Vinkkejä akuuttiin ahdistukseen?

Kuumasuihku rentouttaa

Rauhoittavat

Keitä teetä ja syö jotain pientä, verensokerin lasku voi pahentaa ahdistusta.

Lähde uudelleen lenkille. 

Vierailija kirjoitti:

Rauhoittavat

Täähän lähti Tommin näppikseltä. Niin on se jännä miten et naista muuten kuin tämän ollessa vahvasti lääkittynä.

Käyt ostamassa herkkuja tai jotain muuta iltapalaa kaupasta, sitten illanviettoa vaikka tällä palstalla ja samalla voit pitää telkkaria auki. 

Ennen kuin tulin palstalle katsoin vapisevin käsin tilini saldoa ja mietin että viikon päästä on joulu.

jatsitupakkia ja jazzia.

Ensin voi miettiä voiko "tehdä" ahdistavalle asialle jotain vai ei. Jos ei voi itse vaikuttaa siihen, sitten siitä voi irrottaa joltain osin tai tehdä johtopäätöksiä, uusia päätöksiä. Ja onko asia hoidettavissa rahalla vaikka hammaslääkärikäynti, mutta ainahan ei ole rahaa kaikilla. Ja voiko irrottaa asiasta vähitellen, käyttää aikaa siihen irrottautumiseen, ajatuskuvion muuttamiseen. Tuli se uudelleen tai ei, se voi tulla vähemmän. Entä meditaatiomusiikki ja kuvakirjan selaus sängyllä vaikka kartta. Ehkä voi irrottautua muiden vaatimuksista. Luoda positiivisia mielikuvia ja tunteita, sitten kun se on mahdollista.

Onko väsynyt olo iltaisin tai liikuttu liikaa, se voi joskus uutisten tai netin kanssa lisätä jotain levottomuutta. Entä kylmämasennus, sisäilma ja ulkoilma kuivakkaa kylmää, ionit vaikuttavat ja ilmanpaine. Jos on eroahdistus, ehkä yritti liikaa miellyttää sitä toista. Ehkä muualla on hyvä ja riittävä. Riippuu ahdistuksen aiheista, joskus joitakin voi piinata hormonit tai alhainen verensokeri, vitamiinipuutos, liian vähän suolaa tai liikaa tms. Ehkä riittävä nesteytys on hyvä. Kaikkeen voi olla oma ohjeensa tai ideansa, itse on paras tuntija mikä auttaa ja mikä ei. Jos muilta tulee huonoja neuvoja. Mitä itse haluaa ja mitä ei.

mites jos kävisit hommissa jossakin  jos oikeat hommat ei maista mene hyvänt järj juttusilla

Estrogeeni auttoi itselläni

Otat lasillisen viintä ja rauhoittavaa perään. Olo kyllä tasaantuu.

Mene uudelleen ulos mutta juoksemaan, kuulokkeet korville lempimusiikkia. Pikatreeni 20 min kyykkyjä, punnerruksia ja vatsoja. Sitten kuumakylmäsuihku ja kääriydy unikamppeisiin peiton alle. 

Mä lähtisin uudestaan ulos kävelemään tai ehkä jopa raivolenkille ja sitten kuumaan suihkuun. Yrittäisin olla ajattelematta ja hokisin sitten vaikka vittusaatananperkelettä aikani.

Itse löysin kumman levollisuuden ajatuksesta, että oikeasti yhtään millään ei ole mitään väliä ja sekin on aivan samantekevää olenko elossa vai en. Ja lopullisesti kaikki menettää merkityksensä kun kuolee.

No mä tiskasin ennen palstalle eksymistä ja nyt pistän netin kiinni loppuillaksi ja alan neulomaan ja katson samalla näitä friin joululeffoja.

Kuumaa suihkua on ehdoteltu, mutta ehdotan kylmää vettä minuutin pari altistuksena kasvoille, mikä saa vagushermon aktivoitumaan ja kehon rauhoittumaan.

Leivo sokerikakku töihin. 

Lasillinen munia

Lasillinen sokeria

Lasillinen jauhoja

Yhtä monta teelusikkaa leivinjauhetta kuin on munia

Mausta makusi mukaan

Esim 2 rkl piparkakkumaustetta

Kakku kohoaa uunissa ja olo helpottuu

Kuuntelin mielenkiintoista podcasti areenasta.

Mikä ahdistaa? Jos tiedät sen, voiko sille tehdä jotain?

Jos et tiedä tai et voi tehdä sille syylle mitään, hengitä rauhassa ja usko tunne menee ohi. Hyvä sarja, leffa, musiikki, puhelu läheiselle, kunnon suihku ja viltin alle.