Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ahdistuneisuushäiriön hoito ilman lääkkeitä?
29.06.2024 |
Miten ahdistuneisuushäiriötä voisi hoitaa ilman lääkkeitä tai ammattiapua? Minulla on huonoja kokemuksia psykiatrian poliklinikan asiakkuudesta eikä kukaan ole osannut auttaa minua, hoitokontakti vaihtuu viikottain jne. Lääkityksiä en mielelläni ottaisi näin "turhaan" vaivaan. Minulla on siis päivittäin kymmeniä paniikkikohtauksia eli ilmeisesti kärsin ahdistuneisuushäiriöstä.
Paniikkikohtauksen voi laukaista mikä vain. Kova tuuli, vesisade, epäilyttävät tekstiviestit, posti, puhelinsoitot, pelko että olen katsonut työvuoroni väärin, yhtäkkinen pelko etten olekaan muka muistanut ilmoittautua jollekin opintojaksolle jne. Täysin arkipäiväisiä tilanteita. Kovat äänet säikäyttää pahasti myös ja sydän muljahtelee jatkuvasti, minulla on pahoja ja pitkäkestoisia rytmihäiriöitä, jatkuvaa päänsärkyä ja vatsa sekaisin koko ajan ahdistuksen vuoksi.
Miten tätä ongelmaa voisi itse hoitaa kotikonstein?
Kommentit (19)
Kysyn nyt aidosti neuvoa, en ole mikään s**tanan ahdistushullu.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö muilla muka ole ollut samanlaisia ongelmia? Ja jatkuvaa hoitokontaktien katkeamista? Minulla on käynyt jo 4 kertaa niin, että olen saanut psykiatrisen hoitajan ja ehtinyt käydä 2-3 kertaa juttelemassa ja sitten hoitaja vaihtaakin toisiin tehtäviin ja kukaan ei ilmoittele mitään ennen kuin joskus puolen vuoden kuluttua kun uutta aikaa ei ala kuulua.
Ap
Ahdistuneisuuteen auttaa vain niiden pelkojen kohtaaminen hiljalleen eli altistaa itseään tarpeeksi paljon että aivot oppii että mitään pelättävää ei ole.
Itseäni ahdisti yhdessä vaiheessa todella paljon kaupan kassalla asioiminen mutta kun tarpeeksi toistin sitä niin nykyään voin mennä kassalle ilman ahdistusta.
Ootko varma että lääkkeitä et halua? Se voisi olla jopa hyvä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsensä hemmottelu ja rakastaminen kaikissa tilanteissa auttaa.
No huh huh, tiiätkö mitkä traumat on aiheuttaeet tuon ja onko niitä hoidettu? Ruokavalioo, rauhottumisharjoituksia..?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olisiko masennuslääkkeistä apua. Kannattaa kysyä lääkäriltä määräisikö
Rauhoita hermosto.
- Jätä pois kaikki ärsyke, varsinkin negatiivinen eli kaikki väkivaltaviihde, pelit, aggressiivinen musiikki jne.
- Jätä pois kofeiini, energiajuomat, limsat, kahvi.
- Varmista että syöt kulutuksen mukaan, jos syöt liian vähän ja/tai jatkuvasti sokeripitoista niin sokeriaineenvaihdunta sekoilee ja voi aiheuttaa vaikka mitä.
- Joillekin voi auttaa erilaiset rentoutusharjoitukset, ideana se että niitä tehdään jo etukäteen varmuuden vuoksi, ei vasta sitten kun se ahdistus on päällä. Sama hengitysharjoitusten kanssa, harjoittele jo etukäteen.
- Ulkoile riittävästi jotta verenkierto pääsee toimimaan normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen psykoterapiaa, jos vain sellaisen jotain onnistuisit löytämään.
Ahdistuneisuus on ns peittotunne, se kätkee taakseen ne asiat ja tunteet joita et jostain syystä uskalla tuntea ja käsitellä. Paniikkikohtaus on purkautuvaa energiaa (vaikeat tunteet ahdistuksen takana) jota olet padonnut sisääsi.
Terapeutti auttaa sinua yhdessä katsomaan totuudellisesti vaikeita asioita elämässäsi ja itsessäsi. Tämä ei käy käänteessä mutta on minun mielestä ainut tie pois ahdistuksesta ja masennuksesta, on siis löydettävä ja katsottava ns juurisyitä.
Lääkkeitäkään ei ole syytä aina kammoksua, ne voivat parhaassa tapauksessa kannatella sinua vaikeimpien aikojen yli, mutta eivät tietenkään ole ratkaisu yllämainittuihin asioihin.
Juotko kahvia? Lopeta se. Jotkut reagoi kofeiiniin paljonkin. Samaan syssyyn kofeiinijuomat ja lisäaineet. Olen nähnyt kuinka lapsesta tulee toistuvasti ihan mahdoton kun hän syö yhden ison mehujäätelön, jossa on paljon E-koodeja.
