Laihduttaminen ja laihana pysyminen on oikeasti helppoa - mikä tulee sisään menee myös ulos

Kun liikkuu enemmän kuin syö laihtuu ja kun toistuvasti lisää liikuntaa ja vähentää syömistä kunnes tulos alkaa näkyä niin pysyy myös laihana ja siitä kannattaa pitää kiinni ja tehdä säännöllinen rutiini. Se että pyrimme aktiivisesti ja tavoitellen lisäämään liikunnan määrää ja vähentämään syömistä on ydin yleistä painonhallintaa ja laihduttamista eikä se ole sen vaikeaa.

Ja jos sitä haluaa vielä tehostaa ja boostata niin säännöllisesti kerran kuukaudessa pitää pätkäpaastona viikon mittaista vesipaastoa (tosin jostain syystä lääkärit vastustavat vesipaastoa, kun näiden mukaan "se on liian haitallista" ja "nollaa sen hyödyt" näkyvistä tuloksista huolimatta, mutta tämä on noiden kanojen turhaa kotkotusta), jolloin kalorien saanti on hetkellisesti kokonaan alhaalla ja laihtuminen on huomattavasti nopeampaa.

Tämän lisäksi kannattaa vielä miettiä ja suunnitella tarkkaan se mitä syö ja pyrkiä vähentämään ja välttämään sellaisia huonoja ja lihottavia elintarvikkeita, jotka sisältävät prosessointia, rasvoja, öljyjä, suoloja, sokereita, hiilihydraatteja, makeutusaineita, kemikaaleja ja kaloreita (kuten perunalastut, nachot, popcornit, karamellit, suklaat, jäätelöt, kakut, pizzat, hampurilaiset, ranskalaiset , nugetit, siivet, koivet, makkarat, nakit, burritot, tortillat, tacot, hotdogit, lihapiirakkaat, sushit, nuudelit, pastat, lasagnet, mehut, energiajuomat, urheilujuomat, virvoitusjuomat ja limonadit, joiden pitäisi joidenkin ravitsemus- ja terveysasiantuntijoiden mukaan itse asiassa olla kielletty kuten alkoholi oli kieltolain aikana).