Painollinen hulavanne kokemuksia

Kyllä mulla oli kiinteämmät ja näkyvämmät vatsalihakset kun jaksoin joka päivä hulailla, vyötärön ympäryksestä en tiedä kun en mittaile.

Huomasin myös, että yleensä jatkuvasti vaivaavat selkäkivut helpottui, kai se vahvistaa ja hieroo selkääkin?

Mutta sit kun opit tekniikan niin sä voit hulailla vaikka samalla kun luet mammapalstaa.

PS. Älä vaan ajattele, vaan ala tekemään.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä mulla oli kiinteämmät ja näkyvämmät vatsalihakset kun jaksoin joka päivä hulailla, vyötärön ympäryksestä en tiedä kun en mittaile.

Huomasin myös, että yleensä jatkuvasti vaivaavat selkäkivut helpottui, kai se vahvistaa ja hieroo selkääkin?

Mutta sit kun opit tekniikan niin sä voit hulailla vaikka samalla kun luet mammapalstaa.

PS. Älä vaan ajattele, vaan ala tekemään.

Hulasitko päivittäin sen n. 15 min vai kauemmin? Ite ei oikee kyl kauemmin jaksa kun kuitenki aika puuduttavaa se:D paitsi jos nyt oikeesti tosta jotain tuloksia huomais nii ehkä sitten. Ei se kyllä missään vatsalihaksissa ikinä tunnu mutta en tiedä kuuluisiko sen

Olen pyörittänyt hulavannetta sieltä 2019 kesästä asti, jolloinka julkaistiin tutkimuskin aiheesta ja ajankohtaisohjelmissa keskusteltiin aiheesta tiiviisti. Ensimmäisen noin puolen vuoden jälkeen ostin myös painavamman n. 2 kg vanteen, jota pyörittelin aluksi vain lyhyitä aikoja ja harvakseltaan. 1,5 kg vannetta pyörittelin 20 minuutista aina 2 tuntiin saakka ekat vuodet. Saatoin tehdä eri mittaisia harjoituksia heti aamusta, pitkin päivää ja/tai vielä iltasellakin, usein televisiota, podcasteja tai äänikirjaa katsellen/kuunnellen.

Kevyemmästä vanteesta päällinen halkeili käytön myötä, joten olen viime vuodet käyttänyt 2 kg vannetta ja tällä myös eri mittaisia harjoituksia. Koen keskivartaloni lihakset ja ryhtini jämäköiksi hulavanteen ansiosta. Keskivartalo timmimpi juuri rintalastan ja lonkkaluiden väliseltä alueelta. Treeniä helppo tehdä ruuanlaiton lomassa, ym. kotochillailun yhteydessä. Kuntoilen hulavanteen lisäksi myös ulkona reippaasti kävellen ja kuntopyörää polkien (useamman tunnin kerralla!), useita kertoja viikossa. Silti koen hulavanteen pyörittämisen  tehokkaksi treeniksi, jolla keskivartalon alueen pikkulihaksetkin pääsevät töihin, sekä vatsan, että selän puolelta.

Vanteen pyöritystä tulee tehostaa käsien eri asennoilla, jalkojen haara-asennon muutoksilla, vanteen nopeuden vaihtelulla, lantion liikesuunnan vaihdoksilla ja vanteen pyörityssuunnan muutoksilla. Mielestäni toinen  liikuntalaji ei ole toista parempi, vain tehty liikunta mahdollisimman pitkään ja useasti, tehoaa ja tuo hyödyn ja vähentää istumista. Ainoa vinkki hulavanteen kanssa on pitää se näkyvällä paikalla kotona, jottei sen pyöritys unohdu arjen älyimussa. (Ps. Hulailun kehittyessä puhelimessa puhuminen ja älupuhelimen selailu onnistuu useimmilta siinä samalla.)