Lue keskustelun säännöt.
syönkö tarpeeksi?
19.02.2011 |
Minulla on koko ajan nälkä, jon olen miettiny syönkö tarpeeksi?
Aamupala: n.30g fitness muroja ja siinä 2dl rasvatonta jogurttia
Lounas: Banaani, omena ja myslipatukka
Päivällinen: 3pientä perunaa ja vähän rypsiporsasta, 1 pieni sämpylä jossa hieman oivariinia.
Iltapala: 2 pientä täysjyvä sämpylää joissa päällä hieman oivariinia ja puolikas siivu kinkkua. puolikas kurkku, omena ja banaani.
Lisäksi n. 3,5litraa vettä ja lapsen kanssa pienen palan tiikerikakkua puoliksi.
Jumppaan päivittäin n. 1,5tuntia + 0,5tuntia venyttelyä (lepopäivä kerran kahdessa viikossa). lisäksi käynyt tänään lapsen kanssa puistossa pulkkailemassa ja n. puolentunnin reippaan kävelylenkin.
Joten mitä luulette onko tuossa tarpeeks?
Kommentit (24)
mutta leivoin itse pitkästä aikaa niin niitä tulee syötyä. yleensä syön pari näkkileipää iltaisin, enkä muuten leipää.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
päivällisellä ei ole mitään kasvista... syö enemmän, varsinkin kasviksia.
minäkin syön aamulla teetä + 30 g fitness muroja + 2 dl jugurttia + n. 40 g mustikoita, siitä n. 2,5-3 tunnin päästä syön toisen aamupalan, teetä ja pari palaa varrasleipää (sitä kovaa, kuitatettua ruisleipää), lounas parin tunnin päästä joko vihanneskeittoa + sämpylä tai tonnikala/fetasalaatti tai puolikas isosta annoksesta wegekanawokkia. Välipalaksi teetä + jugurtti + muutama lusikallinen mysliä tai hedelmä tai varrasleipää, töistä kotiin tullessa pari karjalanpiirakkaa tai ruisleipää + juustoa + tomaatti, ja iltapalaksi vielä kaksi täysjyväpaaholeipää + nutellaa siinä päällä + rahka/jugurttiseosta 2 dl + mustikoita.
Viikonloppuisin syön enemmän, mutta liikun aika paljon, arkisin en juuri liiku, kävelen rauhallisesti koiran kanssa n. 45 min.
Tällä ruokavaliolla ei tule nälkä enkä liho. Painan n. 56 kg, pituus 164 cm.
Toki välillä herkuttelen ja syön enemmän, seuraavana päivänä valitsen kevyemmän lounaan tai päivällisen. En pystyisi syömään noin vähän kuin sinä, sortuisin ahmimaan.
Ja kasviksia syön kans useammin, mutta tuli pari viikkoa sitten jotenkin raja salaattia vastaan, kun on sitä tullut paljon syötyä. Sen takia hedelmiä vähän enemmän.
Liikunnasta olen todella riippuvainen, joten on hankala pitää lepopäiviä useammin.
Painan 51kg ja pituutta on 164cm.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikut vaikka kuinka ja ruokaa puuttuu ainakin lounaan verran. Aamupalakin aika kevyt.
Olis mullakin nälkä koko ajan, jos noin vähän söisin
Vähentäisin hiilareita ja lisäisin rasvaa ja prodea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi ajattelet, että tuossa olisi tarpeeksi, jos sulla kerran on nälkä? Syö ihmeessä lisää - niin kasviksia, hedelmiä, proteiinia, hiilareita ja rasvaa!
Kai sun elimistö kertoo, oletko kylläinen vai et.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokonaisenergiamäärä ja ruuan monipuolisuus ratkaisevat. Mun mielestä syöt liian vähän. Mulla liikuntamäärä muuten melko sama, mutta väh. kerran viikossa on oltava vapaapäivä ja lihashuotoa enemmän.
Itse syön kaksi lämmintä ateriaa (lisäksi salaattia) sekä aamupalan (puuroa, ruisleipää, hedelmä, teetä), välipalan (ruisleipää, rahkaa, hedelmiä) ja iltapalan (leipä, jugurtti, porkkana tms. Lisäksi joka päivä jotain pientä hyvää esim jälkkäriksi jätskiä tai pulla. Maitoa menee ainakin 3 lasillista/pvä. Jos teen rankkaa lihaskuntotreeniä, niin lisään proteiinin saantia esim raejuustolla, tofulla jne. Tälläkin syömisellä on vaikea pitää paino paikallaan, eli minäkin syön liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kai sun elimistö kertoo, oletko kylläinen vai et.
laihdutin vuosi sitten 25kg ja siis vuoden nyt pysynyt näissä mitoissa. oli silloinkin aina nälkä kun lihoin, että eipä kroppa silloinkaan tiennyt.
Ja nälän ohitan kahvilla ja vedellä tai sitten lähden ulos, niin unohtuu nopeaa.
mut kai sitä lounaalle voisi lisätä jonku salaatin :)
Mistä sitä proteiinia sais enemmän?
ap
kanasta, kalasta, raejuustosta, rahkasta, tofusta, pavuista, soijavalmisteista... Ja kannattaa syödä kaksi lämmintä ateriaa päivässä ihan todella. Liikut paljon kuitenkin. Ja pidä yksi vapaapäivä liikkumisesta/viikko, lihakset kehittyvät levossa. Jos kroppaa rasittaa liikaa, tuloksia ei tule ja vaarana on ylikunto. Been there done that ja todellakaan ei kannata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuleepa sitä lapsellekin tehtyä ruoka kaksi kertaa päivässä, niin voipa siinä samalla itsekin syödä.
ap
ja muutenki aina mukana, niin sitä tulee ihan huomaamatta juotua.:)
minusta vaikutat hiukan syömishäiriöiseltä.
Et uskalla syödä, vaikka on nälkä, ja juot ihan hirveästi sitä vettä. MIKSI? Jos nyt uskaltautuisit syömään nälän mukaan itseäsi kuunnellen, saisit ehkä pari-kolme kiloa lisää, mutta siihen se sitten jäisikin. Tai niin minulle ainakin kävi.
Itselläni on syömishäiriötausta, ja tuo kuulostaa jotenkin niin tutulta. Ihminen, jolla on ongelmaton suhde ruokaan, ei joudu kyselemään muilta, syökö tarpeeksi.
Et uskalla syödä, vaikka on nälkä, ja juot ihan hirveästi sitä vettä. MIKSI? Jos nyt uskaltautuisit syömään nälän mukaan itseäsi kuunnellen, saisit ehkä pari-kolme kiloa lisää, mutta siihen se sitten jäisikin. Tai niin minulle ainakin kävi.
Itselläni on syömishäiriötausta, ja tuo kuulostaa jotenkin niin tutulta. Ihminen, jolla on ongelmaton suhde ruokaan, ei joudu kyselemään muilta, syökö tarpeeksi.
varsinki kun sitä miettii koko ajan mitä syö. Mutta kuitenkin syön pari kertaa kuukaudessa ihan herkkuja ja käyn ulkonakin syömässä n. kerran kuussa ja en silloin ajattele mitä syön.
ap
vaikka sairastin anoreksiaa... Herkkupäiviä seurasi kurinpalautus. Jos syöminen pyörii mielessä usein, juot noin paljon vettä ja olet nälkäinen, niin kuulostaa mustakin huolestuttavalta.
ja liian vähän lepoa