Lue keskustelun säännöt.
Köyhän laihduttajan ruokavalio! Onko ihan ok? Pakko syödä sitä mitä on.
21.05.2024 |
Ainakaan ei ole varaa mihinkään herkkuihin niin yritän rakentaa jokseenkin ok ruokavalion. Vitamiineja lisäksi purkista.
Tänään
Ateria 1: Sei-kalakeittoa, 3 dl (pieni annos, lientä paljon)
Ateria 2: Jauheliha-makaroni"mössö", pieni annos eli sellainen pieni lautasellinen, laitoin ketsuppia päälle.
Ateria 3: kaksi isoa kanankoipea uunissa paahdettu
Siinä ne eväät tältä erää oli. Huomenna taas seisoppaa, muusta en tiedä.
Eilen söin pari lautasellista kaurapuuroa kahtena eri ateriana ja tuhdin palvikinkkumunakkaan.
Pitäis paljon laihtua. Ennen oli rahaa ja ruokaa mutta kaikki meni pieleen ni nyt mennään näillä.
Kommentit (15)
Voit laihduttaa vaikka syömällä pelkkää kaurapuuroa joka päivä. Tulee vielä halvaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ottaa edullisia kasviksia mukaan, esim. Porkkana, punajuuri ja kaali halpoja.
Tota
Hei Ap, nyt tehdään niin, että pidät huolen, että syöt 2000 kilokaloria päivässä. 👍
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ottaa edullisia kasviksia mukaan, esim. Porkkana, punajuuri ja kaali halpoja.
Joo yritän syödä kasviksia mahdollisimman paljon, joudun vain säännöllestelmään ja nyt on seuraavasta viikosta tulossa vaikeampi sen suhteen.
Olen siis syönyt kyllä esim kuluneen viikon aikana porkkanaa, pakastevihanneksia, kaalia jne. Kaikkea mitä pakkasesta löytyy ja tuoreena.
Minulla kuitenkin proteiini pitää hyvin nälkää joten siihen tähtään ensimmäisenä, että on edes kananmunia :) -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koita syödä puuroa joka päivä, että saat kuituja. Se voi hyvin olla päivän ainoa hiilari. Vältä pastaa, perunaa, leipää.
Itse olen myöskin köyhä laihduttaja. Noin kahdessa vuodesssa -35kg tähän asti. Pikkuhiljaa hyvä tulee.. tänään olen syönyt aamupalaksi kahvin, lounaaksi puuro+pellavasiemenrouhe+puolikas jogurttirahka ja itsepoimittuja mustikoita. Päivällinen oli lasi piimää, hummusta n 100g ja kaksi kauraleipää paahdettuna.( Yleensä syön tummaa leipää, jos syön.)
Iltapalaksi ehkä proteiinijuoma tai pinaaattimunakas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kanankoivet on rasvaisia, miksi söit 2 sellaista? Missä on perunat, pasta riisi, kasvikset kaali, ym.?
Vierailija kirjoitti:
Koita syödä puuroa joka päivä, että saat kuituja. Se voi hyvin olla päivän ainoa hiilari. Vältä pastaa, perunaa, leipää.
Itse olen myöskin köyhä laihduttaja. Noin kahdessa vuodesssa -35kg tähän asti. Pikkuhiljaa hyvä tulee.. tänään olen syönyt aamupalaksi kahvin, lounaaksi puuro+pellavasiemenrouhe+puolikas jogurttirahka ja itsepoimittuja mustikoita. Päivällinen oli lasi piimää, hummusta n 100g ja kaksi kauraleipää paahdettuna.( Yleensä syön tummaa leipää, jos syön.)
Iltapalaksi ehkä proteiinijuoma tai pinaaattimunakas.
Vau! Onnea paljon.
Kiitos viestistäsi. Joo yritän pitää sillain maltillisena nuo liiat hiilarimäärät kun se kuitenkin lisää nälkää itsellä loppupeleissä ja sitten lihottaa. Eilen söin liikaa hiilareita mutta en nyt jaksa stressiä ottaa, kunhan kokonaisuus viikkotasolla on kohtuullinen. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kanankoivet on rasvaisia, miksi söit 2 sellaista? Missä on perunat, pasta riisi, kasvikset kaali, ym.?
Ei ole ellei nahkaa syö, hän tarvii myös rasvaa.
7 jatkaa: isoin muutos tapahtuu pään sisällä. Ite oon koittanut olla stressaamatta mahd paljon. Joskus syön herkkujakin, jos tekee mieli. Ja juhlissa sitä mitä tarjotaan, mut kohtuudella. Näiden uusien tottumusten omaksumiseen menee paljon aikaa, älä lannistu jos tulee huonoja jaksoja et ei jaksa miettiä syömisiä.
Elämässä on muutakin, kuin paino. Ite halusin mennä terveys edellä. Harrastan liikuntaa melkein joka päivä, joskus raskaan liikunnan jälkeen syön enemmän jos "tuntuu" siltä.
Isot tsempit sulle!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeasti köyhä laihtuu väkisinkin. Toiisekseen, on väärä tapa ajatella, että laihduttaa. Pitää pyrkiä pysyvään elämäntapamuutokseen, ja erilaiseen tapaan suhtautua ruokaan.
Laihduttaminen on pahinta mitä voit painonhallinnan puolesta tehdä. Mitä tapahtuu, jos jonain päivänä sulla onkin taas rahaa, ja varaa syödä niin kuin ennenkin? Jokaisen nopean laihtumisen jälkeen lihot uudestaan entistä nopeammin ja enemmän.
Jos budjetti on tiukka, ostat peruselintarvikkeita mahdollisimman monipuolisesti. Älä tuijota makroihin. Leipä ja puuro ovat täyttäviä. Kananmuna on ravinteikas ja edullinen proteiininlähde. Rasvaton piimä rauhoittaa kurisevaa mahaa. Peruna on mainettaan parempi ja sipuli on oikea superruoka. Tomaattimurska ja säilykepavut. Niistä saa halvan ja ravinteikkaan pastakastikkeen. Kuivatuista herneistä saa riittoisan hernekeiton.
Pakastesei on tosi kallista. Sellaisen jättäisin ostamatta.
Vierailija kirjoitti:
Koita syödä puuroa joka päivä, että saat kuituja. Se voi hyvin olla päivän ainoa hiilari. Vältä pastaa, perunaa, leipää.
Itse olen myöskin köyhä laihduttaja. Noin kahdessa vuodesssa -35kg tähän asti. Pikkuhiljaa hyvä tulee.. tänään olen syönyt aamupalaksi kahvin, lounaaksi puuro+pellavasiemenrouhe+puolikas jogurttirahka ja itsepoimittuja mustikoita. Päivällinen oli lasi piimää, hummusta n 100g ja kaksi kauraleipää paahdettuna.( Yleensä syön tummaa leipää, jos syön.)
Iltapalaksi ehkä proteiinijuoma tai pinaaattimunakas.
Onnittelut täältäkin, uskomaton suoritus vähillä rahoilla!
Sivusta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis nyt en ymmärrä oliko tämä joku vitsi....laihdutat ja syöt noin paljon! En ikinä syö päivässä kolmea ateriaa, ja siis ihan oikeaa lämmintä ruokaa. Johan tuolla syömisellä lihoo!
Eiköhän noilla eväillä elä. Laihduta hitaasti ja pienennä sitten annoksia, jos laihtuminen loppuu.