Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu vaikka oon syönyt näin kaikkina päivinä jo 10 vrk?
21.03.2024 |
Aamu: 1,5 dl maustamatonta jogurttia +1 dl mustikoita, 1 pala näkkileipää+1,5 tl Keijua.
Iltapäivä: 4 dl kasvishernekeittoa, 1 rkl sinappia, 1 pala näkkileipää +1,5 tl Keijua, 1 dl hapankaalia, 0,5 dl rasvatonta raejuustoa.
Alkuilta: 3 dl kaurapuuroa, 1 dl mustikoita, 2 rkl mansikkahilloa, 3 pekaanipähkinää.
Ilta: 1 Kismet.
Juomaksi vain vettä.
En osaa laskea kaloreita mutta mun mielestä toi on ihan kohtuullinen määrä ruokaa.
Kommentit (14)
Tossa on n. 1800 kcal. Se on liikaa jos oot normaalipituinen ja et roteva. Kismet pois nii laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tossa ei ole mitään ravintoaineita.
Rasvaakaan yhtään. En laske tota keiju-sontaa rasvaksi.
Vaihda ruokasi lihapainotteiseksi niin alkaa tapahtua.
Mitä rasva lähteitä suosittelet? Kova rasva ei käy terveyssyistä. Oliiviöljy, siemenöljyt?
Vierailija kirjoitti:
Tossa on n. 1800 kcal. Se on liikaa jos oot normaalipituinen ja et roteva. Kismet pois nii laihdut.
Kaloriteoria on höpöhöpö juttuja
Vierailija kirjoitti:
Tossa ei ole mitään ravintoaineita.
Rasvaakaan yhtään. En laske tota keiju-sontaa rasvaksi.
Vaihda ruokasi lihapainotteiseksi niin alkaa tapahtua.
Ravintoaineita ap:n listalla on hyvinkin runsaasti. Mustikoita, palkokasveja, hapankaalia, kaurapuuroa. Sä tiedä mitään.
Vierailija kirjoitti:
Tossa on n. 1800 kcal. Se on liikaa jos oot normaalipituinen ja et roteva. Kismet pois nii laihdut.
hah, ei todellakaan ole 1800 kcal, vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tossa ei ole mitään ravintoaineita.
Rasvaakaan yhtään. En laske tota keiju-sontaa rasvaksi.
Vaihda ruokasi lihapainotteiseksi niin alkaa tapahtua.
Mitä rasva lähteitä suosittelet? Kova rasva ei käy terveyssyistä. Oliiviöljy, siemenöljyt?
Ok, tuhoa sitten terveytesi huonoilla rasvoilla.
Laske sun kulutus täällä
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Ja ruoasta saamasi energia eli kalorit täällä
https://www.sulamo.fi/kalorit/kalori
Esimerkiksi: jonkun peruskulutus on noin 1400 kcal. Sen aktiivisuus on vähänlaista, kokonaiskulutus noin 1700 kcal. Laihtuakseen 0,5 kg - 1 kg/vko se syö noin 1200 - 1300 kcal/pvä.
Jätä Kismet pois, siinä on 290 ravintoarvoltaan heikkolaatuista kaloria!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laske sun kulutus täällä
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Ja ruoasta saamasi energia eli kalorit täällä
https://www.sulamo.fi/kalorit/kalori
Esimerkiksi: jonkun peruskulutus on noin 1400 kcal. Sen aktiivisuus on vähänlaista, kokonaiskulutus noin 1700 kcal. Laihtuakseen 0,5 kg - 1 kg/vko se syö noin 1200 - 1300 kcal/pvä.
Jätä Kismet pois, siinä on 290 ravintoarvoltaan heikkolaatuista kaloria!
Kulutusta ei laskemalla pysty tietämään.
Proteiinia joka aterialle 15-20g, pois kismetit ym. Oikeaa rasvaa eli oliiviöljyä tai voita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos jatkat samaa rataa, varmasti laihdut ajan mittaan, mutta tosiaan sen Kismetin tilalle vaikka mandariini. Itse syön iltapalaksi usein maustamatonta Salakis jogurttia ja raejuustoa ( sopii ihan hyvin yhteen), mustikoita ja puolukoita, vähän cashew pähkinöitä ja auringonkukan siemeniä. On riittävän tuhti iltapala, ei jää nälkä. Lounaaksi syön usein ison salaatin, missä on joku hyvä proteiini, lohta tai katkarapuja vaikka. Hyvää oliiviöljyä ja vähän omenasiiderietikkaa kastikkeeksi. Kun valitsee ruoka-aineet hyvin, ei tarvitse yhtään olla nälkäinen.
Vierailija kirjoitti:
Laske sun kulutus täällä
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Ja ruoasta saamasi energia eli kalorit täällä
https://www.sulamo.fi/kalorit/kalori
Esimerkiksi: jonkun peruskulutus on noin 1400 kcal. Sen aktiivisuus on vähänlaista, kokonaiskulutus noin 1700 kcal. Laihtuakseen 0,5 kg - 1 kg/vko se syö noin 1200 - 1300 kcal/pvä.
Jätä Kismet pois, siinä on 290 ravintoarvoltaan heikkolaatuista kaloria!
Tuo ei vaan toimi oikeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kismet pois, samoin leipä kokonaan, niin alkaa laihtuminen. En söis myöskään hilloa. Nyt tulee liikaa sokereita. Marjat riittää ja puuroon voisilmä.
Laihduttaja voi syödä kismetin kerran vkossa tai kahdessa. Ei herranjumala päivittäin!
Lataa FatSecret. Nuku tarpeeksi. Syö aina ensin kasviksia.
Tossa ei ole mitään ravintoaineita.
Rasvaakaan yhtään. En laske tota keiju-sontaa rasvaksi.
Vaihda ruokasi lihapainotteiseksi niin alkaa tapahtua.