitsi nuorena ehkä jotkut tykkäävät olla hoikkia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmiset ja elämäntilanteet ovat erilaisia. Se, mikä yhdelle vaatii pientä itsekuria, voi toiselta vaatia valtavaa itsekuria.
Ylensyönnin antama nautinto? En voi tajuta, miten kukaan voi nauttia ylensyönnistä. Minulle ainakin tulee niin kuvottava olo, jos syön yhtään liikaa. Ähky on hyvä sana sille tunteelle, kiitos ei.
Kyllä valitettavasti katukuvasta huomaa, että monilla on vääristynyt suhde ruokaan nykyään.
Vierailija kirjoitti:
Näin keski-ikäisenä on jo huolehdittava siitä miten paljon syö. Olen pienentänyt annoskokoa ja kun olen herkutellut niin syön seuraavana päivänä vähemmän. Kyllä viikottain herkuttelen, mutta paino pysyy hyvin kurissa. Joskus tulee kilo lisää, mutta se on helppo saada tippumaan.
EI OLE mikään PAKKO vetää ihteään ahkyyn asti! EI suuria annoskokoja jne!
Sen saa kans unohtaa "lautanen tyhjäksi" ja syönpäs tuon kun ukko/eukko ei syöny...ei tarvii olla jätemylly!
Vieraille ei tyrkytä ota lisää ota lisää...
No, ei oikeastaan. Ilohan kestää vaan muutaman sekunnin. Kyllä siinä on muut syyt taustalla.
Vaikka söisi terveellisesti, ei sen tarvitse olla tylsää ja ruoan pahaa, ap.
Totta, nuorena olin hoikka ja söin laihoja keittoja, enkä uskaltanut syödä mitään jossa olisi rasvaa tai sokeria.
Oikein haaveilin raskausajasta, jolloin voisin syödä!
Nykyään syön mitä haluan ja käyn kaverien kanssa kahvilla ja miehen kanssa ulkona syömässä ja sen näkee.
Pitäis taas lopettaa eläminen
Kannattaa urheilla niin voi syödä vapaammin ja pysyy silti hoikkana.