Peruna đ„ on kaikista paras ruoka laihduttajalle 100 g kohden 70 kilokaloria
15.06.2024 |
Syö perunaa paljon!!
Painonhallinta
Perunaa on pidetty lihottavana ruokana, mutta pelkkÀ peruna ei sellaista mainetta ansaitse. Esimerkiksi keitetyssÀ perunassa ei ole rasvaa oikeastaan lainkaan.
Peruna on vÀhÀkalorisempaa ruokaa kuin vastaava mÀÀrÀ riisiÀ tai pastaa. Sata grammaa perunaa sisÀltÀÀ alle 70 kcal, pasta 95 kcal ja riisi 135 kcal.
Terveyden kannalta paras perunan kypsennystapa on keittÀÀ perunat, höyryttÀÀ ne kypsiksi tai kypsentÀÀ ne uunissa.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/b7a9f143-081d-4c11-bf87-bbc67âŠ
PihviÀ siihen lisukkeeksi
100g sisĂ€ltÀÀ noin 130 kcal đ
Kommentit (8)
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
Ei ole. Aina kun haima joutuu erittÀmÀÀn insuliinia, menee rasvanpoltto tauolle. Jos jÀttÀÀ syömÀttÀ insuliinitasoja nostavat ruuat eli hiilihydraatit, laihtuu.
T. Ketoilija -1kg/vk (laihdutin ekat 10kg tammi-helmikuussa 2023 eivÀtkÀ ole tulleet takaisin pitkÀstÀ ketotauosta huolimatta, matkaa vaan on vielÀ 30kg)
Vierailija kirjoitti:
Ei ole. Aina kun haima joutuu erittÀmÀÀn insuliinia, menee rasvanpoltto tauolle. Jos jÀttÀÀ syömÀttÀ insuliinitasoja nostavat ruuat eli hiilihydraatit, laihtuu.
T. Ketoilija -1kg/vk (laihdutin ekat 10kg tammi-helmikuussa 2023 eivÀtkÀ ole tulleet takaisin pitkÀstÀ ketotauosta huolimatta, matkaa vaan on vielÀ 30kg)
Ei vaan jos syö vÀhemmÀn kaloreita pÀivÀssÀ kuin kuluttaa niin laihtuu
Perunalla on hyvĂ€ tĂ€yttÀÀ mahaa đ
On todistettu, ettÀ myös ketoilu perustuu kalorivajeelle
Vierailija kirjoitti:
Ei ole. Aina kun haima joutuu erittÀmÀÀn insuliinia, menee rasvanpoltto tauolle. Jos jÀttÀÀ syömÀttÀ insuliinitasoja nostavat ruuat eli hiilihydraatit, laihtuu.
T. Ketoilija -1kg/vk (laihdutin ekat 10kg tammi-helmikuussa 2023 eivÀtkÀ ole tulleet takaisin pitkÀstÀ ketotauosta huolimatta, matkaa vaan on vielÀ 30kg)
Ketoilulla lÀhtee tukka pÀÀstÀ.
Roskaruokaloissa niiden kalorimÀÀrÀ on vÀhintÀÀnkin 2 kertainen. Kunnon rasvaperunat. Yök.
SisÀltö jatkuu mainoksen alla
Perunassa on 3 kertaa enemmÀn kuin esim kaalissa ei todellakaan ole laihduttajan ruokaa. SisÀltÀÀ paljon tÀrkkelystÀ joka lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Perunassa on 3 kertaa enemmÀn kuin esim kaalissa ei todellakaan ole laihduttajan ruokaa. SisÀltÀÀ paljon tÀrkkelystÀ joka lihottaa.
Liian tÀrkkelyksen voi huuhtoa pois tai sitten esikeittÀÀ. KeitetyssÀ perunassa on tolkuton GI-arvo, mutta se pienenee, jos ne jÀÀhdyttÀÀ ja laittaa jollakin tavalla uudelleen, esim. paistaa. Itse en syö keitettyjÀ perunoita muuten kuin uuden perunan aikaan, muilla tavoin laitettuna kyllÀ. Peruna-sipulisekoitukset yms ovat esikeitettyjÀ, joten niitÀ voin syödÀ huoletta ilman terveysvaivoja.
T DM1
Namsk