Lue keskustelun säännöt.
Stressi ja unettomuus. Herään klo 02-04 välillä pohtimaan ikäviä asioita.
04.02.2011 |
Nukahtaminen on suht helppoa. Valvon yöllä kuitenkin muutaman tunnin ja aamulla nukuttaa kun pitäisi töihin nousta kuuden jälkeen. Tätä on jatkunut vuoden alusta lähtien. Töissä on stressaavaa. Mieli alkaa olla maassa.
Kommentit (19)
jouduin työkyvyttömyyseläkkeelle, koska masennuin ja sain burnoutin. En kestänyt enää stressiä, enkä kestä vieläkään, vaikka kohta jo 5 vuotta olen ollut poissa työelämästä. Annoin kaikkeni työlle ja menetin terveyteni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
menepä lääkäriin, voi olla että tarviit sairaslomaa ja ehkä lääkityskin tekis hyvää.
En tosin valvo yhtäputkeen paria tuntia. Mutta herään n. tunnin kuluttua nukahtamisesta, pyörin ahdistuneena kauan. Saatan nukahtaa hetkeksi ja taas sama ahdistunut pyöriskely alkaa kohta.
Josksu aamuystä rauhoitun sikeään, hyvään uneen.
Lisäksi 1v lapsi herättää öisin vielä...
Ja on stressaava vaihe menossa. Ei töissä, mutta perhepiirissä.
pohdit öisin? Minulla auttoi se, että nousin ylös ja kirjoitin asiat paperille. Sain ne näin jotenkin pois päästäni. Voitko tehdä asioille jotain, että ne lakkaisivat häiritsemästä?
nimim tuosta se alkoi ja kahden vuoden saikku yhteensä vasta riitti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ota jotain unilääkkeitä, lieviä siis, luonnonjuttuja. power joogaan tms iltaisin, auttaa keksittymään itseen ja unohtamaan muut asiat.
Älä ota niitä juttuja niin vakavasti, se on vaan työ, töitä kyllä riittää maailmassa.
Asiaa ei auta kuorsaava mies (nukkuu nyt onneksi toisessa huoneessa). Lisäksi murehdin varsinkin työasioita etukäteen, herään kyllä muitakin asioita pohtimaan jotka liittyy henk.koht. asioihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joskus päiväkirjan kirjoittaminenkin auttaa
itseäni auttaa musiikin kuuntelu (kuulokkeilla)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuota aikaa vuorokaudesta kutsutaan sudenhetkeksi, ja syysta. :)
Usein helpottaa, kun ensin tunnistaa mielta painavat ongelmat ja paivisin ryhtyy niita tietoisesti ratkomaan. Pienikin edistys voi helpottaa.
Toinen asia on yksinkertaisesti opetella rentoutustekniikoita. Kirjallisuutta loytyy runsaasti, samoin erilaista muuta aineistoa (aanitteita, opetusvideoita).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tilanteeni on vaan siinä mielessä pirullinen, että olen aina tehnyt freelanc-työtä, eikä mulla ole mitään, mistä "jäädä sairauslomalle" - eikä siis myöskään mitään, mistä voisin saada mitään rahaa, jos en ota töitä vastaan.
ja tuntuu vaan, etten jaksa, en jaksa mitään, enkä kestä stressiä enää yhtään. Pienikin asia, niin vene keikkuu; kädet tärisee ja niskaa pakottaa.
ei oo kivaa.
Ja ne asiat ei päivänvalossa ole ollenkaan stressaavia, ihan tavallisia työjuttuja, yöllä kamala taakka mielessä. Sitten alan stressaamaan kun en nuku ja kohta pitää jaksaa herätä. Rintaa puristaa, päätä alkaa särkemään... En haluis lääkkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun herään ahdisteluun, yritän keskittyä johonkin ajatusleikkiin, esim. luettelen mielessäni ihmisten nimiä aakkosjärjestyksessä (Aadam, Aake, Aallotar jne) Jos huomaan tehneeni virheen, pitää aloittaa samasta kirjaimesta alusta. Tämä ei ehkä auta nukahtamaan heti, mutta ikäviä asioita ei pysty kelaamaan. Tai yritän muistaa mahdollisimman monta kansanedustajaa nimeltä. Nämä tietty menettävät tehonsa, kun alkaa oppia ulkoa.
Tämmöinen hassu vinkki kohtalotoverilta!
Mulla jos pahenee, aion ottaa yhteyttä työterveyshuoltoon, en aio masentua työhuolien takia.
Herään aamuyostä pohtimaan ongelmiani ja valvon joskus kolmekin tuntia. Ero tulossa, ostettiin homeinen talo ja se ahistaa, en uudella paikkakunnalla löydä koulutusta vastaavaa työtä vaikka kokemusta on runsaasti, yms. Aamulla sitten nukkuisin vaikka kuinka pitkään, mutta pitää nousta töihin. Päivän väsyttää ja olen aina nuutunut.
on syytä mennä lääkäriin. Luontaistuotteet ovat yhtä tyhjän kanssa, kyseessä on vakava tila. Lääkäriltä haet unilääkkeitä, voi antaa lyhyen kuurin tosi tehokkaitakin mutta niitä ei saa syödä pitkään. Pääasia että saat nukuttua. Terapiaa ja/ tai masennuslääkkeitä jos ei tuo auta.
Jokaöinen herääminen ja liian vähäinen yöuni ei ole leikin asia. Älkää turhaan sinnitelkö liian pitkään.
Kieltäydyin lääkkeistä, halusin kokeilla vielä ilman niitä.
Nyt muutamaa kuukautta myöhemmin, nukun yöt hyvin ja olen saanut levättyä.Olen myös paljon elämän iloisempi.
jos on stressiä.
Esim. aloitin just uudessa työssä ja olen valvonut just niinkuin sinä. Stressireaktio. Minulla ainakin.
Tosi ärsyttävää.