Lue keskustelun säännöt.
Karppaajat! Iso painonpudotus
08.02.2011 |
Hei! Minulla on suuri urakka edessä, tai jo alkanut, ja ensimmäiset 5kg tiputettu. Vielä pitäisi saada n.50kg pois. Pitutta minulla on 155cm, painoa 115kg.
Olen nyt karpannut pari viikkoa, hiilarit alle 30g, proteiineja n. 70g ja rasva 150-200g/pvä.
Onko nuo ok ja tehokkaat määrät näinkin suurelle urakalle? Vai pitäisikö jotain määrää nostaa tai laskea? En juurikaan liiku, joten se ei kuluta.
Kommentit (3)
vasta opettelen, minulla mitat 164 cm / 107 kiloa.
Halusin vaan toivottaa sinulle Onnea ja tsemppiä ! Hieno aloitus !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön proteiineja enemmän (90 g), mutta mä liikun aika paljon. Mä sinuna ehkä vähän hilaisin prodea ylemmäs ja rasvaa alemmas, niin et laihdu lihaksesta. Hyvin siis lähtenyt käyntiin, hienoa ja tsemppiä urakkaasi! :)