Lue keskustelun säännöt.
Puoli kiloa pois viikossa?
29.03.2024 |
Te jotka olette tällaisella dieetillä, kuinka monta kaloria syöt päivässä keskimäärin? Painoindeksisi? Toimiiko? Itsellä nyt tilanne ettei paino ole pudonnut minnekään ja otin nyt Fatsecretin käyttöön ja ajattelin 1300 kalorilla saada puoli kiloa viikossa pois. Painoindeksini on 27. Onkohan sopiva määrä kaloreita kun en juuri liiku ja kevyt työ?
Kommentit (13)
Mielestäni tavoitteesi on realistinen kaikin puolin ja tietämättä aloituspainoasi tuo 1300 kaloria on aika matalakin. Itse laihduttaneena aikanaan - 18 kg, nyt -10 kg, että alku voi olla helppoa tai vaikeaa.
Tulee mieleeni että liian pieni kalorimäärä vie kehon säästöliekille eikä laihduta, ja toisaalta myös tuo mitä tuo kalorimäärä sisältää, rasvan ja sokerin määrään huomiota. Juotko vettä riittävästi, ilmeisesti 1,5 litraa plus kahvit ja teet on kai jokin suositus?
Onnea laihdutukseen, itsekin vielä noin 10 kiloa pudotettavana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä on realistinen. Tuolla kalorimäärällä laihtuu vaikka olisi kokoajan tekemättä mitään.
Puolikiloa saa pois kahdessa tunnissa.
Vierailija kirjoitti:
Puolikiloa saa pois kahdessa tunnissa.
Varmasti, jos painaa noin 300 kg ja köy paskalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti: Mistä tiedät kalorit?
Fatsecret laskee kun syöttää kaikki tarkalleen sinne
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Mistä tiedät kalorit?Fatsecret laskee kun syöttää kaikki tarkalleen sinne
Etkö osaa itse laskea?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino ei laske lineaarisesti vaan välillä hyppäyksiä ja välillä junnaa. Mittanauhakin auttaa seurannassa (jos on vatsa tai reidet rasvainen alue).
Vierailija kirjoitti:
Paino ei laske lineaarisesti vaan välillä hyppäyksiä ja välillä junnaa. Mittanauhakin auttaa seurannassa (jos on vatsa tai reidet rasvainen alue).
Huomaa myös siitä että vaatteet alkaa tuntumaan liian isoilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa huomioida, että liikkumattomuudella pudotat sekä rasvaa, että lihasta. Lihaksesta tuskin haluat eroon, joten se kannattaa pyrkiä säilyttämään painonpudotuksen aikana. Varmin tapa on liikkua monipuolisesti painottaen lihaskuntoharjoittelua.
Ruokavaliolla siis laihdut ja liikunnan (erityisesti lihaskuntoharjoittelun) avulla säilytät lihakset.
Kun lähdet miettimään sopivaa päivittäistä kalorimäärää, kannattaa huomioida, että syöt vähintään perusaineenvaihduntasi verran. Sen lisäksi suositeltavaa on syödä kerran viikossa todellisen kulutuksesi verran tai jopa hieman yli. Näin kehosi ei mene säästöliekille.
On tuo mahdollista. Esimerkiksi itse vaihdoin makujogurtin maustamattomaan ja lopetin lähes kokonaan herkkujen syömisen. Jo tuo vaikutti omaan painoon. Tuli vyötärökin taas paremmin esiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh/Keto ja laskee makrot myfitnesspal sovelluksella (perusversio ilmainen).
Ei tarvitse kärsiä nälkää ku muistaa juoda min 2 litraa/pvä ja ottaa Keto jauhetta pari krt/pvä.
Eli en laske kaloreita vaan katson, että hiilihydraatit Max 20 gr/pvä (kasviksista ja pienestä määrästä kermaa) niin paino putoaa takuuvarmasti.
Itsellä ei kalorien pudotus toimi ku hetken ku en kestä jatkuvaa nälkää.
Mut kukin tavallaan, eli tsemppiä!
Niin lisään että tavoite laihtua reilussa puolessa vuodessa noin 12 kg. Ap