Mikä estää laihtumisen?

Vanhemmiten kroppa pitää kiinni kiloistaan,lisää päivittäistä fyysistä rasitusta. En usko että muu auttaa tilanteeseesi.

Sun tapauksessa en tiedä mutta itselläni menee helposti 3-4 viikkoa ennen kuin paino alkaa laskemaan, tosin en pätkäpaastoa mutta näin se vaan on ollut. Sitten paino notkahtaa vaikka 3 kiloa ja taas pysähtyy pariksi viikoksi kunnes taas tippuu. Laske peruskulutuksesi, säästöliekillä ei laihdu.

Kilot on tiukassa. Itse painoin keskiviikkoaamuna 84 kg ja naama oli turvoksissa edellisen illan leivän syönnistä. Päätin jättää pois leivät ym hiilihydraattilähteet. Tänä aamuna paino oli 81,5 kg ja kasvot on ihan eri näköiset. Tällä jatkan.

Mihinkään ketodieettiin en pysty, mutta hiilihydraatit on olleet n 40 g päivä. Kalorit on jääneet melko alas, kun pitäisi rasvan syöntiä opetella ja lisätä.

Syö 5 kertaa päivässä, oikeanlaista ruokaa, niin kalorilaskentaa ei edes tarvita. Jätä kaikki lisäainepitoinen ruoka, soija, vehnä, alkoholi, pavut, sokeri ym. mikä sammuttaa aineenvaihduntaa pois niin alkaa tapahtua.

Vierailija kirjoitti:

Sun tapauksessa en tiedä mutta itselläni menee helposti 3-4 viikkoa ennen kuin paino alkaa laskemaan, tosin en pätkäpaastoa mutta näin se vaan on ollut. Sitten paino notkahtaa vaikka 3 kiloa ja taas pysähtyy pariksi viikoksi kunnes taas tippuu. Laske peruskulutuksesi, säästöliekillä ei laihdu.

Hyvä tietää että paino voi ruveta tippumaan kuukaudenkin jälkeen. No ainakin minulla on lihominen pysähtynyt. Ihmettelen vain kun joka aamu punnitsen itseni niin paino on tasan sama joka kerta. Ei siis ole edes 100 gramman heittoa. Olen laskenut peruskulutukseni eri laskureilla mutta minusta tuntuu että ne näyttää vähän yläkanttiin. 

Ehkä nyt sittenkin syöt itseltäsi salaa. En keksi muuta selitystä tähän hätään.Tai sitten kalorilaskuri valehtelee.

Tee jotain sellaista liikuntaa missä kroppa saa oikeasti sysäyksen, sellaista liikuntaa mihin sä et ole tottunut ollenkaan. 

Esim jos sä et oo tottunu hölkkäämään, tee sitä. Mä lupaan sulle että paino tippuu

Monesti esim kävelyt on vähän huono sellanen painonpudotuskikka, koska ihminen on muutenkin tottunut kävelemään. Sen takia mä aina painotan sitä että jos oikeasti haluaa painon putoavan, niin juoskaa. Se keho saa ihan uudenlaisen rasituksen. 

Lopeta toi temppuilu ja ala elää normaalisti. Luultavasti stressi vähenee sen verran että se painokin alkaa pudota.

Vierailija kirjoitti:

Syö 5 kertaa päivässä, oikeanlaista ruokaa, niin kalorilaskentaa ei edes tarvita. Jätä kaikki lisäainepitoinen ruoka, soija, vehnä, alkoholi, pavut, sokeri ym. mikä sammuttaa aineenvaihduntaa pois niin alkaa tapahtua.

Sammuttako pavut myös aineenvaihduntaa? Olen syönyt niitä paljon. Ap

Vaihtoehto 1: Syöt todellisuudessa tuota enemmän, et laske ihan kaikkea esim. kastikkeita tarkkaan. Tai olet pitänyt herkkupäiviä, jolloin olet syönyt huomattavasti enemmän. 

 

Vaihtoehto 2: Kuukausi on vielä melko lyhyt aika painonpudotuksen kannalta. Rasvaa voi olla palanut, mutta sulla voi olla nyt kehossa enemmän nestettä esim. urheilun tai kuukautiskierron vaiheen takia kuin aloittaessasi. Lisäksi suolessa voi olla päivästä riippuen eri verran tavaraa. Odottaisin vielä toisen kuukauden ja katsoisin onko paino lähtenyt tippumaan. 

