Ylipaino ja väsymys raskauden jälkeen

Olen aina ollut kooltani normaalipainon ylärajoilla, mutta nyt lyhyellä aikavälillä olleiden raskauksien jälkeen painoni on noussut huomattavan ylipainon puolelle. En tiedä, mitä tehdä. En saa lähdettyä lenkille / jumpattua enää päivän päätteeksi, kun lapset ovat vihdoin nukkumassa. Lysähdän sohvalle ja syön huutavaan nälkääni valtavan iltapalan. Olen koko ajan väsynyt. Laitan kaiken ja kaikki muut itseni edelle, mikä on tyhmyyttä, mutta väsyneenä en osaa muuttaa toimintaani. Mistä lähteä purkamaan tilannetta? Ulkonäköni masentaa niin että tuntuu etten ansaitse mitään hyvää itselleni, kun olen niin ällöttävä.

Esikoinen noin 1,5v ja vauva 4kk. Kotona on siistiä, lapset hoidettu viimeisen päälle hyvin ja olen heille läsnä. Päiväuniajat viimeistelen lopputyötäni. Tukiverkkoja on hieman, mutta ei sellaisia, joille voisin jättää lapsia yksin. Kotiin saan apuja silloin tällöin, kun olen itse paikalla. Puoliso on osallistuva, mutta töissä ja laitan aina hänetkin edelleni ja käsken harrastamaan ja tapaamaan kavereita. 

Kertoisiko joku, että tämä helpottaa joskus, ehdin huolehtia itsestäni ja painokin tippuu vielä joskus? Olen epätoivoinen.