Lue keskustelun säännöt.
Millainen on teidän kotijumppa
17.05.2024 |
Mitään tuloksia en havittele. Kunhan ois notkea ja vetreä kroppa. Oon nelikymppinen ja normaalipainoinen nainen. Olisi kiva löytää joku jumppa minkä voisi tehdä joka päivä. Joogaa olenkin tehnyt ajoittain.
Kommentit (18)
Mä tykkään steppilaudasta. Pompin siinä joka arki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen semmosen yhden joogaliikkeen joka aamu. En tiedä sen nimeä. Siinä mennään vuorotellen jaloilla semmoiseen polvikyykkyyn, että toinen jalka on edessä koukussa ja toinen takana. Sitten kädet laitetaan eteenpäin kurottaen yläviistoon. Sitten vaihtuu jalka. Aion tehdä sitä koko loppuelämän, koska se tuntuu toimivan ja on vetreä.
Kävin jossain vaiheessa liikunan lisäämiseksi elämääni MuutosTreeni nettivalmennuksen. Siellä opetettiin erilaisia kotitreenejä vastuskuminauhoilla ja ilman. Teen yleensä joka viikko yhden niistä nauhatreeneistä heidän videoista, ja yhden nauhattoman eri päivänä. Sitten 3 päivänä kävelyä vielä niin riittää mun kuntoiluksi näin viisikymppisenä.
Mulla siihen kuuluu yleensä punnerruksia, burpeita, erilaisia vatsalihasliikkeitä, lantionnostoja, erilaisia kyykkyjä, lankutusta... Kannattaa googlata ja katsoa ihan video-ohjeita alkuun ja teet sellaisia liikkeitä, joista tykkäät.
Tanssi. Hyvä biisi soimaan ja heiluntaa, vetkutusta, käsien ja jalkojen nostoja, joskus rytmiin ja joskus ilman. Mitä idiootimman näköistä, sen parempi. Tulee paremmalle tuulellekin kuin jumppaliikkeistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubesta katon erilaisia jumppia. Yleensä teen keskivartaloon liittyviä jumppia seisaltaan tai makuultaan. Yleensä joka päivä teen vähintään 20 minuutin jumpan. Saatan yhdistää 2-3 vain 10 minuutin jumppaa.. Ei kyllästy, kun on aina joku eri jumppa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla siihen kuuluu yleensä punnerruksia, burpeita, erilaisia vatsalihasliikkeitä, lantionnostoja, erilaisia kyykkyjä, lankutusta... Kannattaa googlata ja katsoa ihan video-ohjeita alkuun ja teet sellaisia liikkeitä, joista tykkäät.
Ja vasta luin aloituksen kunnolla. Näillä saa ehkä enemmän kasvatettua kehonhallintaa ja jonkin verran voimaakin, ei niinkään notkeutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävin jossain vaiheessa liikunan lisäämiseksi elämääni MuutosTreeni nettivalmennuksen. Siellä opetettiin erilaisia kotitreenejä vastuskuminauhoilla ja ilman. Teen yleensä joka viikko yhden niistä nauhatreeneistä heidän videoista, ja yhden nauhattoman eri päivänä. Sitten 3 päivänä kävelyä vielä niin riittää mun kuntoiluksi näin viisikymppisenä.
Mun on pitänyt lisätä liikuntaa näin vanhetessa. Kävelen päivittäin vähintään tunnin verran ja lisäksi kotijumppaa. Kerran viikossa pidän lepopäivän.
N54
Teen eri lihaskuntoharjoittelua eri päivinä, eihän sitä samaa kannata hinkata. Jumppia en juuri harrasta, teen aerobisen puolen muualla kuin kotona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olkkarista vessaan ja vessasta keittiön kautta takaisin olkkariin. Toistetaan useamman kerran päivässä ja välillä kurvaan lenkillä jopa makkarinkin kautta.
Treenihetki YouTubessa on kiva. Ja löytyy sieltä YouTubessa muitakin hyviä jumppavideoita, jos vaihtelua kaipaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jumppamatolle nelinkontin, selkää ylös alas. Sitten toisen kyynärpään varaan, nosta vastakkaisen puolen jalkaa ylös, taas päinvastoin. Lantio alas, yläpää ylös käsien varaan.
Vierailija kirjoitti:
Teen semmosen yhden joogaliikkeen joka aamu. En tiedä sen nimeä. Siinä mennään vuorotellen jaloilla semmoiseen polvikyykkyyn, että toinen jalka on edessä koukussa ja toinen takana. Sitten kädet laitetaan eteenpäin kurottaen yläviistoon. Sitten vaihtuu jalka. Aion tehdä sitä koko loppuelämän, koska se tuntuu toimivan ja on vetreä.
Soturi ja soturi 2?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tanssi. Hyvä biisi soimaan ja heiluntaa, vetkutusta, käsien ja jalkojen nostoja, joskus rytmiin ja joskus ilman. Mitä idiootimman näköistä, sen parempi. Tulee paremmalle tuulellekin kuin jumppaliikkeistä.
Tää on hyvä idea! Myös siivous sujuu, kun tekee sen tanssien.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävin jossain vaiheessa liikunan lisäämiseksi elämääni MuutosTreeni nettivalmennuksen. Siellä opetettiin erilaisia kotitreenejä vastuskuminauhoilla ja ilman. Teen yleensä joka viikko yhden niistä nauhatreeneistä heidän videoista, ja yhden nauhattoman eri päivänä. Sitten 3 päivänä kävelyä vielä niin riittää mun kuntoiluksi näin viisikymppisenä.
Mun on pitänyt lisätä liikuntaa näin vanhetessa. Kävelen päivittäin vähintään tunnin verran ja lisäksi kotijumppaa. Kerran viikossa pidän lepopäivän.
N54
Lepopäivä ei ole tarpeen, jos ei ole hikijumppaa
Kotona en hirveästi jumppaa, venyttelen kylläkin 3-4 kertaa viikossa iltaisin 30min. Ja sellainen tapa on, että joskus hampaiden pesun yhteydessä nousen varpaille, saa pohkeet venytystä.
Netti on pullollaan erilaisia kotijumppaohjeita. Sieltä vaan poimimaan itselleen sopivat.