Lue keskustelun säännöt.
Miten saisi pahaa oloa purettua?
04.01.2024 |
Mulla on tosi paha olla, mutta en saa sitä jotenkin ulos. Se on tosi raskas paino mun sisällä. Pitkään kasautunutta sekä lisäksi akuutti kriisi päälle. Miten saisin sitä purettua?
Kommentit (24)
nappurissa asuvalle mihelle ei kannata soittaa suutaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koita kirjoittaa päiväkirjaa.
Kuuntele musiikkia, laula mukana.
Katso joku nyyhky leffa, itku tekee välillä hyvää.
Syö suklaata.
Soita ystäville.
Mee raivohuoneeseen. En tiä onko joka kaupungissa, Helsingissä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä mikä sun fyysinen kunto on, mutta itsellä pitkä kävelylenkki helpottaa aina vähän oloa. Terveelle ihmiselle ulkoilulla on aina myönteisiä vaikutuksia.
Millainen kriisi nyt on? Mitkä asiat ovat päässeet kasaantumaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
MIELI ry:n Kriisipuhelin päivystää 24 tuntia vuorokaudessa joka päivä numerossa 09 2525 0111. Voit soittaa nimettömästi ja luottamuksellisesti.
Älä lykkää soittoa, sillä kun tilanteet pitkittyvät ne vain mutkistuvat. Olet kaiken avun arvoinen!
Pahan olon kokeminen johtuu suurelta osin siitä, että ahdistuneena hengitämme liian pinnallisesti ja se saattaa lisätä kehon stressitasoa entisestään. Syvemmällä hengityksellä puolestaan on todettu olevan rauhoittava vaikutus hermostoon ja se voi lievittää ahdistusta. On tärkeää kiinnittää huomiota hengitystekniikkaan ja harjoitella syvää hengittämistä erityisesti stressaavissa tilanteissa. Hengitysharjoitukset, kuten mindfulness-meditaatio tai rentoutumisharjoitukset ovat hyviä tekniikoita pahan olon lievittämisestä. YouTubesta löytyy opastusvideioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä yleensä kirjoitan tai piirrän tunteeni paperille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hae apua terveyskeskuksen kautta - sieltä saa lähetteen painalliseen mielenterveysyksikköön.
Täältä tullut ihan hyviä vinkkejä. Itseäni ne eivät kyllä olisi aikoinaan auttaneet. Unettomuus oli jotain järkyttävää. Ei auttanu lääkkeetkään. Kaikki oli elämässä ihan hyvin, mutta masennus iski, syveni päivä päivältä. En rohjennut ulos, en uskaltanut vastata puhelimeen. Enkä osannut sanoittaa miksi.
En nähnyt eteenpäin, kaikki loi toivotonta, mustaa. Ja monenlaiset lääkkeet kokeiltiin, ei apuja. Testasin keittiöveitsen terävyyttä, juna-asemalle mennessäni mietin, otanko enää avaimia mukaan, mietin missä on joki sula... Avun toi Ect-hoito. Ilman sitä en olisi hengissä enää.
Kaikki on hyvin nyt. Aurinko paistaa - kaikilla tavoilla. Tämä on minun tarinani, sinulla on omasi. Tarinan tarkoituksena on osoittaa, että apua löytyy kyllä, tavalla tai toisella.
Etähali ja voimia Sinulle🧮
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pistä meditointimusiikkia pyörimään. Sun ei tarvitse erityisesti edes meditoida vaan laitat ihan vaikka taustalle kuin teet vaikka kodinaskareita. Ja illalla nukkumaan mennessä myös. Itse yleensä tunnin sisällä kun kuuntelen tuota tulee huomattavasti parempi olo.
Vierailija kirjoitti:
Hae apua terveyskeskuksen kautta - sieltä saa lähetteen painalliseen mielenterveysyksikköön.
Meidän terkkarissa on päivystys erikseen mi-pa yksikköön, mielenterveyshoitajalle pääsee heti, tarvittaessa lääkäriin myös
Huuda, huuda vapaudesta ja huuda, huuda...
Kossu