Vihaan itseäni. Miksi en pääse sokerista eroon. Vaikka en kotiin

Sama ongelma minulla. Suututtaa kun ei pysty lopettamaan. Nostaisivat hinnat kymmenkertaisiksi.

Ikävää, että tuputetaan. Tuo on hieman sama, kuin toipuvalle alkoholistille tarjottaisiin jatkuvasti ryyppyä.

Auttaa kuitenkin, jos:

Syöt terveellisesti ja säännöllisesti itsesi kylläiseksi.

Sallit kerran tai kaksi päivässä itsellesi jonkun makean jälkiruoan. Kylläisenä ei paljoa jaksa. Riittänee esim yksi konvehti tai pullaviipale.

Kun et täysin kiellä herkkuja, niin sinun ei tarvitse myöskään pitää itseäsi kurissa ja nuhteessa. 

Jatkoa:

Jos herkkuja tuputetaan iltapäivällä, pidä huoli, että syöt sitä ennen välipalan. Niin et ala syödä sokeria nälkääsi.

Juo kylmää vettä aina kun himottaa. Kyl se viikossa helpottaa jo kummasti.

Voisi kuvitella että kyse on koukuttavasta huumeesta kuin nokotiini tai heroiini mutta sokeri!

Vierailija kirjoitti:

Jatkoa:

Jos herkkuja tuputetaan iltapäivällä, pidä huoli, että syöt sitä ennen välipalan. Niin et ala syödä sokeria nälkääsi.

Niitä on tarjolla ihan koko päivän. .saattaa olla että päivän pystyn olla ilman, mutta seuraavana päivänä ratkean taas. Tää on niin sata kertaa kokeiltu. Pitäisi varmaan ommella suu kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Voisi kuvitella että kyse on koukuttavasta huumeesta kuin nokotiini tai heroiini mutta sokeri!

No päässähän se vika on. En ymmärrä miten tää on niin vaikeaa

T.ap

Entä jos ottaa omat hedelmät mukaan vaikka viinirypäleet pestynä, kuivatettuna liiasta vedestä ja joku juoma. Evästäkin. Mikäli ne saa muilta piiloon ja suojattua. Silloin vetelee pahimpaan nälkään sitä, minkä aiemmin suunnitteli. Ja tekee suunnitelman miten toimii niiden muiden ihmisten tuomisten kanssa, pysyykö poissa sieltä vai miten saa huomion muualle.

Mä oon tyytyväinen jos töissä on tyrkyllä sellaista josta en tykkää. Lempparia sit vetelen kaksin käsin. 

Tai sitten ottaa vain joskus niitä muiden tuomisia (0-2 kertaa viikossa), jos tietää mikä sokeri- ja rasvapitoisuus on. Ja minkä verran.

Glukoosisiirappi, jolle on muuten muitakin tärkkelys- alkuisia kauppanimiä ja lisäainekoodeja tuoteselosteessa. 

Se aiheuttaa riippuvuuden.

Kun pääset eroon valmistuotteista, pääset eroon sokerikoukusta.

Suklaat, pullat, irtomakeiset ym ym..  glukoosisiirappi itsessään ei maistu makealta vaan antaa koostumuksen.

Vierailija kirjoitti:

Juo kylmää vettä aina kun himottaa. Kyl se viikossa helpottaa jo kummasti.

Ja pari purkkaa samalla.  Aivot luulee, että nyt saa taas herkkua.

Vatsa luulee, että täytettä. Puoli litraa vettä ja purkkaa jauhaa.

Kohta elimistö tottuu, että ei ole herkkua tulossa.  Voi kestää viikkoja.

Mutta älä inhoa itseäsi. Ympäröivä maailma koittaa saada meidät koukuttamaan syömisistä,  tavaroista,  nautinnoista. Ainoa hyötyjä on valmistaja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jatkoa:

Jos herkkuja tuputetaan iltapäivällä, pidä huoli, että syöt sitä ennen välipalan. Niin et ala syödä sokeria nälkääsi.

