Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka moni nyt laihduttaa?
06.05.2024 |
Ja millä keinoilla? Itse lasken kaloreita ja vältän hiilihydraatteja siten, että pysyisivät n. 100g päivässä. Pitäisi saada ainakin 8 kg pois. Liikunta tuntuu hankalalta.
Kommentit (5)
Ajattelin pudottaa 5 turhaa kiloa. 3 lähtenyt jo kevään mittaan.
Mulla toimii se että hiilarit on alle 100g ja kalorit 1000-1200 päivässä. Pudotus tapahtuu niinä päivinä kun kalorit jää tuhanteen eli 2 päivänä viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin pudottaa 5 turhaa kiloa. 3 lähtenyt jo kevään mittaan.
Mulla toimii se että hiilarit on alle 100g ja kalorit 1000-1200 päivässä. Pudotus tapahtuu niinä päivinä kun kalorit jää tuhanteen eli 2 päivänä viikossa.
Näin minullakin. Todella tiukka saa olla, jotta laihtuu. Mietin tuota kävelyä tukena, mutta jos siitä tulee kova nälkä niin kaikki menee hukkaa. Todella hankalaa näin keski-ikäisenä laihdutus.
Ap
Neljä kuukautta olen laihduttanut ja painoa pudonnut 15kg. Ensimmäiset kolme kuukautta merkkasin kaikki syömiseni ylös, mutta nyt kun painoindeksi on 21, olen jo aika tyytyväinen tilanteeseeni. En enää laske kaloreita, mutta syön silti aika pitkälti samalla tavalla kun alkuvuonnakin. Paino putoaa hiljalleen, ehkä kilon tai kaksi kuukaudessa.
Pieniä on teidän ylimääräiset kilot. Mulla oli lähtöpaino 125kg, nyt paino on 109kg. Vähä tullu takapakkia, paino oli välillä jo 107kg.
Elämäntaparemontilla tässä mennään. Eli annoskoot kuntoon, lisää kasviksia, herkkujen vähentäminen, yksi lämmin ruoka päivässä entisen kahden sijaan. Liikunnan lisääminen. Uinti mukavasti kiinteyttänyt jo vartaloa, kolmivuorotyö vain rajoittaa ikävästi välillä sitä kuinka ehtii uimaan.
Alue: Aihe vapaa
Itse laskin aikaisemmin kaloreita, enää en. Laskettuani niitä jonkin aikaa olen oppinut arvioimaan aika hyvin paljonko kaloreita missäkin on. Kaloreiden laskeminen ei enää toisi hyötyä. Huomasin myös, että minulla ruokaa ja herkkuja teki enemmän mieli, kun kaloreiden laskemisen myötä ruoka oli enemmän mielessä.
Syön 5x/pvä, kaksi lämmintä ruokaa ja kolme välipalaa. 300g annoskoko. Lopetin tuoremehun juomisen ja aloin syödä c-vitamiinia purkista. Suklaata 1 levy/vko. Jos syön suklaata, jätän välipalan syömättä. Leivonnaisia satunnaisesti. Koitan katsoa, että saan proteiinia riittävästi, koska ruokavalioni on hyvin kasvispainotteinen. Kävelen paljon.