Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
IS Extra: Aktivoi kehon oma supervoima. Yksi kehon luontainen toiminto voi estää lihomista ja jarruttaa ikääntymistä.
02.05.2024 |
Vuodan nyt tän maksullisen artikkelin tänne.
Yksi kehon luontainen toiminto voi estää lihomista ja jarruttaa ikääntymistä. Tutkimuksissa sillä on havaittu yhteys jopa syöpien, Alzheimerin ja Parkinsonin taudin ehkäisyyn. Asiantuntija neuvoo arkiset tavat, joilla sitä voi tehostaa.
Terveysintoilijoiden keskuudessa on kuhistu jo pitkään elimistön omasta supervoimasta, joka auttaa pysymään solakkana, nuorena ja terveenä kuin itsestään.
Asiantuntijan mukaan tiukkoja dieettejä ei tarvita, vaan jokainen voi aktivoida toimintoa omassa kehossaan pienillä arkisilla valinnoilla.
Tuon "supervoiman" nimi on autofagia, joka tarkoittaa solujen omaa puhdistusprosessia. Siinä solut hajottavat ja kierrättävät vaurioituneita tai tarpeettomia osia, kuten viallisia proteiineja ja soluelimiä. Prosessin avulla solut pysyvät terveinä ja toimintakykyisinä.
Autofagian aktivoinnilla on tutkimuksissa havaittu olevan monia terveyshyötyjä. Sen on todettu hidastavan ikääntymistä, ehkäisevän lihomista ja aineenvaihduntasairauksia sekä suojaavan hermostoa rappeuttavilta sairauksilta, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudeilta. Joissain tutkimuksissa autofagian on havaittu jopa ehkäisevän tiettyjen syöpien kehittymistä.
Miten tätä kehon omaa supervoimaa sitten voi aktivoida arjessa? Ravitsemusterapeutti Hanna Partasen mukaan tehokkain keino on paastota aika ajoin. "Jo 1216 tunnin yöpaaston on todettu aktivoivan autofagiaa. Pidempien, 2448 tunnin paastojen vaikutus on vielä voimakkaampi", Partanen kertoo.
Myös tietyt ruoka-aineet voivat tehostaa autofagiaa. Erityisesti vihreä tee, inkivääri, kurkuma ja parsakaali sisältävät autofagiaa aktivoivia yhdisteitä. Omega-3-rasvahappojen on niin ikään havaittu kiihdyttävän prosessia.
Liikunta, etenkin kestävyysliikunta kuten juoksu tai pyöräily, aktivoi myös autofagiaa. "Jo 30 minuutin reipas liikunta 34 kertaa viikossa riittää", Partanen ohjeistaa. Myös kylmäaltistus esimerkiksi kylmäsuihkun muodossa voi tehostaa autofagiaa.
Partasen mukaan autofagiaa aktivoimalla voi siis edistää terveyttä ja hidastaa ikääntymistä helposti arjen valinnoilla, ilman tiukkoja dieettejä tai ankaria elämäntapamuutoksia. "Pienetkin muutokset ruokavaliossa, paaston lisääminen ja säännöllinen liikunta voivat aktivoida tätä kehon omaa supervoimaa ja tuoda merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä tähtäimellä."
Kommentit (17)
Vierailija kirjoitti:
Herra paratkoon!
Toinen tapa on itsesuggestio: "Päivä päivältä ja joka suhteessa voin yhä paremmin ja paremmin".
Tai:
"Jokainen soluni on terve ja kaunis."
On totta, että itsesuggestiolla ja positiivisella ajattelulla voi olla vaikutusta hyvinvointiin ja terveyteen. Mielen ja kehon yhteyttä on tutkittu paljon, ja on havaittu, että myönteiset ajatukset ja uskomukset voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteen.
Itsesuggestiossa toistetaan mielessä positiivisia väittämiä tai affirmatiota, kuten mainitsemasi esimerkit "Päivä päivältä ja joka suhteessa voin yhä paremmin ja paremmin" tai "Jokainen soluni on terve ja kaunis". Näiden lauseiden toistamisen uskotaan muokkaavan alitajuntaa ja vaikuttavan ajatusmalleihin, tunteisiin ja jopa fyysiseen terveyteen.
Positiivisen ajattelun on todettu vähentävän stressiä, vahvistavan immuunijärjestelmää ja edistävän yleistä hyvinvointia. Kun uskoo voivansa hyvin ja kehonsa olevan terve, voi myös alitajuisesti tehdä terveellisempiä valintoja esimerkiksi ruokavalion ja elämäntapojen suhteen.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että pelkkä itsesuggestio ei korvaa terveellisiä elämäntapoja tai lääketieteellistä hoitoa tarvittaessa. Se voi kuitenkin olla hyödyllinen lisä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnin edistämisessä yhdessä terveellisen ruokavalion, liikunnan, riittävän unen ja muiden hyvien tottumusten kanssa.