Seuraava liikunta. Liikunta rauhoittaa. Kevyttä liikuntaa kun muutenkin stressaa, esim. kävely laavulle. Rytmihäiriöt voi johtua suolan puutteesta, syötkö ruokaa johon ei ole lisätty suolaa?
Naisille sopii rauhoittumiseen hyvin semmonen perusseksi. Samoin turvallinen aikuinen. Hanki poikaystäväksi semmonen palstalta tuttu kilttimies, niin täyttyy molemmat.
Tässäpä tälläsen paljon nähneen vinkit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälainen työ sinulla on?
Harvalle nimittäin sopii sellainen missä on jatkuva kiire, koko ajan asiakkaita, vaikea pitää taukoja tai joku vahtii niitä minuutilleen. Olet silloin ylivirittyneessä tilassa koko ajan. Sen voi huomata esimerkiksi siitä, kun tulet töistä kotiin ja sinusta tuntuu että on edelleen kiire. Silloin ei oikeasti auta kuin pitkä sairasloma tai työn vaihtaminen toiseen.
Mene kotisi pimeään vessaan istumaan. Tämä saattaa auttaa. Itselläni on pitkään kestänyt jatkuva ahdistus, jota ei ole hoidettu mitenkään. Tiedän aika pitkälle syyt ahdistukselleni, enkä niitä nyt rupea tässä avaamaan. Olen myös autismikirjolla. Joudun itse tosiaan istumaan valtaosan siitä ajasta, jonka olen hereillä kotonani pimeässä vessassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ahdistuneisuuteen auttaa vain niiden pelkojen kohtaaminen hiljalleen eli altistaa itseään tarpeeksi paljon että aivot oppii että mitään pelättävää ei ole.
Itseäni ahdisti yhdessä vaiheessa todella paljon kaupan kassalla asioiminen mutta kun tarpeeksi toistin sitä niin nykyään voin mennä kassalle ilman ahdistusta.
Esim. liikenne. Jos pelottaa ja ahdistaa liikenteen seassa niin ei muuta kuin sekaan vaan. Eihän liikenteessä mitään vaarallista ole. Karhu voi olla pelottava kohdata metsässä, joten voisin suositella että menet telttailemaan ja jätät evääsi yöksi maahan teltan ulkopuolelle houkutukseksi. Sitten kun karhu tulee nälkäisenä leiriisi voit todeta kuinka vaaraton se ehkä on.
Ymmärrän että tarkoitat että irrationaalisiin pelkoihin auttaa tutustuminen ja altistuminen, mutta se että oikeasti vaarallisten aiheiden pelkääminen loppuisi vain vaaroja kohtaamalla ei kyllä toimi.
Sanovat että jos ei ole mielikuvitusta niin ei ole pelkoa. Itse keksin aina miljoonia eri tapoja miten asiat voivat mennä pieleen. Toki monien epäilysteni todennäköisyydet ovat luokkaa olematon mutta ajatuksen jo tupsahdettua päähän en osaa enää epäajatella sitä pois. Ikuista vääntöä "mitä jos?" -ajatusten kanssa. Itselläni taas uusi hoitokontakti aluillaan, kuntoutustutkimus osaltani käynnissä nyt kuudettatoista vuotta putkeen ja pompottelua klinikalta toiselle tämä on ollut.
AP:lle en voi sanoa muutakuin tsemppiä vaan ja toivottavasti saat edes itsellesi sopivia rauhoittavia jos ei kunnon hoitoa löydy. Vastaavalla tahdilla en ole saanut paniikkikohtauksia kuin muutamina vaikeimpina jaksona elämässäni, mutta kuukausittain silti yksi tai kaksi iskee päälle, vaikka kuinka mitättömältä tuntuvasta asiasta välillä. Itselläni Opamox auttaa melkein aina kohtauksiin, escitalopramia syön päivittäin.
.15 jatkaa: Otsikossa kysyitkin että ilman lääkkeitä? Itse en pärjäisi ilman enkä osaa kyllä neuvoa toista että miten tämä pärjäisi. Olen pahoillani jos mikään muu kuin lääkkeet eivät auta jos et niitä halua käyttää. En tiedä mikä terapiamuoto olisi toimiva kun en tiedä omalla kohdallanikaan. Kamalaa sinänsä, mutta olemme mielenterveysongelmiemme kanssa valtaosin muiden ammattiosaamisen varassa. Ammattiosaamisen, mihin vuosien jälkeen on vähemmän ja vähemmän luottoa.
Kaveri sanoi kokeilleensa Mäkikuismaa. Sanoi auttavan. Vanha lääkinnällisenä yrttinä toiminut kasvi ja taatusti luonnon oma tuote.
Vierailija kirjoitti:
Kaveri sanoi kokeilleensa Mäkikuismaa. Sanoi auttavan. Vanha lääkinnällisenä yrttinä toiminut kasvi ja taatusti luonnon oma tuote.
onko maksatoksinen?
Tiedätkö syyn paniikkikohtauksille? Esim. jos oireet johtuisivat kilpirauhasen liikatoiminnasta niin ei altistus silloin auta.
Alue: Aihe vapaa
AHDISTUSHULLU TAAS VAUHDISSA