Niitä on tarjolla ihan koko päivän. .saattaa olla että päivän pystyn olla ilman, mutta seuraavana päivänä ratkean taas. Tää on niin sata kertaa kokeiltu. Pitäisi varmaan ommella suu kiinni.

Millä tavalla ne ovat tarjolla? Kahvihuoneessa? Jossakin pöydällä?

Ymmärrän sinua. Jos joudut käyttämään tahdonvoimaa, homma ei tule toimimaan. Tässä muutama lisävinkki:

1. Vältä altistusta: mikäli mahdollista, mene herkkuja sisältävään tilaan vain silloin kuin välttämätöntä.

2. Vähennä tarvetta: eli syö hyvin ja säännöllisesti. Väsyneenä ja nälkäisenä sokeri houkuttaa enemmän.

3. Priorisoi: koska tarkoituksesi on syödä herkkuja vähemmän, niin syö ainoastaan sellaista, mistä todella tykkäät. Moni keksi, karkki ja leivos ovat itse asiassa aika tylsän tai ällön makuisia, ja niistä jää lisäksi suuhun tahmea kuona. Keskity siis makuihin ja suutuntumaan.

4. Rajaa: älä koskaan napsi suoraan pussista tai kulhosta. Ota herkku omalle lautasellesi. Kun lautanen on tyhjä, olet syönyt osuutesi.

Yritä korvata stevialla.

Mieti leivosten edessä kumman valitset, hyvän olon vai nivelkipu/ turvotus.

Parempi varmaan yrittää pysyä poissa leivosten läheltä.

Eihän kaikkea sokerista tarvitse välttää,ei se myrkkyä ole.Kunhan pysyy kohtuudessa.Minulle ainakaan ole tullut mitään ongelmia, vaikka kahvin kanssa syön päivittäin jotain hyvää, mutta vähän.

Nauti aina jokin hedelmä  kun tekee mieli makeaa. Jos ei pysty rajaamaan herkkujen määrää niin silloin on parempi, että ei syö edes sitä pientä määrää. 

Vierailija kirjoitti:

Entä jos ottaa omat hedelmät mukaan vaikka viinirypäleet pestynä, kuivatettuna liiasta vedestä ja joku juoma. Evästäkin. Mikäli ne saa muilta piiloon ja suojattua. Silloin vetelee pahimpaan nälkään sitä, minkä aiemmin suunnitteli. Ja tekee suunnitelman miten toimii niiden muiden ihmisten tuomisten kanssa, pysyykö poissa sieltä vai miten saa huomion muualle.

Viinirypäleet ovat melkein samanlaisia sokeripommeja kuin karkit ja suklaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jatkoa:

Jos herkkuja tuputetaan iltapäivällä, pidä huoli, että syöt sitä ennen välipalan. Niin et ala syödä sokeria nälkääsi.

Niitä on tarjolla ihan koko päivän. .saattaa olla että päivän pystyn olla ilman, mutta seuraavana päivänä ratkean taas. Tää on niin sata kertaa kokeiltu. Pitäisi varmaan ommella suu kiinni.

Ihan työpisteen pöydällä. Siinä tyrkyllä koko ajan.

Millä tavalla ne ovat tarjolla? Kahvihuoneessa? Jossakin pöydällä?

Ymmärrän sinua. Jos joudut käyttämään tahdonvoimaa, homma ei tule toimimaan. Tässä muutama lisävinkki:

1. Vältä altistusta: mikäli mahdollista, mene herkkuja sisältävään tilaan vain silloin kuin välttämätöntä.

2. Vähennä tarvetta: eli syö hyvin ja säännöllisesti. Väsyneenä ja nälkäisenä sokeri houkuttaa enemmän.

3. Priorisoi: koska tarkoituksesi

Pitäisiköhän herkkujen tuonti työpaikalle kieltää?

Aloittajan kanssa sama huomio. Yritä aluksi välttää kaikkea missä on glukoosi-fruktoosisiirappia. Se fruktoosi kun on pahimpia koukkuja joilla sokeririippuvuus säilyy. Ja sitä lisätään tavallisen sokerin (sakkaroosi) sijaan makeisiin juuri siksi että ostaisit niitä lisää...