 

Vaihtoehto 3: Olet aloittanut lihaskuntoharjoittelun ja saanut lihasta. Rasvaa on siis palanut, mutta olet saanut lihasta tilalle joten ei näy painossa. Sulla on tosin niin alhaiset kalorit, että lihasmassaa tuskin on suuria määriä mahdollista kasvattaa.

 

Vaihtoehto 4 (epätodennäköisin): Sulla on todella hidas aineenvaihdunta esim. sairaudesta kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuen ja kulutat vain sen 1200 kcal päivässä.

Huono uni voi syynä.

Aika, jatka vaan sisukkaasti ja juo paljon vettä! Usko itseesi ja anna muutokselle aikaa.

 

Olen tehnyt ruokaremontin vuoden alussa ja jättänyt pois vaalean leivän ja juuston (oma kompastuskivenä), ruisleipää syön satunnaisesti esim kerran viikossa, sokeri samoin, noin kerran viikossa ja syön 3 ateriaa, aamupala, lounas ja iltapala. Vähän lautasmallityyppisesti ja ehkä myös pätkäpaastotyyppisesti, syön ateriat n. 9-18 välillä vähän riippuen päivästä, joskus syön vain kaksi ateriaa. 

olen laihtunut nyt 3,8 kg eli tahti on ollut hidas. Mutta erona aikaisempiin kertoihin on ollut se, että en ole vieläkään heittänyt hanskoja tiskiin. Olimme viikonloppureissulla, jossa syötiin ja juotiin ihan mitä vaa ja koska vaan ja ennen painonpudotus olisi loppunut siihen, mutta nyt ei. Nyt ensimmäistä kertaa tuntuu siltä, että olen ymmärtänyt että tämä ei ole kuuri vaan elämäntapamuutos. Ja kauan se kestikin, olen 55 v :)

Ja 12 jatkaa, lisäksi aloitin kuntosalin tai jatkoin kuntosalia säännöllisemmin, käyn nyt kuntosalilla 2-3 krts vko. Askelia olen yrittänyt saada vähintään 7500 joka päivä.

Mietin vaan että jos nyt en oikeasti kohta pikkuhiljaa ala laihtumaan niin ainoa vaihtoehto taitaa olla ketodieetti. Siihen en kyllä mielellään lähtisi..En usko että lääkäri suostuu määräämään laihdutuslääkettä. Tosin bm on 30

Yksi ateria päivässä, älkää uskoko tätä 5 ateriaa päivässä bullshittia.

Kenties syötkin liian vähän, tai 16/8 ei sovi sinulle.

Vierailija kirjoitti:

Kenties syötkin liian vähän, tai 16/8 ei sovi sinulle.

Minä ihmettelen kovasti sitä kun tuossa pari kolme vuotta sitten laihdutin noin 15kg pätkäpaastolla eikä silloin ollut mitään ongelmaa. Paino putosi sutjakkaasti. Olenkohan minä sotkenut aineenvaihdunnan jotenkin.. Luulis kyllä että tämmöinen ruho kuluttaa kaloreita. Ap

Vierailija kirjoitti:

Mietin vaan että jos nyt en oikeasti kohta pikkuhiljaa ala laihtumaan niin ainoa vaihtoehto taitaa olla ketodieetti. Siihen en kyllä mielellään lähtisi..En usko että lääkäri suostuu määräämään laihdutuslääkettä. Tosin bm on 30

Yksityiseltä saa kyllä reseptin. Huomaa kuitenkin, että ozempic joka maksaa noin 100e/kk on jatkuvasti loppu apteekeista. Laihdutukseen tarkoitetulla vastaavalla lääkkeellä wegowylla on parempi saatavuus mutta se maksaakin noin 400e/kk. Ja nuohan toimivat vain ruokahalua vähentävästi eli eivät itsessään laihduta. 

 

Apteekista saa ilman reseptiä orlistaattia, joka toimii siten että osa ravinnon ravasta jää imeytymättä