Lue keskustelun säännöt.
Kalori- ja ravintoainelaskuri puhelimeen
17.05.2024 |
Hei,
arvon palstalaiset, nyt tarttis apua. Tavoitteena olis saada painoa muutama kilo lisää terveellisesti (älkää siis tarjotko ratkaisuksi roskaruokaa/herkkuja joka päivä tms.), tällä hetkellä lievästi alipainon puolella. Ongelma on siinä, etten päivän aikana mukamas ehdi tai jaksa syödä riittävästi. Muutaman kerran olen huvikseni laskenut päivän aikana syömäni ruoan ja juomieni ravintosisällöt netissä (fineli) ja tuolloin huomasin, että päivinä, jolloin kuvittelin syöneeni kunnolla jäikin muutaman sadan kalorin vaje kulutukseeni nähden. Tällä menolla en pääse normaalipainoon. En kuitenkaan koe netissä täytettävää seurantaa riittävän helpoksi, jotta käyttäisin sitä päivittäin tai edes viikoittain.
Onko teillä suositella kätevää sovellusta puhelimeen ladattavaksi? Mielellään ilmainen ja toimisi iPhonessa. Kielellä ei niin väliä, englantikin kelpaa. Olisi plussaa, jos sovellus näyttäisi kootusti esim. kalorien ja proteiinien saannin osuutena päivätavoitteesta, jotta pystyisin huomioimaan nämä loppupäivän ruokailuissa.
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vinkeistä, täytyypä tutustua tarkemmin noihin sovelluksiin :)
Ja saa edelleen antaa suosituksia sovelluksista.
Vierailija kirjoitti:
Syömishäiriö.
Olet osittain oikeassa. Kymmenisen vuotta sitten minulla oli enemmän oireita ja olinkin muutaman vuoden kouluterveydenhoitajan seurannassa reilumman alipainon takia. Vieläkin kuormittavina aikoina huomaan oireilevani syömisteni ja syömättä jättämisteni kautta. Olen ajoittain saanut painoani hivutettua lähemmäs normaalipainoa, mutta kuormittavamman jakson aikana se lähtee taas laskusuuntaan.
En vaan ymmärrä mitä haluat kommentillasi. Halusitko kuulla taustani vai vain provosoida?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömishäiriö.
Olet osittain oikeassa. Kymmenisen vuotta sitten minulla oli enemmän oireita ja olinkin muutaman vuoden kouluterveydenhoitajan seurannassa reilumman alipainon takia. Vieläkin kuormittavina aikoina huomaan oireilevani syömisteni ja syömättä jättämisteni kautta. Olen ajoittain saanut painoani hivutettua lähemmäs normaalipainoa, mutta kuormittavamman jakson aikana se lähtee taas laskusuuntaan.
En vaan ymmärrä mitä haluat kommentillasi. Halusitko kuulla taustani vai vain provosoida?
Toinen aiemmin alipainoinen täällä. Jos sulla on syömishäiriötaustaa, niin ehdottaisin sulle ennemmin rentoutta ruokailun suhteen, kuin että alat "kytätä" ruokien energiasisältöjä grammalleen. Se menee muuten helposti uudeksi syömishäiriöksi, vaikka söisitkin "oikean määrän".
Lautasmalli on oikeasti toimiva lämpimällä ruualla, kun sulla on lautasella 1/2 salaattia, 1/2 proteiinipääruokaa ja 1/2 lisäkettä (riisi kasvikset perunat pasta qquinoa tms) niin syöt automaattisesti hyvin ja oikein ja riittävästi. Aamupala, välipala ja iltapala sitten terveellisesti ja täyttävästi.
-ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömishäiriö.
Olet osittain oikeassa. Kymmenisen vuotta sitten minulla oli enemmän oireita ja olinkin muutaman vuoden kouluterveydenhoitajan seurannassa reilumman alipainon takia. Vieläkin kuormittavina aikoina huomaan oireilevani syömisteni ja syömättä jättämisteni kautta. Olen ajoittain saanut painoani hivutettua lähemmäs normaalipainoa, mutta kuormittavamman jakson aikana se lähtee taas laskusuuntaan.
En vaan ymmärrä mitä haluat kommentillasi. Halusitko kuulla taustani vai vain provosoida?
Toinen aiemmin alipainoinen täällä. Jos sulla on syömishäiriötaustaa, niin ehdottaisin sulle ennemmin rentoutta ruokailun suhteen, kuin että alat "kytätä" ruokien energiasisältöjä grammalleen. Se menee muuten helposti uudeksi syömishäiriöksi, vaikka söisitkin "oikean määrän".
Lautasmalli
Kiitos ihanasta vastauksesta :) oon muutaman vuoden yrittäny mennä rennolla suhtautumisella, mutta välillä se ehkä menee liian rennoksi. Jos esim lounaalla olen ottanutkin lisää ruokaa, olen saattanut jättää välipalan väliin tai syödä vähän pienemmän annoksen seuraavalla lämpimällä aterialla. Tai jos olen käynyt kaverien kanssa vaikka pitsalla tai sushibuffassa olen saattanut jättää iltapalan kokonaan väliin. Kyse ei ole ollut siitä, että olisin kieltänyt itseltäni nuo ateriat, vaan olen ajatellut/kuvitellut (ja toisinaan kokenutkin) olevani vielä riittävän täynnä edellisestä ateriasta. Noista vastaavista pienempien aterioiden väliinjättämisistä ja lämpimien aterioiden pienentämisistä taitaa tulla suurin osa tuosta vajeesta, jonka aloituksessa mainitsin.
Ajattelin sovellusta lähinnä apuvälineeksi siihen, että ymmärtäisin kuinka paljon on päivän aikana syötävä, jotta saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Ja ehkä huomaisin paremmin millaisilla valinnoilla saisin kaiken tarpeellisen (esim. osana iltalalaa ehkä rahka jogurtin sijasta jos huomas että päivällä onkin syönyt vähemmän proteiineja).
Tiedostan tuon mainitsemasi riskin uudesta syömishäiriöstä. En välttämättä merkkaisi päivittäin syömisiä, mutta ehkä muutama peräkkäinen päivä kerran tai pari kuukaudessa, jotta näkisin, olenko yhtään lähempänä tavoitteita/suosituksia ja pysyvämpää muutosta.
Cronometer on paras.