Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Peruna 🥔 on kaikista paras ruoka laihduttajalle 100 g kohden 70 kilokaloria
15.06.2024 |
Syö perunaa paljon!!
Painonhallinta
Perunaa on pidetty lihottavana ruokana, mutta pelkkä peruna ei sellaista mainetta ansaitse. Esimerkiksi keitetyssä perunassa ei ole rasvaa oikeastaan lainkaan.
Peruna on vähäkalorisempaa ruokaa kuin vastaava määrä riisiä tai pastaa. Sata grammaa perunaa sisältää alle 70 kcal, pasta 95 kcal ja riisi 135 kcal.
Terveyden kannalta paras perunan kypsennystapa on keittää perunat, höyryttää ne kypsiksi tai kypsentää ne uunissa.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/b7a9f143-081d-4c11-bf87-bbc67…
Pihviä siihen lisukkeeksi
100g sisältää noin 130 kcal 👍
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole. Aina kun haima joutuu erittämään insuliinia, menee rasvanpoltto tauolle. Jos jättää syömättä insuliinitasoja nostavat ruuat eli hiilihydraatit, laihtuu.
T. Ketoilija -1kg/vk (laihdutin ekat 10kg tammi-helmikuussa 2023 eivätkä ole tulleet takaisin pitkästä ketotauosta huolimatta, matkaa vaan on vielä 30kg)
Vierailija kirjoitti:
Ei ole. Aina kun haima joutuu erittämään insuliinia, menee rasvanpoltto tauolle. Jos jättää syömättä insuliinitasoja nostavat ruuat eli hiilihydraatit, laihtuu.
T. Ketoilija -1kg/vk (laihdutin ekat 10kg tammi-helmikuussa 2023 eivätkä ole tulleet takaisin pitkästä ketotauosta huolimatta, matkaa vaan on vielä 30kg)
Ei vaan jos syö vähemmän kaloreita päivässä kuin kuluttaa niin laihtuu
Perunalla on hyvä täyttää mahaa 👍
On todistettu, että myös ketoilu perustuu kalorivajeelle
Vierailija kirjoitti:
Ei ole. Aina kun haima joutuu erittämään insuliinia, menee rasvanpoltto tauolle. Jos jättää syömättä insuliinitasoja nostavat ruuat eli hiilihydraatit, laihtuu.
T. Ketoilija -1kg/vk (laihdutin ekat 10kg tammi-helmikuussa 2023 eivätkä ole tulleet takaisin pitkästä ketotauosta huolimatta, matkaa vaan on vielä 30kg)
Ketoilulla lähtee tukka päästä.
Roskaruokaloissa niiden kalorimäärä on vähintäänkin 2 kertainen. Kunnon rasvaperunat. Yök.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perunassa on 3 kertaa enemmän kuin esim kaalissa ei todellakaan ole laihduttajan ruokaa. Sisältää paljon tärkkelystä joka lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Perunassa on 3 kertaa enemmän kuin esim kaalissa ei todellakaan ole laihduttajan ruokaa. Sisältää paljon tärkkelystä joka lihottaa.
Liian tärkkelyksen voi huuhtoa pois tai sitten esikeittää. Keitetyssä perunassa on tolkuton GI-arvo, mutta se pienenee, jos ne jäähdyttää ja laittaa jollakin tavalla uudelleen, esim. paistaa. Itse en syö keitettyjä perunoita muuten kuin uuden perunan aikaan, muilla tavoin laitettuna kyllä. Peruna-sipulisekoitukset yms ovat esikeitettyjä, joten niitä voin syödä huoletta ilman terveysvaivoja.
T DM1
Alue: Aihe vapaa
Namsk