Lue keskustelun säännöt.
Jos ei enää laihduttais vaan tekis asiat toisin
15.11.2023 |
Alkoi taas vyötärönympärys sapettamaan. Sitten lähti liikkeelle tuttu ajatuskuvio: äkkiä joku dieetti kehiin, 3-4 kuukautta tahdonvoimaa ja sit homma on paketissa. Puhkuin jo intoa ja latasin Yazion että voin alkaa taas lasken kaloreita.
Sit kävi niin, että selasin mun vanhoja painomerkintöjä parin vuoden takaa. Olen pitkään ollut about 80kg ja mun ihannepaino on 65kg. Olin onnistunut laihduttamaan 8 kiloa ennen koronaa tiukalla dietillä. Arvatkaa, kauanko kesti palata takaisin lähtöpainoon dieetin loppumisen jälkeen?
3 kuukautta.
se on ihan järjetöntä.
Laihduttaminen ei toimi.
Mietin sit että mitä pitäis tehdä, että muutos olis pysyvä. Päätin, että opettelen syömään sen verran kuin mun ihannepaino ylläpitäminen vaatii. 65kg painava nainen kuluttaa about 1800 kaloria päivässä ja sen verran mä aion tästä eteenpäin syödä, pysyvästi. Sen määrän syötin mun kalorilaskuriinkin. Kaiken järjen mukaan painon pitäisi laskea hitaasti mutta varmasti ja pysähtyä sit ku 65kg on saavutettu. Ja jäädä siihen.
ei varmaan lähde puolta kiloa viikossa, mut ei pidäkään, jos se painonpudotus palaa saman tien takaisin.
Nyt pitäisi sitten oppia syömään oikein. Ei se mahdotonta ole. Pitää vaan toistaa sitä hemmetin lautasmallia niin kauan että muuttuu rutiiniksi ja välttää kaikkee höttöä. Ei kai se sen monimutkaisempaa pitäis olla, eihän?
Kommentit (3)
Nyt oli ainakin näin maallikon mielestä järkevää pohdintaa. Ja onhan mulla omakohtaista kokemustakin, kun olen yli 50 kiloa laihduttanut, ilman lääkitystä tai varsinaisia dieettejä. Se on se yksi päätös...tik tok, aika kuluu, miksi siirtää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni toimii intuitiivinen syöminen, olen toipunut ahmintahäiriöstä ja nykyisin kehoni omassa normaalipainossa 158/48. Syön kun on nälkä ja lopetan heti kylläisenä. Toipumisen alussa kun kylläisyysjärjestelmä oli ihan sekaisin (pikadieetit vaan sekoittavat sen entisestään siksi ne eivät toimi pidemmän päälle) söin 3kk lautasmallin mukaisesti 5krt päivässä. Vaikka söin reippaasti edelleen painoni laski. Nykyään syön 3 kertaa päivässä mikä itselle sopiva; lounaan, päivällisen ja iltapalan ja vältän alkoholia, valkoista vehnää ja sokeria. Pieni herkuttelu silloin tällöin on paikallaan, itselleni koen hyväksi kerran viikossa pitää herkkupäivä mutta silloinkin kohtuudella, ei ahmimista eikä mättämistä kaksin käsin muutoinkaan. Paino laski yhteensä 15 kiloa eikä ole viimeiseen vuoteen enää muuttunut suuntaan eikä toiseen.
Tuo on monella toiminut, miksei sinullakin. Monella on kovan dieetin jälkeen nälkävelkaa ja sitten syövät itsensä takaisin lihavaksi. Parempi vain syödä niin kuin aikoo syödä loppuelämänsä.