Kaiken kaikkiaan mielen voima on merkittävä tekijä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, ja positiiviset ajatukset ja itsesuggestio voivat olla yksi keino tukea kehon omia parantavia prosesseja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paasto saattaa ehkäistä ihomista. Olipas taas suprised picachu-oivallus iltapaskalta.
Jaa, Nytkö saa puhua avoimesti paastoamisesta? Onko tapahtuassa käänne ettei ihmisen tarvitsekaan syödä koko valveillaolo aikansa pieniä ruoka-annoksia välttääkseen nääntymisen? Vielä jokin aika sitten jos sanoi paastoavansa useamman päivän niin ihmisjoukot kävi harhaoppisten päälle
Miksi kerrankin järkevä juttu on maksumuurin takana?! Pistäisivät mieluummin vaikka tuon vornas-wohkaamisen maksumuurin taakse jos sinne jotain sisältöä on saatava..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa kaikkiaan hyvältä, mutta esimerkiksi tuo 2448 tunnin paasto kuulostaa aika rankalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älyttömyydellä ei ole rajoja! Sen pitäisi Hanna Partasenkin oppia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saakelin pitkä paasto. Eikö vähempi millään riittäisi? Kenellä on edes mahdollisuuksia noin pitkiin yöpaastoihin ihan käytännön syistä johtuen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytyy olla jo valmiiksi joitain supervoimia, että noin pitkiin paastoihin pystyy.
Mun kokemuksen mukaan tää on tosi yksilöllistä esim itselle on helppoa olla 20 tai 22h syömättä ja viikkoon ottaa 2 tai 3 tällasta pärkäpaastoa. Huomaan et iho on kuulamaisesta, vatsavaivat poissa ja nukunkin paremmin näinä päivinä. Nälkä harvemmin vaivaa. Joillekin tällanen ihan kauhistus mut mulle luonnollista syödä sen 2 kertaa tukevasti ton 4h ikkunan sisällä vaikka ja siihen päälle paastoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä muistutus, laihduin itse keväällä kun aloin syömään vain yhden aterian ja vielä pienensin aterian kokoakin. Lisäksi muutin ruoan koostumusta enemmän kasviksia sisältäväksi ja vähensin mm. Perunan ja makaronin osuutta. Leipä on paheeni, mutta sitäkin olen vähentänyt yhteen tai korkeintaan kahteen palaan päivässä. Pyrin pitämään syömisteni välit mahdollisimman pitkinä. Tuon yhden aterian ja parin leipäpalan lisäksi en syö muuta. Käytän voita ja oliiviöljyä, possunlihan olen jättänyt, käytän vain naudanlihaa ja kalaa. En syö sokeria sisältäviä tuotteita kuin ehkä n. kerran kuukaudessa maximissaan. Voin hyvin ja nälkä pysyy loitolla. Tiedän tosin, että mikäli tekisin raskasta fyysistä työtä, tarvitsisin ehkä yhden syömiskerran lisäyksen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herra paratkoon!
Toinen tapa on itsesuggestio: "Päivä päivältä ja joka suhteessa voin yhä paremmin ja paremmin".
Tai:
"Jokainen soluni on terve ja kaunis."
On totta, että itsesuggestiolla ja positiivisella ajattelulla voi olla vaikutusta hyvinvointiin ja terveyteen. Mielen ja kehon yhteyttä on tutkittu paljon, ja on havaittu, että myönteiset ajatukset ja uskomukset voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteen.
Itsesuggestiossa toistetaan mielessä positiivisia väittämiä tai affirmatiota, kuten mainitsemasi esimerkit "Päivä päivältä ja joka suhteessa voin yhä paremmin ja paremmin" tai "Jokainen sol
Uskon täysin ihmisen kykyyn vaikuttaa itsesuggestiolla elämäänsä.
Kun jättää valkoisen sokerin, -jauhon ja keitetyn kuuman potun ihan kokonaan pois kaikista syömisistään laihtuu pikkuhiljaa ihan huomaamattaan ja on siis vanha kikka.
Alue: Aihe vapaa
Herra paratkoon!
Toinen tapa on itsesuggestio: "Päivä päivältä ja joka suhteessa voin yhä paremmin ja paremmin".
Tai:
"Jokainen soluni on terve ja kaunis."