Mitä teitte jalkakipsin poiston jälkeen kuntoutuaksenne

Varpaillenousut auttoi ponnistusvoimaan. Se auttoi saamaan askelet samannäköisiksi.

Ahkeralla jumpalla, kohoasennolla nukkuessa ja aina kun mahdollista.

Kuinka nopeasti pystyitte kävelemään normaalisti?

Vierailija kirjoitti:

Varpaillenousut auttoi ponnistusvoimaan. Se auttoi saamaan askelet samannäköisiksi.

Nilkkamurtumassa ei mulla varpailleennousu onnistunut pitkään aikaan. Kävelin, kävelin, kävelin. Aluksi kepin kanssa. Kaikissa mahdollisissa tilaisuuksissa kohoasento. Turvotus kesti pitkään. Yhtämittaista särkyä ei ollut, vain kävellessä tuntui kipua. Parani lopulta täysin, ei mitään vaivaa jäänyt. Olin 63 vuotias tapahtuman aikaan, nyt 77. Kyllä se siitä, kestää jonkin aikaa.

Menin jäälle pilkille. Sain ahvenia pannulle. Paistoin valurautapannulla ahvenet ja maustoin suolalla ja valkopippurilla. 

Nilkan parantuminen kesti varmaan viisi vuotta, vaikka oli vain hiusmurtuma. Kävelyä tasaisella, kävelyä portaissa, kävelyä metsässä. Fysioterapiasta olisi varmaan ollut apua, mutta en älynnyt vaatia.

Vierailija kirjoitti:

Kuinka nopeasti pystyitte kävelemään normaalisti?

Noin kahden viikon jälkeen, kun vaihdettiin kipsi ortoosiin. Ihan normiliikunnalla kuntoitui. 

Multa meni pohjeluu vuosi sitten. Varasin ohjeiden mukaan painoa kipsijalkalalle. Katsoin YouTubesta liikuntaohjeita kipsijalalle ja tein niitä lähes jatkuvasti päivittäin. Lisäksi söin kalkkia ja keitin luuytimistä kollageenipitoista lientä. Luu tarvitsee paljon kollageenia paranemiseen. Söin myös SMS:ää.

Murtuma parani hyvin ja pystyin ottamaan ensimmäiset askeleet ilman keppejä kipsinpoistopäivänä.

Venyttelin paljon jalkaa, kun nilkka oli jäykistynyt. Monesti radion musiikin tahdissa kevyttä tanssia painonvaihteluineen, varpaillenousua ja kyykkyjä.

Kävin normaalisti viikossa. Pieni nilkkaturvotus jatkui pitkään.

Fysioterapeutti on tosi hyvä, kannattaa pyytää käyntejä tai köydä vaikka yksityisesti.

Vierailija kirjoitti:

Multa meni pohjeluu vuosi sitten. Varasin ohjeiden mukaan painoa kipsijalkalalle. Katsoin YouTubesta liikuntaohjeita kipsijalalle ja tein niitä lähes jatkuvasti päivittäin. Lisäksi söin kalkkia ja keitin luuytimistä kollageenipitoista lientä. Luu tarvitsee paljon kollageenia paranemiseen. Söin myös SMS:ää.

Murtuma parani hyvin ja pystyin ottamaan ensimmäiset askeleet ilman keppejä kipsinpoistopäivänä.

Venyttelin paljon jalkaa, kun nilkka oli jäykistynyt. Monesti radion musiikin tahdissa kevyttä tanssia painonvaihteluineen, varpaillenousua ja kyykkyjä.

Kävin normaalisti viikossa. Pieni nilkkaturvotus jatkui pitkään.

*kävelin siis normaalisti viikossa

Jo kipsijalkaa pitää liikutella valtavan paljon, jotta verenkierto pelaa hyvin. Se auttaa paranemisessa. Myöskään kipsiä ympäröivät lihakset ei pääse liikaa heikkenemään.

Mulla oli pirstaleinen säärimurtuma joka oli ensin kasassa ulkoisilla raudoilla pari viikkoa. Sitten se leikattiin ja laitettiin ruuveilla ja levyillä kasaan. Kipsi oli muistaakseni 8 viikkoa. Mulla oli avattava lasikuitusaapaskipsi ja sain jumppaohjeet joita tehtiin istuen ja makuuasennossa ilman kipsiä mahd pian. Sitten kun sain täyspainovarausluvan, saman tien liikkeelle mahdollisimman paljon. Ja tein kaikkia mahdollisia harjoitteita joita mulle annettiin, mahdollisimman paljon.

Hommassa oli kaikenlaisia komplikaatioita mutta niin vaan jalasta tuli ihan toimiva, kävelen ihan normaalisti kaikenlaisessa maastossa, pystyn käyttämään korkokenkiä jne.

Minulla 5.5 vuotta sitten tapahtuneen murtuman jälkeen "menossa" neljäs fysioterapeutti, joista yksi ollut jalka fysioterapiaan erikoistunut, omalla kustannuksella toki kaikki - silti ongelma on melkein ennallaan. Tiedän kyllä, että omatoimisuus on oleellista. Omatoimisemmille kyllä suosittelen fysioterapiaa, jota ei jonkinlaista ohjauskäyntiä enempää ongelmattomaksi arvioidussa tapauksessa julkiselta sektorilta saane.