Lue keskustelun säännöt.
Mikä tähän selkäjumiin auttaisi? Niskat ja lapaluiden
23.02.2011 |
väli on niin kipeä, että en saa leukaa rintaan ja kurkussa on jokin niin jumissa, että tuntuu kuin olisi pala kurkussa, sekä rintalasta on kauhean kipeä. Auttaako hieronta vai pitää hankkia lihasrelaksantteja?
Kommentit (8)
Mene fysioterapeutille heti. Osaa todennäköisesti rusauttaa lukot auki ja antaa oikeanlaisia jumppaohjeita, jolla saat pidettyä lapojenvälin paremmin liikkuvana.
Itselläni oli vähän samantyyppinen tilanne. Yksi käynti fysioterapeutilla riitti. Yksityisellä (Mehiläinen) kävin omalla kustannuksellani, kun työnantaja ei kustantanut. Maksoi vajaa 70 euroa ja apu tuli välittömästi. Heti alkoi hengitys tuntua helpommalta.
Muutaman päivän päästä lihasjumitkin alkoivat helpottaa, vaikka aika laiskasti tein jumppaliikkeitä..
Voisitko antaa niitä jumppaohjeita? Olisin niistä kiitollinen! Itsellänikin jonkin verran noita jumeja, vällillä molemmin puolin ja välillä toispuoleisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että nostat käsivarret eteenpäin ja sitten halaat itseäsi niin pitkälle kuin yletät. Tämän jälkeen pysy tässä asennossa ja kierrä ylävartaloa edestakaisin puolelta toiselle niin pitkälle kuin menee.
Tässä muutama.
Laita sormet ristiin niskan taakse ja kyynerpäät suoraan eteenpäin niin, että leuka on käsivarsien yläpuolella. Lähde viemään kyynepäitä alaspäin kohti haaroväliä. Mene niin alas kuin pääset, selkä pyöristyy. Palauta selkä suoraksi ja toista.
Sitte ota sama asento kuin edellisessä mutta lähde viemään kyynerpäitä kattoa kohden. Pää siis taipuu taaksepäin ja on tavallaan vastakkainen liike edelliseen.
Laita kämmenet olkapäille niin, että käsivartesi ovat tavallaan ristissä rinnallasi. Pidä lantio suorassa ja lähde kiertämään ylävartaloa taaksepäin. Tavallaan kuin yrittäisit kurkkia taakse päin. Muista pitää lantio paikallaan. Tee n.15 toistoa ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle.
Laita sormet ristiin takaraivolle niin, että kyynerpäät osoittavat sivuille. Taivuta ylävartaloasi suoraan sivulle niin, että lantio pysyy paikoillaan. Tee ensin toistot toiselle sivulle, sen jälkeen toiselle.
Toista liikkeitä 10-20 kertaa pari-kolme kertaa päivässä.
Tässä muutamia liikkeitä, joita itse sain kotiläksyiksi. Mutta suosittelen alkuperäistä kysyjää jokatapauksessa menemään fysioterapeutin vastaanotolle jotta mahdolliset fasettilukot saisi auki. Jumpat on sitten ennaltaehkäiseviä jatkossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa siis jatkossakin tehdä liikkeitä, jos rutinaa kuului. Auttaa pitämään rangan liikkuvana ja ettei tulis lukkoja.
t. 5
Pitääpä alkaa jumppaamaan noilla ohjeilla. Kiitos teille! :)
Mene fysioterapeutille heti. Osaa todennäköisesti rusauttaa lukot auki ja antaa oikeanlaisia jumppaohjeita, jolla saat pidettyä lapojenvälin paremmin liikkuvana.
Itselläni oli vähän samantyyppinen tilanne. Yksi käynti fysioterapeutilla riitti. Yksityisellä (Mehiläinen) kävin omalla kustannuksellani, kun työnantaja ei kustantanut. Maksoi vajaa 70 euroa ja apu tuli välittömästi. Heti alkoi hengitys tuntua helpommalta.
Muutaman päivän päästä lihasjumitkin alkoivat helpottaa, vaikka aika laiskasti tein jumppaliikkeitä..