Mitä teen väärin? Miksen laihdu?

nyt lopeta kilojen katsominen, vaan ole tyytyväinen noihin lähteneisiin sentteihin. Hienot tulokset olet saanut aikaan!!!! Varmaan kiinteytymistä.

Olisiko lihakset kasvaneet, ja paino "siirtynyt" niihin? Lihaksethan painaa enemmän kuin läski.

mutta ei kai lihakset noin äkkiä kasva?

Tosi turhauttavaa, kun ei puntarilla tapahdu mitään.

-ap

Mä laihduin viime kesänä 8 kiloa, ja vyötäröltä lähti sillä sentti. Sun painonpudotustahtikin on oikein mainio terveellinen tahti. Itse laihdutin tuolla samalla vauhdilla. Mulla se vaan ei näkynyt sentteinä, pelkästään kiloina.



Joten en oikein käsitä mitä valitat.

Minä oen tahkonut 77.6kg:stä vuodenvaihteesta lähes pelkällä ruokavaliolla, lopputulos-1.5kg...se vasta vituttaa.

No, mistä aloittaa.

Ruokaa pitää syödä säännöllisin väliajoin, ei saa ehtiä tulemaan nälän tunnetta.

Liikunnan määrään nähden syöt ihan liian vähän, kehosi on säästöliekillä.

Juothan runsaasti vettä pitkin päivää?

Huomaa, että liikuntasi ansiosta sinulle on tullut lihaksia, nehän painavat. Seuraa housunvyötäröä-älä vaakaa.



Päivän kalorivaje pitäisi olla 500kcal.

Perustarpeesi lienee n. 1800kcal, eli lepopäivänä syöt vähärasvaista(unohda se voisilmä) 1300kcal edestä ja liikuntapäivänä 1600kcal.

heppu oli joku sikakallis luennoitsija yliopistosta ja tämä guru oli sanonut, että nälkä pitää tuntea, silloin laihtuu parhaiten.



Juon pari litraa vettä päivässä.



-ap

syöt aivan liian vähän. kehosi on mennyt säästöliekille, aineenvaihduntasi on hidastunut. siinä syy, miksi et laihdu.

Nälän tunteessa on kaksi miinusta.

1. Keho ei tiedä onko turvallista kuluttaa, se voi pantata, koska ei ole varmaa milloin ruokaa seuraavan kerran saa.

2. nälän tunne saa helpommin repsahtamaan ylensyömiseen.



Tutulla on mistä lie ryhmästä ihan hyvä ohje.

Ruokaa 4 kertaa päivässä, jokaisen aterian kalorimaarän oltava sama. Kolme nyrkillistä salaattia ja kämmenen kokoinen määrä proteiinia.

Tämä on joku karppausohje, kalorimäärä jää pieneksi n.800. Hän jaksaa kuitenkin käydä 4krt viikossa jumpassa, tosin sekin on tahdonvoimasta kiinni.

Tällä pitäisi laihtua nopeasti, vie myös lihaksia ja nopea laihtuminen ei koskaan ole pysyvä ratkaisu.

6

kun treenaat noin kovin pitää sinun myös syödä, muuten et laihdu.



Kunnolla proteiinia, kasviksia ja salaattia.

Miksi et jatkanut juttailua? Nythän syöt vielä vähemmän.. Luulen myös, että syöt liian vähän ja liian harvoin. Ja senttejä on lähtenyt tosi paljon! Itsekin tuijotan liikaa vaakaa ja vittuunnun, pitäisi tuijottaa enemmän peiliin..

ja raejuustoa tursusi jo korvista ulos.



Salaatissa käytän kastikkeena kylmäpuristettua rypsiöljyä ja tuo kotiruoka valmistetaan normaalirasvaisena, paistan voissa, käytän oikeaa kermaa eikä mitään kevyttuotteita.

Leivän päällä oivariinia, rasvaista juustoa ja kinkkua.

-ap

Luulen, että ollaan vähän samaa sarjaa, aineenvaihdunta on hidas eikä painossa tapahdu suuria muutoksia kovin nopeasti. Eikä sulla varmaan ole hirveästi niitä ylikiloja - vai kuinka pitkä olet? Itse juttailin myös ja jatkan nyt liten mukaan, kiloja ei todellakaan ole tippunut kuin ehkä 2-3, kropassa on tapahtunut muutoksia kyllä. Olen huomannut, että aineenvaihduntani on H-I-D-A-S... ja kaikki ylimääräinen mitä suusta alas menee tarttuu soluihini kiinni epätoivon vimmalla yksi keksi = +1 kg - suurinpiirtein näin...



Sitkeästi vain eteenpäin, suunta on kuitenkin oikea ja kärsivällisyys hyve!



T. Se yksi joka kysyi aiemmin juttailusta..

Miten menee nyt ap? Paljonko painat?